Ko var darīt OPPO Band fitnesa izsekotājs un kāpēc vēlaties to iegādāties

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Promo

Ērts sīkrīks, kas palīdzēs cīnīties par veselīgu ķermeni, labu garastāvokli un labu miegu.

Fitnesa izsekotājam ir viss, lai palīdzētu jums iegūt formu. Tas ir piemērots jebkura veida kardio treniņiem neatkarīgi no tā, vai tas ir sporta zālē, āra treniņā vai peldēšanā baseinā.

Sīkrīks noder pat tiem, kuri neplāno sportot: izsekos pulsam un asins skābekļa piesātinājumam, rādīs laikapstākļus, palīdzēs kontrolēt mūziku un fotografēt, nepieskaroties viedtālrunim. Tam ir arī spilgts, pret skrāpējumiem izturīgs ekrāns, tāpēc tas kalpos patiešām ilgu laiku. Lai novērtētu visas fitnesa izsekotāja iespējas, tas ir jāsinhronizē ar viedtālruni. Šim nolūkam es izmantoju

Uzrauga veselību

Lai būtu vesels, pietiek ieklausīties savā ķermenī – tas vienmēr pateiks, kas ir nepareizi. Taču ikdienas darbi, noteikumi un pienākumi novērš mūsu uzmanību no tā. Fitnesa izsekotājs palīdzēs jums atgūt kontroli pār savu stāvokli un reāllaikā parādīs, kas notiek ar ķermeni. OPPO Band palīdz pārraudzīt tālāk norādītos rādītājus.

Sirdspuksti

Tas ir individuāls katram cilvēkam, un miera stāvoklī tas var svārstīties no 60 līdz 100 sitieniem minūtē atkarībā no vecuma, svara un fiziskās sagatavotības. No miega trūkuma, fiziskā un psiholoģiskā stresa var palielināties sirdsdarbība miera stāvoklī. OPPO Band palīdzēs izsekot pulsam gan noteiktā laika posmā, gan ilgākā laika periodā.

Lai sāktu nepārtrauktu pulsa uzraudzību, dodieties uz "Vadība" → "Vairāk" → "Treniņa un veselības iestatījumi" un iespējojiet regulāru pulsa izsekošanu. Fitnesa izsekotājs to var darīt nepārtraukti vai ik pēc divām vai sešām minūtēm. Rokassprādze brīdinās, ja sirdsdarbība miera stāvoklī vai slodzes laikā pārsniegs normu.

palīdzēs sakārtot pulsu, ja esat noraizējies. Šim nolūkam tai ir funkcija "Elpošana". Ieslēdziet sīkrīku uz dažām minūtēm, atpūtieties un koncentrējieties uz ieelpošanu un izelpošanu. Pēc noklusējuma OPPO josla ir iestatīta uz septiņām elpas minūtē. Rokassprādze par tām informēs ar vieglu vibrāciju.

Centos elpot retāk – ieelpot un izelpot trīs vibrācijās. Tā rezultātā sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī samazinājās no 69 līdz 60 sitieniem minūtē. Tas ir lielisks veids, kā pārslēgt veģetatīvo nervu sistēmu uz parasimpātisko nodaļu un tajā pašā laikā justies daudz mierīgāk. Izmantojiet to un nepateicieties.

Asins skābekļa piesātinājums (SPO2)

Hemoglobīns ir atbildīgs par skābekli organismā. Tas ir dzelzi saturošs proteīns, kas piesaista skābekli un pēc tam pārnes to uz visiem audiem un orgāniem. Hemoglobīna formu ar skābekļa molekulu (O2) sauc par oksihemoglobīnu. Ja proteīns nav saistīts ar skābekli, tas ir deoksihemoglobīna formā. Jo vairāk šādu "dīkstāvju" asinīs, jo zemāks ir to skābekļa piesātinājums (SpO2).

uzrauga SpO2 līmeni, izmantojot pulsa oksimetriju, kas izmanto infrasarkano gaismu. Viņa izsekotājs iet caur plaukstas locītavu. Tā kā oksihemoglobīns absorbē gaismu savādāk nekā “tukšā” deoksihemoglobīna forma, tehnoloģija ļauj novērtēt asins piesātinājumu ar skābekli un savlaicīgi pamanīt tā trūkumu organismā.

