Kā likt nemieram un bailēm darboties jūsu labā

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Trauksmes un baiļu stāvokļos ir maz patīkama, tomēr tie ir diezgan dabiski un pat noderīgi. Jūs vienmēr varat gūt labumu, novirzīt enerģiju pareizajā virzienā un pārvērst savu trauksmi aktivitātē un augstā sniegumā. Kā to izdarīt, lasiet šajā rakstā.

Nemiers un bailes rodas no nenoteiktības nākotnē, un tā ir pilnīgi normāla cilvēka reakcija, kas izriet no pašsaglabāšanās instinkta. Bet, ja jūsu satraukums traucē sasniegt kādus mērķus, tas kļūst par īstu problēmu. Izrādās, ka pat bailes un nemiers var nākt par labu, protams, ja tos izmanto pareizi. Kā jūs varat kļūt aktīvāki un aktīvāki caur trauksmi? Lasiet par to zemāk.

Uztveriet savu trauksmi kā faktu

Pirmā lieta, kas jādara, ir saprast, ka trauksme cilvēkam ir gluži dabiska, un pieņemt to. Vainas sajūta par savu satraukumu šo stāvokli tikai pastiprina, un, ja vainos sevi gļēvulībā un neizlēmībā, tad pie nekā laba tas nenovedīs.

Atcerieties, ka bailes ir dabiska ķermeņa reakcija uz nezināmo, un šai sajūtai nav nekā slikta. Tāpēc pirmais solis ir atzīt savu trauksmi, bet otrais ir saprast, kas to izraisa.

Uzrakstiet savas bailes

Uzliec savas rūpes uz lapiņas, ļauj raizēm iznākt ārā. Kamēr nemiers ir ieslēgts iekšā, domas var sajaukties un jums nebūs skaidra priekšstata par to, par ko jūs uztraucaties.

Savas sliktākās domas izlikšana uz papīra palīdzēs saprast, par ko tieši jūs uztraucaties. Uzrakstiet sliktāko un biedējošāko nākotni.

Tagad jūsu priekšā ir tieši tas, kas neļauj dzīvot mierā. Un tagad ir laiks noskaidrot, vai šī nākotne ir atkarīga no jums.

Noderīga un bezjēdzīga trauksme

Cilvēks var būt noraizējies dažādu iemeslu dēļ, un vienā gadījumā viņa bailes var būt noderīgas, bet otrā - pilnīgi bezjēdzīgas. Ja jūs uztrauc globāli notikumi vai citi cilvēki, tas ir bezjēdzīgs satraukums, jo jūs neko nevarat mainīt.

Piemēram, ja saprotat, ka baiļu un satraukuma subjekts ir neveiksmīgs, bet mīļots radinieks, kas dzīvo citā pilsētā, vai globālā sasilšana, tad saprotiet, ka neko nevarat darīt, un mēģiniet izmest iemeslu no galvas.

Atalgojoša pieredze ir bailes par to notikumu iznākumu, kuros esat iesaistīts. Piemēram, jūs uztraucaties par to, kā notiks intervija.

Ja tā, tad varat veikt proaktīvas darbības, lai novērstu savas lielākās bailes – episko neveiksmi. Varat rūpīgāk sagatavoties, uzzināt vairāk par uzņēmumu un pārdomāt atbildes uz bieži uzdotajiem jautājumiem.

Aizsardzības pesimisms

Īpašs domāšanas un rīcības veids, ko varētu saukt par aizsardzības pesimismu, var būt ļoti noderīgs. Cilvēks, kurš dzīvi vērtē ar aizsardzības pesimismu, redz visnepatīkamākos notikumu scenārijus, pēc tam pārdomā katru punktu, kas var novest pie šādām beigām, un cenšas tos novērst.

Piemērs ir bailes no publiskas uzstāšanās. Pieņemsim, ka dienu pirms uzstāšanās esat noraizējies un domājat par sliktāko iznākumu jums: sabojājas aprīkojums un jūs nevarat parādīt savu prezentāciju, aizmirstat to mājās vai paklūpjat pa vidu.

Lai jūsu pesimistiskā prognoze nepiepildītos, varat iemest prezentāciju USB zibatmiņā un vienlaikus mākoņpakalpojumā, ja aizmirstat to mājās.

Tālāk varat rūpīgi izpētīt prezentāciju, vairākas reizes pasakot visas apšaubāmās vietas, kurās varat paklupt. Visbeidzot, jūs varat ierasties prezentācijas telpā agri un pārbaudīt, vai aprīkojums darbojas.

Izrādās, ka pesimistisku domu dēļ izslēdzat nepatīkamas nelaimes, rūpīgāk pārdomājat savu rīcību, kā rezultātā darba kvalitāte tikai aug.

Bailes palielina enerģijas līmeni

Bailes ir adrenalīna pieplūdums un paaugstināts enerģijas līmenis. Tas nozīmē, ka, kamēr jūs izjūtat bailes, jūs varat darīt vairāk nekā mierīgā stāvoklī.

Izmantojiet to saprātīgi: tā vietā, lai nervozi soļotu no stūra uz stūri vai mētātos un grieztos, velti cenšoties aizmigt, dariet vairāk noderīgu lietu, kas palīdzēs izvairīties no nepatīkamiem notikumiem.

Trauksme un uzbudinājums

Trauksme un nemiers ir viens un tas pats. Abi nosacījumi ir saistīti ar paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, un tie ļauj jums saglabāt spēkus, modrību. Bet trauksme tiek uzskatīta par negatīvu stimulu, un nemiers ir pozitīvs.

Lai mainītu savu domāšanu, mēģiniet uztvert trauksmi kā trauksmi, kas palīdzēs izvairīties no negatīvām sekām. Tas palīdzēs pārslēgties uz optimistiskāku noskaņojumu, nedaudz nomierināties un darīt vairāk pozitīva iznākuma labā.

Uz brīdi izvairieties no problēmas

Trauksme un pat pirmās panikas pazīmes liecina, ka jums ir laiks attālināties no problēmas, ar kuru jūs cīnāties. Kavējoties pie vienas problēmas, ir gandrīz neiespējami saskatīt risinājumu.

Labāk ļaujiet sev novērst uzmanību, padomājiet par kaut ko citu, pastaigājieties vai papļāpājiet ar kādu. Kad jūs problēmu risināsiet citu reizi, spirgts un ar svaigu prātu, risinājums tiks atrasts daudz ātrāk nekā zem viļņojošās panikas.