5 sporta veidi, kas nav sievišķīgi, jāapsver katrai meitenei

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Plaši izplatītais uzskats, ka meitenēm jānodarbojas ar skriešanu un fitnesu, jogu un dejām, daudzām sievietēm neļauj atrast savu sporta veidu un patiesi iemīlēties tajā. Lifehacker iesaka uzzināt vairāk par sporta veidiem, kas tiek negodīgi uzskatīti tikai par vīriešiem.

Svarcelšana

Kas ir šis sporta veids

Svarcelšana ir olimpiskais sporta veids, kas prasa labu kustību koordināciju, spēku un ātrumu. Svarcelšanā ir divas sacensību kustības - raušana un grūšana. Šie izaicinošie vingrinājumi tiek veikti ar vislielāko iespējamo svaru.

Sieviešu svarcelšana par olimpisko sporta veidu kļuva tikai 2000. gadā. Katru gadu pasaulē un Krievijā parādās arvien vairāk sieviešu un meiteņu svarcēlāji. Krievijas sportisti dodas uz starptautiskajiem čempionātiem un iegūst balvas.

Kāpēc jums vajadzētu nodarboties ar svarcelšanu

1. Paaugstina fiziskās spējas

Veiksmīgai raustīšanai nepieciešams ne tikai pietiekams spēks, bet arī lokanība, locītavu kustīgums, sprādzienbīstams spēks, laba kustību koordinācija. Tāpēc apmācība ietver daudzus vingrinājumus, kas palīdz attīstīt visas šīs prasmes un iemaņas.

2. Palīdz saglabāt skaistu figūru

Profesionālas sportistes ar smagu svaru lielā tauku daudzuma dēļ var zaudēt slaidu figūru. Tomēr daudziem vieglāka svara sportistiem, nemaz nerunājot par amatieriem, ir skaista atlētiska figūra: spēka sporta veidi sadedzina vairāk kaloriju nekā mēreni aerobikas vingrinājumi un nodrošina skaistu muskuļu definīciju.

3. Noder veselībai

Daudzi ir dzirdējuši šo mītu par sieviešu spēka treniņiem, ka svaru celšana ir kaitīga sievietes veselībai. Spēka sports reāli var sabojāt veselību un ne tikai sievietēm, ja to dara stulbi - bez trenera un ar krasu slodžu pieaugumu. Labi strukturētu treniņu gadījumā svarcelšana palīdz nostiprināties, labot stājas problēmas un stiprināt muskuļus, kas ir labvēlīgi visam ķermenim kopumā un jo īpaši sievietes veselībai.

Pauerliftings

Kas ir šis sporta veids

Pauerliftings ir spēka sporta veids, kurā ir trīs sacensību kustības: pietupieni mugurā, stieņa spiešana un spiešana guļus. Uzvar tas, kurš paceļ lielāko svaru. Neskatoties uz daudziem čempionātiem un spēcīgu sportistu kopienu, pauerliftings vēl nav olimpiskais sporta veids.

ASV pauerliftinga sacensībās sievietes piedalās kopš 1978. gada, bet Krievijā kopā ar vīriešiem – kopš 1992. gada.

Kāpēc jums vajadzētu nodarboties ar pauerliftingu

Pauerliftingam ir visas tās pašas priekšrocības kā svarcelšanai: palielināts spēks, skaista figūra, veselības uzturēšana (ar mērenu slodzi un kompetentu programmu).

Tomēr pamata pauerliftinga vingrinājumi neprasa daudz apgūt pareizo tehniku. Viņiem ir nepieciešama mazāka elastība un kustību koordinācija. Tāpēc, ja jums patīk vienkārši raut dzelzi un nevēlaties tērēt laiku ilgiem treniņiem, izvēlieties pauerliftingu.

Crossfit

Kas ir šis sporta veids

CrossFit ir fiziskās sagatavotības sistēma un sporta veids, kas ietver dažāda veida funkcionālas kustības, kas tiek veiktas ar augstu intensitāti. Ir vingrinājumi no vingrošanas, svarcelšanas, vieglatlētikas, tējkannu celšanas.

CrossFit sākotnēji bija paredzēts gan vīriešiem, gan sievietēm. Tomēr smagais dienas treniņš jeb WOD (workout of the day), kā arī Crossfit Games čempionu iespaidīgie muskuļi rada iespaidu, ka CrossFit nav sieviešu bizness.

