Kā beigt sevi kritizēt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Pastāvīga paškritika diez vai padarīs jūs laimīgāku. Tāpēc jums ir jāatbrīvojas no šīs pretrunīgās kvalitātes.

Pirmkārt, redzēsim, kā paškritika kļūst par cilvēka dzīves neatņemamu sastāvdaļu.

Kādiem modeļiem seko mūsu prāts?

1. Aplis

Mēs bez apstājas ejam pa apļiem. Var šķist, ka esam iesprostoti kaut kādā prāta slazdā. Bet patiesībā nav nekas nepareizs ar to, ka smadzenes strādā ciklos. Gluži pretēji, tas ir brīnišķīgi.

Stabilitāte, noteiktība un mūsu iedzimtie "iestatījumi" uztur mūs virs ūdens. Mums šķiet, ka mēs tikai ejam, kustinot kājas. Bet katru reizi, kad staigājat, jūsu smadzenes izstrādā to pašu programmu. Mēs varam braukt un klausīties mūziku vienlaikus. Mēs spējam uzturēt sarunu un automātiski veikt vēl dažus uzdevumus. Tas pats cikliskais raksturs izskaidro mūsu ieradumus, vērtības un rakstura iezīmes.

2. Kritika

Katram no mums ir savs iekšējs kritiķis. Viņa balss liek mums strādāt vairāk, sasniegt savus mērķus, pārvarēt grūtības un sasniegt labākus rezultātus.

Tāpat kā cikliskums, arī kritika ir raksturīga katram cilvēkam. Tas mūs attur, aicina pēc loģikas, palīdz mums kļūt veiksmīgākiem un virza mūs uz priekšu.

3. Apjoms

Prāts ir kā miksēšanas pults, kurā var palielināt un samazināt skaņas skaļumu. Laika gaitā cilvēks mainās. Noteiktā dzīves posmā dažas vērtības un uzskati tiek ieslēgti ar pilnu jaudu, un daži tiek samazināti un aizmirsti.

Kāpēc kritika ne vienmēr darbojas

Ja dominējošā iekšējā balss ir kritika, kas apslāpē visu pārējo, jūs tikai kavējaties pie tā. Kritika tiek ieslēgta ar pilnu skaļumu, un jūs to nevarat izslēgt.

Lielākā daļa no mums ir pārāk skarbi pret sevi. Pat tādi, kas no malas mums šķiet ideāli. Mēs vienkārši esam pārliecināti, ka, lai šajā dzīvē kaut ko sasniegtu un gūtu panākumus, mums vienmēr ir jāatdod viss iespējamais.

Un mūs iedrošina mūsu iekšējais kritiķis, kurš ne vienmēr runā mums par labu. Veselīga kritika var virzīt mūs uz jauniem sasniegumiem, un nepamatota kritika var pilnībā iznīcināt motivāciju un vēlmi virzīties uz priekšu.

Kā beigt sevi kritizēt

Lai to izdarītu, sāciet apzināti tuvoties savai dzīvei. Mūsu iekšējās balsis rada simtiem domu, gan pozitīvu, gan negatīvu. Klausieties un pieņemiet tos. Nemēģiniet izslēgt šīs balsis. Mēģiniet apslāpēt sevis šaustīšanu un pastipriniet to balsu skaļumu, kas uzmundrina, palīdz pārvarēt grūtības un kritizē līdz galam.

Pamazām jūsu prāts tiks atjaunots apzinātai kritikai. Ir vairāki efektīvi veidi, kā to panākt.

• Saglabājiet dienasgrāmatu un pierakstiet visas savas domas un emocijas. Tas palīdzēs jums atpazīt, kura kritika ir negodīga un kavē jūsu progresu.
• Katru dienu ievēro piecas labas lietas, ko darīji vai kas notika ar tevi. Noteikti pierakstiet tos, lai jūs varētu pārlasīt un uzlādēties ar pozitīvu.
• Praktizējiet apzinātības meditāciju. Tas palīdzēs jums nomierināt savas domas un iemācīties ieklausīties savā iekšējā kritiķā it kā no malas, neaizraujoties ar viņa pārmetumiem.

Ja jūs mēģināt to darīt katru dienu, nedēļas laikā jūs noteikti sajutīsit izmaiņas.