13 novājēšanas lietotnes

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Īpašas lietotnes, kas palīdz plānot uzturu un vingrinājumus. Zaudēt svaru būs vienkārši un garlaicīgi.

Zaudēt lieko svaru līdz vasarai tradicionāli sāk pēc Jaunā gada, pavasara pirmajā dienā un pēc maija brīvdienām. Lai pārvērstu savu nodomu par reālu rezultātu, sāciet tūlīt.

Kaloriju skaitīšanas lietotnes

Visu diētu galvenais princips ir patērēt mazāk kaloriju nekā patērē. Lai to izdarītu, jums jāaprēķina ikdienas enerģijas patēriņš un jāseko katram kumosam, kas nonāk jūsu mutē. Ēdienu porcija būs jānosver pašam, pārējo tev aprēķinās aplikācijas.

1. FatSecret

Pilnīgi bezmaksas lietojumprogramma ar intuitīvu saskarni. Tas ņem vērā kopējo kaloriju saturu, patērēto olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumu. Liela produktu datu bāze, kurā var atrast ēdienus no populārām restorānu ķēdēm. Papildus BJU (olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti) programmā tiek ņemts vērā cukura, šķiedrvielu, nātrija, holesterīna daudzums. Rāda statistiku par dienu, pašreizējo un iepriekšējo nedēļu.

Aplikācijā var ņemt vērā arī kaloriju patēriņu, izvēloties no vairākiem aktivitāšu veidiem. Bet jums vajadzētu saprast, ka programma piedāvās aptuvenas vērtības. Ir gandrīz neiespējami izsekot precīzu enerģijas patēriņu bez pulsometra.

2. MyFitnessPal

Viena no pasaulē populārākajām kaloriju skaitīšanas programmām. Tajā varat ņemt vērā kalorijas un BJU, uzraudzīt statistiku. Datubāzē ir vairāk nekā 6 miljoni produktu, un tā tiek atjaunināta katru dienu. MyFitnessPal ir ērts tiem, kuri bieži ceļo vai dod priekšroku produktiem, kas Krievijā ir reti sastopami. Visticamāk, vajadzīgā prece atradīsies datu bāzē, tāpēc nebūs jāievada manuāli.

Aplikācijā varat saglabāt treniņu dienasgrāmatu, pievienot savus vingrinājumus.

Lietojumprogramma nav atrasta

3. YAZIO

Lietojumprogramma ir ne tikai funkcionāla, bet arī skaista. Katram produktam ir pievienota fotogrāfija, un YAZIO izskatās kā glancēta žurnāla elektroniskā versija. Jūs varat saglabāt dienasgrāmatas par pārtiku un vingrinājumiem, pievienot savus ēdienus. Viens no trūkumiem ir tas, ka nevarat pievienot savas receptes.

4. Lifesum

Šī lietotne ne tikai uzskaita, cik daudz jūs ēdāt. Tas arī palīdzēs jums izvēlēties produktus, lai jūs zaudētu svaru pēc izvēlētā plāna, ātri vai pēc saudzīgās shēmas. Un šeit nav runa par diētas ierobežošanu: Lifesum ēdienkartē atstās pazīstamus ēdienus, bet ieteiks, kāda izmēra porciju ņemt, lai nepārēstos. Atsevišķa pielietojuma iespēja ir izdzertā ūdens daudzuma uzskaite.

Lifesum: Jūsu Lifesum AB pārtikas dienasgrāmata

Sporta lietotnes

Ar diētu vien nepietiek, lai iegūtu savu sapņu figūru. Spēcīgi muskuļi zem neliela tauku slāņa vizuāli pārspēj netrenētu, bet liesu ķermeni. Tāpēc pievienojiet vingrinājumus savam svara zaudēšanas plānam.

5. Septiņi

Apļa treniņš galvenajām muskuļu grupām. Vienīgais aprīkojums, kas jums nepieciešams, ir krēsls. Viens aplis aizņem septiņas minūtes, bet treniņu var pagarināt līdz stundai. Vingrinājumi šķiet vienkārši, taču tie labi darbojas netrenētajam sportistam. Tehnika ir parādīta attēlos. Maksas versijā jūs varat sastādīt savus treniņus atkarībā no mērķa.