HeyTap Health lietotnē varat redzēt šī indikatora izmaiņu grafiku pa dienām, nedēļām, mēnešiem un gadiem. Jūs varat pamanīt gan akūtu hipoksēmiju, piemēram, atrodoties piesmakušā telpā vai ārkārtēju uztraukumu, gan hronisku skābekļa trūkumu, piemēram, sirds un asinsvadu sistēmas slimību vai apnojas (krākšanas) dēļ.

Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, pārbaudiet, vai jūsu ķermenis miega laikā saņem pietiekami daudz skābekļa. Lai to izdarītu, HeyTap Health iestatījumos iespējojiet funkciju "SpO2 vērtību pārraudzība miega laikā". Izvēlieties izsekošanas režīmu - periodiski vai nepārtraukti.

Dienas aktivitāte

Mazkustīgs dzīvesveids ir neveselīgs. Pat vingrošana sporta zālē ne tuvu nav tik svarīga kā ikdienas aktivitātes dienas laikā – pietiekami viegls aerobs darbs, piemēram, pastaigas, pagarina mūžu un samazina sirdsdarbības traucējumu risku.

Fitnesa izsekotājs motivēs jūs vairāk kustēties. Ar vienu pieskārienu tiek atvērts ekrāns ar soļiem un sadedzinātajām kalorijām, un velciet pa kreisi - vizuāls grafiks ar visiem dienas aktivitātes rādītājiem, ieskaitot treniņu laiku.

Varat iestatīt sev mērķi soļu un kaloriju skaitam. Necel latiņu jau no paša sākuma – lai tas būtu, piemēram, pieci līdz septiņi tūkstoši soļu un 200-300 kcal dienā. Galvenais regulāri, bez izlaidumiem un attaisnojumiem.

Lietotnes HeyTap Health sadaļā "Veselība" varat atrast detalizētu ikdienas statistiku: cik bieži esat pārvietojies un kurā diennakts laikā tas noticis. Šeit varat arī salīdzināt aktivitāti dažādās dienās. Un, ja ieslēdzat kustības atgādinājuma režīmu, OPPO Band reizi stundā jums paziņos, lai piecelties un nedaudz kustēties.

Palīdz slodzes laikā

Izmantojot OPPO Band fitnesa izsekotāju, varat izveidot sev optimālu treniņu programmu un sasniegt savus mērķus. Lai to izdarītu, tam ir vairākas ērtas funkcijas.

Sporta režīmi

Sadaļā "Sports" atradīsiet 12 režīmus: iešana, riteņbraukšana un spēles brīvā dabā (badmintons un krikets), nodarbības ar visu populāro kardiovaskulāro aprīkojumu, ieskaitot skrejceliņu, elipsi, airēšanu un stacionāro velosipēdu. Ir pat peldēšana un īpašs jogas režīms.

Skrējējiem OPPO Band piedāvā trīs režīmus: āra, iekštelpu (uz skrejceliņa) un notievēšanas.

Tievēšanas programma

Režīms Run for Fat Burn palīdz uzturēt skrējiena intensitāti, lai pulss nepakāptos virs noteikta sliekšņa – tā sauktās tauku dedzināšanas zonas, kurā organisms izmanto taukus enerģijas iegūšanai. Šī pieeja nenovedīs pie strauja svara zuduma, taču, regulāri praktizējot, tā palīdzēs saglabāt vēlamo svaru.

Informācija par treniņiem

Jebkurā treniņu režīmā varat redzēt aktivitātes ilgumu, sadedzinātās kalorijas un pulsu. Skriešanas un soļošanas laikā papildus tiek parādīta distance un kadence, bet peldēšanas laikā - nobraukto trašu skaits un vidējais temps uz 100 metriem.

Skriešanas un soļošanas treniņos var uzstādīt mērķi – cik kilometrus vēlies noskriet, cik ilgi vingrot vai sadedzināt kalorijas. Pēc tam atliek sākt treniņu un klausīties lietojumprogrammas balss norādījumus. Ja vēlaties, varat tos izslēgt.