Kāpēc jums vajadzētu nodarboties ar CrossFit

1. Nodrošina iespaidīgu fizisko sagatavotību

Pateicoties lielajai vingrinājumu daudzveidībai, CrossFit attīsta ne tikai vienu īpašību, piemēram, spēku vai izturību, bet visu uzreiz: pumpē sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu, muskuļu izturību, spēku, lokanību un spēku, ātrumu, kustību koordināciju, veiklību un sajūtu. no līdzsvara. Rezultātā tavs ķermenis kļūst harmoniski attīstīts un gatavs jebkādām negaidītām slodzēm gan sporta zālē, gan dzīvē.

Kad veicat pirmo pievilkšanos vai pievilkšanos ar spēku – tā ir uzvara pār sevi un priekam nav robežu. Laika gaitā jūs iesaistāties, vēlaties apgūt jaunas prasmes. Crossfit dod ne tikai spēku, bet arī izturību, attīsta koordināciju, veiklību.

Oksana Polovova ir crossfit trenere un sportiste.

2. CrossFit ir piemērots visiem fitnesa līmeņiem

Skatoties uz pieredzējušo CrossFitters šausmīgajiem kompleksiem, kļūst biedējoši: parastai meitenei to noteikti nav pa spēkam. Tomēr neviens tev neliks nomirt treniņā. Crossfit trenere un sportiste Oksana Polovova stāsta, ka klasē slodze tiek piemeklēta konkrētam cilvēkam, viņa iespējām. Piemēram, ja cilvēks neprot pievilkties, vingrinājums tiek aizstāts ar pievilkšanos ar elastīgo saiti vai uz riņķiem.

3. Komunikācija un konkurence treniņos

CrossFit tiek praktizēts grupās, lai treniņam pievienotu sacensību elementu. Tas ļauj ātri uzlabot rezultātus un atrast domubiedrus un draugus.

4. Perfekta figūra un pašapziņa

Ja baidies no pumpētas figūras, tad velti. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešamas patiešām lielas slodzes, uztura pārskatīšana un ķīmiskās vielas. Bez tā jūs vienkārši nevarat sasniegt spēcīgu CrossFit sportistu līmeni. Tātad lielākā daļa, ko jūs iegūstat, ir slaidāka un tonizētāka figūra ar paceltām rokām un abs.

Bokss

Kas ir šis sporta veids

Bokss ir viena cīņa, kurā sitieni tiek veikti tikai ar dūrēm un īpašos cimdos. Profesionālajā boksā cīņa ilgst 10-12 raundus, amatieru - trīs. Uzvara tiek piešķirta pēc nokauta (pretinieks nepieceļas 10 sekundes), tehniskā nokauta (pretinieks nevar turpināt cīņu) vai pēc cīņas beigām, pēc tiesnešu aplēsēm.

Sieviešu bokss olimpisko sporta veidu skaitā tika iekļauts tikai 2009. gadā, bet sievietes bokseres pastāvēja pirms tam. Amerikāniete Karolīna Svendsena savu pirmo boksa licenci saņēma 1975. gadā, un vairāk nekā divdesmit gadus vēlāk sieviešu boksa sacensības tika atļauts rīkot Zviedrijā un Anglijā.

Kāpēc jums vajadzētu izvēlēties boksu

1. Lieliska fiziskā sagatavotība

Boksa treniņā ne tikai trenē sitienus pa boksa maisu, bet arī izpilda daudzus citus vingrinājumus dažādu fizisko īpašību attīstīšanai: vingrinājumus ar virvi un medicīnas bumbu, treniņus ar svariem un stieni, uz horizontālas stieņas, līdztekas. Treniņos ietilpst arī sparings, sitienu tehnika un kombinācijas. Daudzpusīga slodze harmoniski attīsta ķermeni, sūknē spēku, veiklību, kustību koordināciju un visas muskuļu grupas.

2. Pārliecība par sevi

Bokss palīdz iegūt pašapziņu, pārvarēt “vājās būtnes” kompleksu un noticēt sev.

3. Skaista figūra

Bokss sadedzina daudz kaloriju, sniedz atvieglojumu abs un rokām, spēcīgas kājas.

4. Spriedzes mazināšana

Kā jebkurš sporta veids, arī bokss ļauj garīgi atpūsties, kā arī izmest dienas laikā uzkrātās negatīvās emocijas. Pēc pusotras stundas intensīva treniņa jums tiek garantēts endorfīnu pieplūdums.

5. Pašizpausme

Bokss nav tikai sports, bet arī pašizpausmes līdzeklis, iespēja apliecināt sevi šajā dzīvē, izjust savu nozīmi. Tā par to raksta vairākkārtēja Krievijas čempionātu godalgoto vietu ieguvēja, 2012. gada Eiropas čempionāta uzvarētāja Svetlana Solujanova.

