4 sporta veidi, kas pagarina dzīvi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Vingrojumi var palīdzēt cīnīties ar depresiju, uzlabot sirds darbību un pat novērst vēzi. Zinātnieki noskaidrojuši, vai veselībai ir svarīgi, ar kādu sporta veidu tu nodarbojies.

Izrādās, ka dažādi sporta veidi var dažādi ietekmēt mūsu veselību. To apstiprina pētījums. Eiropas un Austrālijas zinātnieki, kas ilga no 1994. līdz 2008. gadam. Tajā piedalījās vairāk nekā 80 tūkstoši cilvēku vecumā no 30 gadiem un vecāki, ar dažādiem ienākumiem un sociālo stāvokli. Šo gadu laikā pētāmajiem bija regulāri jāveic noteikti fiziski vingrinājumi.

Vēlāk zinātnieki atklāja, ka cilvēki, kuri nodarbojās ar noteiktu sporta veidu, samazina slimību attīstības iespējamību un pagarināja iespējamo dzīves ilgumu.

1. Teniss vai badmintons (jebkurš sporta veids ar raketi)

Pēc zinātnieku domām, teniss, skvošs un badmintons sniedz vislielāko labumu veselībai: pastāvīga kustība liek sirdij, plaušām un muskuļiem visu laiku strādāt. Pētījumā konstatēts, ka rakešu sporta spēlēšana samazina risku nomirt no sirds un asinsvadu slimībām par 56%. Tas ir vairāk nekā jebkurš cits sporta veids.

Mēs uzskatām, ka badmintons un teniss ne tikai palīdz fiziski attīstīties, bet arī ietekmē cilvēka garīgo veselību un sniedz sociālus ieguvumus – iespējams, unikāli šiem sporta veidiem.

Dr. Čārlijs Fosters, Oksfordas Universitātes profesors

2. Aerobika

Aerobika ir saistīta ar zemu intensitāti un pastāvīgām fiziskām aktivitātēm. Tas ietver dejas, vingrošanu, vieglu skriešanu. Pēc zinātnieku domām, šāda vingrošana var samazināt nāves risku no sirds un asinsvadu slimībām par 36%.

Mūsu atklājumi liecina, ka ir svarīgi darīt vairāk, nekā tikai vingrot. Jums precīzi jāzina, kuri vingrinājumi var ietekmēt jūsu veselību.

Emanuels Stamatakis Sietlas universitātes asociētais profesors

Aerobikas nodarbības piemērotas gan jauniešiem, gan senioriem. Kā saka zinātnieki, ātrie treniņi: jebkurš treniņš ir labāks nekā neviens., ja nav laika braukt ar riteni vai pierakstīties deju pulciņā, tad garas pastaigas būs lieliska alternatīva šādām fiziskajām aktivitātēm.

3. Peldēšana

Peldēšana ir piemērota pilnam visa ķermeņa treniņam, kad strādā tikai muskuļi un atpūšas locītavas. Hārvardas zinātnieki uzskata, ka peldēšana sirds veselībai ir no 2016. gada februāra Harvardas sirds vēstules. ka peldēšana palīdzēs zaudēt svaru un stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu. Tiem, kas atgūstas pēc traumas vai operācijas, peldēšana ir lielisks sporta veids, jo traumu risks ir ļoti zems. Pēc pētnieku domām, peldēšana var samazināt risku nomirt no sirds un asinsvadu slimībām par 41%.

4. Riteņbraukšana

Riteņbraukšana nostrādā vēdera, roku un plecu muskuļus, uzlabo līdzsvaru, kā arī palīdz attīstīt locītavu lokanību, norāda zinātnieki. … Turklāt pastāvīga pedāļu minēšana izraisa endorfīnu - laimes hormonu - ražošanu.

Saskaņā ar pētījumiem, riteņbraukšana var pagarināt dzīvi par 15%. Zinātnieki arī ir noskaidrojuši. ka braukšana ar velosipēdu uz darbu var samazināt sirds slimību un vēža risku.

Kā saka pētnieki, jebkura fiziska aktivitāte nes tikai labumu organismam un cilvēkiem pašiem ir jāizvēlas, ar kādu sporta veidu viņi vēlas nodarboties. Eiropas un Austrālijas zinātnieku darbos teikts, ka tiem, kuri nodarbojās ar jebkādām fiziskām aktivitātēm, nāves risks no sirds un asinsvadu slimībām samazinājies par 28%.

Kā norāda Dr. Mike Capton, šādiem pētījumiem nevajadzētu radīt vēlmi pamest futbolu vai pārtraukt skriet no rīta. Gluži pretēji, šādi rezultāti ir paredzēti, lai motivētu vairāk cilvēku sākt nodarboties ar sportu.