Treniņu žurnāls

Pēc aktivitātes pabeigšanas aproce nosūta datus uz lietojumprogrammu, un tos varat apskatīt cilnē "Treniņu žurnāls". Tas parāda kopējo sesiju skaitu un sadedzinātās kalorijas visos treniņos, kā arī informāciju par katru no tiem. Varat klasificēt žurnāla datus pēc aktivitātes, piemēram, skatīt tikai skriešanas treniņus.

Kardio treniņā visa treniņa laikā jūs redzat sava pulsa un tempa grafiku. Vidējais pulss visā skrējienā man šķita ticams: 134 sitieni minūtē ir normāli, ja ātrums ir 10-12 km/h. Acīmredzot maksimums 176 sitieni minūtē notika spontānas paātrinājuma laikā līdz austiņu lēciena sākumam. Grafikā redzami divi tempa kritumi: pirmajā sasienu kurpju šņores, otrajā novilku kreklu.

Distances ziņā šie pieteikumi aptuveni sakrita ar trasi – tie samazināja noskrējienu par 30 metriem. Varbūt divu apstāšanās dēļ šajā procesā.

Darbojas ūdenī

OPPO Band ir ūdensizturīgs un ļauj ienirt 50 metru dziļumā. Ar to jūs varat droši iet dušā un trenēties baseinā. Turklāt fitnesa trekerim ir īpašs peldēšanas režīms.

Uztur akumulatora uzlādi līdz 12 dienām

Lai uzlādētu akumulatoru, fitnesa izsekotājs ir jānoņem no aproces un jāievieto speciālā slotā. Jums tas nav jādara bieži: pateicoties jaudīgajai mikroshēmai, tas saglabā uzlādi līdz 12 dienām, tāpēc varat to ņemt līdzi pat atvaļinājumā. Bet atcerieties: dažas fitnesa izsekotāja funkcijas patērē enerģiju. Piemēram, nepārtraukta sirdsdarbības vai SpO2 izsekošana.

Parāda paziņojumus

Izmantojot OPPO Band fitnesa izsekotāju, ne tālruņa skaņa, ne treniņš neliks jums palaist garām svarīgu ziņojumu. Viedtālrunī atveriet HeyTap Health, dodieties uz cilni "Sinhronizēt tālruņa paziņojumus" un atzīmējiet programmas, no kurām vēlaties saņemt paziņojumus.

Lai nodrošinātu, ka savienojums ar tālruni nekad netiek pārtraukts, dodieties uz programmas iestatījumiem un ļaujiet tai visu laiku darboties fonā. Tagad varat ātri skatīt ziņojumus vingrošanas laikā.

Ļauj jums kontrolēt savu mūziku

Šī ir īpaši ērta funkcija, kas noteikti patiks austiņu kardio entuziastiem. Ar jums nav katru reizi jāiet pie telefona, lai mainītu celiņu. Viens pieskāriens ekrānam, un jūs maināt mūziku vai pārtraucat celiņu, nenovēršot uzmanību no skriešanas.

Izseko miegu

Miega trūkums un slikta kvalitāte kaitē veselībai, paaugstina stresa līmeni, slikti ietekmē atmiņu un uzmanību. Hronisks miega trūkums palielina vēdera tauku uzkrāšanās risku un traucē svara zudumu.

Ar miega daudzumu lietas ir vienkāršas – tikai jāatceras, cikos tu ej gulēt un piecelies. Bet ar kvalitāti viss ir daudz sarežģītāk. Pat pēc ilga miega jūs varat justies satriekti. OPPO Band fitnesa izsekotājs palīdzēs jums noskaidrot iemeslu.

Rokassprādze izseko, cik daudz laika pavadījāt dažādās miega fāzēs, cik bieži pamodāties un cik ilgi bijāt nomodā. Lietotne HeyTap Health sniedz padomus, kā uzlabot situāciju. Rokassprādze ieteica laicīgi iet gulēt un ievērot režīmu, lai palielinātu dziļā miega fāzes laiku.

Palīdz atrast viedtālruni

Tā vietā, lai maisītu lietas savā somā, vienkārši atveriet rīkus un noklikšķiniet uz Atrast tālruni. Viedtālrunis reaģēs ar caururbjošu skaņu, kuru nav iespējams nedzirdēt.