Man ir milzīgs prieks tajos brīžos, kad pēc smagas cīņas esmu audzināts es. Šajās uzvarās, ceļā uz tām un tajā, ko tās man nozīmē, es redzu savas šodienas dzīves jēgu.

Svetlana Solujanova ir Krievijas izlases dalībniece un starptautiska boksa sporta meistare.

Karatē

Šī japāņu cīņas māksla pastāv jau vairāk nekā gadsimtu, ir visuresoša, tai ir daudz stilu un skolu, un tā tiks iekļauta Olimpiskajās spēlēs 2020. gadā.

Karatē nav metienu vai tvērienu, cīņa ietver tikai spēcīgus sitienus un sitienus. Sacensības notiek divās programmās: tiešais sparings (kumite) un kata - vingrinājumu ķēde, kurā mijas sitieni un bloki.

Tagad karatē nav dzimumu ierobežojumu un aizliegumu, tomēr, ja sieviete nodarbojas ar cīņas mākslu, tas joprojām tiek uzskatīts par neparastu. Turklāt pieaugušas sievietes karatē nemēģina, jo uzskata, ka tas jādara jau no bērnības.

Kāpēc jums vajadzētu izmēģināt karatē

1. Karatē māca kontrolēt savu ķermeni

Karatē treniņi palielinās muskuļu spēku, reakcijas ātrumu, uzlabos kustību koordināciju un lokanību, iemācīs perfekti kontrolēt savu ķermeni. Protams, nevajadzētu paļauties uz reljefa muskuļiem, taču palielināto kaloriju tēriņu dēļ ķermenis kļūs slaidāks un formā.

2. Karatē ir skaista

Karatē var salīdzināt ar dejām bez mūzikas. Jūs iemācāties kontrolēt savu ķermeni, izmantot to pēc iespējas efektīvāk, noņemt visas nevajadzīgās lietas. Katas skaidrās, pilnveidotās kustības atgādina deju, un sparingu var salīdzināt ar kontaktimprovizāciju, kur nav nevienas liekas kustības, viss ir pakārtots vienam mērķim.

3. Karatē vairo pašapziņu

Bieži var dzirdēt, ka karatē nepasargās tevi ielas cīņā un nepalīdzēs ekstremālos apstākļos, piemēram, pret vīrieti ar nazi. Bet, ja tavs ķermenis ir pieradis pie cīņas mākslas, briesmu laikā tas darbosies automātiski un, iespējams, glābs tavu dzīvību. Turklāt karatē nodarbības saglabās pašpārliecinātību, lai vairs nejustos vājš un bezpalīdzīgs, un dažreiz tas ir svarīgāks par spēju kādu ar spērienu izsist.

4. Karatē uzlabo pašdisciplīnu

Krievu skolās viņi reti pievērš uzmanību karatē garīgajai sastāvdaļai, norādot, ka skolēnam šajā virzienā jāstrādā pašam. Taču arī bez īpašiem priekšrakstiem pati fizisko vingrinājumu sistēma noskaņo cilvēku pareizajā noskaņojumā, attīsta disciplīnu, padara viņu mierīgāku un pārliecinātāku.

Man karatē ir disciplīna, pārliecība, fiziska aktivitāte un mūžīga sevis pilnveidošana. Sacensībās un treniņnometnēs daudz pozitīvu emociju gūstu no komunikācijas, saliedēta kolektīva. Un karatē nav tikai cīņas māksla, tā ir augsti morāles standarti un neticama stingrība.

Leila Gaņejeva ir karatē trenere, otrā dana melnās jostas īpašniece.

Izmēģināju karatē un varu teikt, ka šī ir patiešām skaista cīņas māksla, kas palīdz kļūt labākam, pievieno iekšēju stingrību un pašorganizāciju. Ja vienmēr esat sapņojis izmēģināt, izdariet to. Nav svarīgi, cik tev gadu, galvenais ir vēlme attīstīties, vēlme un neatlaidība.

Neklausies citos cilvēkos, kuri apgalvo, ka zaudēsi sievišķību, skaistumu un veselību. Ja jums ir mīļākā lieta, jūs neko nezaudējat, tikai atrodat: lielisku veselību, piemērotu figūru, dzīvespriecības sajūtu, pašcieņu un jaunus mērķus.

Raksti komentāros, kuriem sporta veidiem, kas nav sieviešu dzimuma pārstāvji, tu dod priekšroku, kāpēc tie tev patīk un ko tie dod.