Septiņu - 7 minūšu treniņš. Mājas vingrinājumi Perigee AB

7 minūšu vingrinājums - septiņi perigeja

6. Nike Training Club

Vairāk nekā 150 treniņu dažādiem fitnesa līmeņiem. Varat izvēlēties programmu visam ķermenim vai koncentrēties uz konkrētiem muskuļiem. Instruktori parāda vingrinājumu tehniku. Ir programmas gan mājas treniņiem – bez ekipējuma vai ar pieticīgu hanteles komplektu, gan sporta zālei.

Nike Training Club - Home Workouts & Nike, Inc.

Lietojumprogramma nav atrasta

7. Sworkit

Lietojumprogrammā jūs varat izveidot personīgos treniņus no 160 vingrinājumiem. Nav nepieciešams īpašs aprīkojums. Instruktors parāda tehniku. Treniņam var pievienot iesildīšanās, stiepšanās, jogas nodarbību, kas mājas vingrojumus pārvērtīs par pilnvērtīgu kompleksu ķermeņa attīstībai.

Sworkit Personal Trainer Nexercise Inc

Sworkit - personīgā trenera vingrinājums

Treniņu dienasgrāmatas lietotnes

Progresam ir grūti izsekot, ja vien nereģistrējat treniņu rezultātus. Vai palielinājās svars uz stieņa, vai piegājienā izdevās veikt vairāk atkārtojumu - konservatīvie turpina rakstīt visus datus papīra burtnīcā. Sīkrīku cienītāji var izmantot viedtālruni.

8. Jefit

Jūs varat ievadīt savu vingrojumu programmu aplikācijā vai izmantot kādu no gatavām programmām. Pierakstiet pieeju skaitu, atkārtojumu skaitu un čaulu svaru. Treniņu programmu var ieplānot nedēļas dienās un ielādēt ar vienu pirksta vilkšanu.

Treniņu plāns un sporta zāles žurnāla izsekotājs Jefit Inc.

JEFIT treniņu plānotājs sporta zāles žurnāls Jefit Inc.

9. GymApp

Vairāk nekā 140 gatavu apmācību programmu un iespēja pievienot savu. Lietojumprogramma saglabā treniņu vēsturi un analizē to, ģenerējot statistiku. Varat pievienot savus vingrinājumus ar tehnikas aprakstu un fotogrāfijām.

Treniņu dienasgrāmata sporta zālei piemērota Sergejam Maļuginam

Kardio un aktivitātes izsekošanas lietotnes

Skrējējiem, riteņbraucējiem un pārgājieniem svarīgs ir ne tikai vingrinājumam veltītais laiks, bet arī ātrums un distance. Īpašas izsekotāju lietojumprogrammas palīdzēs aprēķināt šos parametrus.

10. Aerobija

Konceptuāli "Aerobia" ir sociālais tīkls sportistiem. Tas ļauj ierakstīt visus savus treniņus un dalīties tajos ar draugiem. Labi izseko attālumam un parāda maršrutu kartē. Brīvdabas vingrošanas iespējas ietver ne tikai skriešanu un soļošanu, bet arī riteņbraukšanu, slēpošanu, skrituļslidas un citus veidus, kā izkustēties veselības vārdā.

11. RunKeeper

Tajā tiek ņemti vērā pamatparametri: laiks, ātrums, nobraukums skrienot, ejot, braucot ar velosipēdu utt. Uzzīmē maršrutu kartē. Sinhronizējas ar lielāko daļu sirdsdarbības monitoru modeļu.

RunKeeper: GPS Running Walking ASICS Digital, Inc.

12. Endomondo

Izseko dažādu veidu aktivitātes. Aplikācijā var uzstādīt mērķus dažādiem sporta veidiem. Virtuālais treneris palīdzēs tos sasniegt. Tiesa, audio funkcijas ir pieejamas tikai angļu valodā. Varat to uztvert kā mīnusu vai arī iespēju pievilkt mēli, nenovēršot uzmanību no treniņa.

Vispārējās izstrādes lietotne

13. Zožņiks

Viens no labākajiem krievvalodīgajiem medijiem par veselīgu dzīvesveidu, kurā iznīcina mītus par vakariņu aizliegumu pēc pulksten 18:00, ogļhidrātu kaitīgumu un ap vidukli aptītās pārtikas plēves priekšrocībām – tas viss ir balstīts uz zinātniskiem. pierādījumi.