Satura rādītājs:
2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Sasildieties, tīrot zobus vai gatavojot brokastis.
Stiepšanās gultā
Stiepšanās ir lielisks veids, kā apvienot biznesu ar prieku, piemēram, nodarbojoties ar jogu vai izstaipoties gultā. Šajā video Tara Stailsa parāda dažus ļoti vienkāršus un ļoti patīkamus stiepšanās vingrinājumus.
Pēc tam jūs varat piecelties, izstiept rokas uz augšu, veicot dziļu elpu, pēc tam lēnām un maigi noliecoties, izelpojot, cenšoties sasniegt grīdu ar rokām un novietot uz tās plaukstas. Ieelpojot, tikpat maigi un lēni pacelieties ar noapaļotu muguru. Galva paceļas pēdējā.
Pietupieni
Kad esat labi izstaipījies un izkāpis no gultas, varat ātri iesildīties, veicot pāris pietupienus. Katram vingrinājumam atvēliet 30 sekundes: šajā laikā mēģiniet veikt pēc iespējas vairāk atkārtojumu.
Sumo pietupieni
Mainiet izklupienus (bez hanteles)
Pietupieni mugurā
Standarta pietupieni uz sāniem
Brokastu gatavošana un zobu tīrīšana
Tīrot zobus un gatavojot brokastis, tu īsti neķepurojas, bet ar parasto zeķu palīdzību vari nedaudz uzpumpēt ikru un augšstilbu iekšpusi.
Standarta ikru pacelšana (bez svara)
No šīs pozīcijas varat arī izplest kājas un stāvēt uz pirkstiem. Vienkārši pārliecinieties, ka zeķes ir pagrieztas uz āru par 45 grādiem.
Pacelieties līdz vienas kājas pirkstam
Un brokastu gatavošanas laikā var uztaisīt arī "vakuumu".
"Vakuums" presei
Sāciet savu dienu ar šo un pārliecinieties, vai uzlāde darbojas!
Ieteicams:
10 visa ķermeņa vingrinājumi, ko varat veikt ar krēslu
Dēļi, atspiešanās, izklupieni un daudz kas cits - šie visa ķermeņa krēsla vingrinājumi var palīdzēt tiem, kam pietrūkst laika apmeklēt sporta zāli
10 vingrinājumi, ko varat veikt, atrodoties ērtā dīvānā
Paceļ kājas un rumpi, "Supermens", tilts un citi vingrinājumi, kurus var veikt, nepieceļoties no dīvāna. Lielisks treniņu variants brīvdienām.
10 vingrinājumi, ko varat veikt uz kāpnēm
Jūs varat dažādot savus treniņus, pievienojot tiem ķermeņa svara vingrinājumus. Tā var būt vingrošana uz kāpnēm. Mēs jums pateiksim, kā to izdarīt pareizi
Gfycat Loops for Android rada kvalitatīvus GIF, atrodoties ceļā
Mobilā lietotne Gfycat Loops sadala uzņemto kadros un salīmē tos kopā.gif" /> Skatītājiem patīk, kā komunikācija sociālajos tīklos un ziņnešos iegūst jaunas krāsas. Galvenais ir ērti atrast, izveidot un kopīgot GIF. Mobilā lietotne Gfycat Loops atbilst šim kritērijam.
5 vingrinājumi biroja darbiniekiem, kurus varat veikt tūlīt
Jūs pavadāt astoņas stundas dienā birojā, sēžot pie sava rakstāmgalda un skatoties savā monitorā. Kā šādos apstākļos saglabāt veselību? Pievienojiet savam grafikam piecus vienkāršus vingrinājumus. Vai zini, ka ilgu laiku sēdēt pie rakstāmgalda ir gandrīz tas pats, kas smēķēt?