Kā beigt šaubīties par sevi un pārvarēt viltus sindromu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Iedomājieties, ka jums saka, ka jūs maldinat visus un neveicat savu darbu pārāk labi. Tagad iedomājieties, ka jūs pats sev par to pastāvīgi atgādināt. To sauc par viltus sindromu.

Šis sindroms pirmo reizi tika aprakstīts 1985. gadā, un tas liek cilvēkiem domāt, ka viņu sasniegumi ir nepelnīti, un bažām, ka tie tiks atklāti kā krāpnieciski. Viņiem šķiet, ka jebkādi panākumi viņu dzīvē ir izskaidrojami ar veiksmi vai manipulācijām ar citu cilvēku viedokļiem.

Tas notiek pat visveiksmīgākajiem cilvēkiem. Tam ir grūti noticēt, jo viņi ir daudz sasnieguši. Taču viltus sindroma pamatā ir nevis patiesais lietu stāvoklis, bet gan cilvēka sagrozītais skatījums uz realitāti. Šeit ir četras lietas, ko varat darīt, lai cīnītos pret šo domāšanu.

Ziņojiet par savu progresu

Palūdziet draugam vai kolēģim palīdzēt jums izsekot jūsu mērķiem un godīgi paziņot par to, kas jūsu darbā ir labs un ko var labot vai uzlabot. Tas palīdzēs jums atpazīt savas stiprās un vājās puses un justies pārliecinātākam. Jūs varat vienoties palīdzēt viens otram.

Piemēram, jūs abi izvirzījāt mērķus gadam vairākās savas dzīves jomās. Tagad reizi ceturksnī pārbaudiet savu progresu, lai redzētu, vai neesat apmaldījies, vai jums ir jāpaātrina. Un reizi pāris nedēļās pārrunājiet, kādus pasākumus esat veicis, lai sasniegtu šos mērķus.

Saglabājiet komplimentus un pateicību

"Es varu saņemt simts komplimentus, bet, kad dzirdu no viena cilvēka: "Tu neesi to pelnījis", es viņam noticēšu," sacīja Tobiass van Šneiders, bijušais Spotify mākslas direktors.

Ja arī tu esi pieradis izkliedēt komplimentus un uzslavas, sāc paturēt to, ko citi par tevi saka. Šim nolūkam varat izveidot personisku Trello dēli, pierakstīt visu parastā dokumentā vai saglabāt ekrānuzņēmumus ar laipniem vārdiem atsevišķā mapē.

Tas var izklausīties pēc sevis apbrīnas, bet patiesībā tas ir īsts atgādinājums, ka jūs un jūsu darbs tiek novērtēts un cienīts, ka viņi ir gatavi vērsties pie jums pēc palīdzības.

Dalieties pieredzē ar citiem

Mēs bieži savas zināšanas uztveram kā pašsaprotamu, it īpaši, ja esam ilgstoši strādājuši vienā jomā. To darot, mēs aizmirstam, ka vienmēr ir cilvēki, kas var gūt labumu no mūsu pieredzes. Mēģiniet dalīties ar citiem:

• Meklējiet interesējošas sanāksmes, kas skar jums svarīgas tēmas.
• Meklējiet organizācijas savā interešu jomā, kurām nepieciešami brīvprātīgie.
• Sarīkojiet vakariņu galda darbnīcu savā birojā un dalieties savās zināšanās.
• Sazinieties ar augstskolu, kurā studējāt, un pārbaudiet, vai ir iespējams nolasīt lekciju par konkrētu tēmu.

Kad redzat, kā jūsu pieredze un zināšanas patiešām palīdz cilvēkiem, jūs vairs nejutīsit, ka jums nav nekā vērtīga, ko piedāvāt.

Saprotiet, ka neveiksme ir neizbēgama ceļā uz panākumiem

Bailes no neveiksmes vai sajūta, ka neesi veiksmes cienīgs, traucē ne tikai tagadnei. Tie var sabojāt arī nākotni. Mēs paši sākam radīt šķēršļus un grūtības, lai vēlāk mums būtu ar ko izskaidrot savas neveiksmes.

Ja baidāties lidot lidmašīnā, jums ieteiks lidot biežāk, lai pierastu pie procesa un uztvertu to kā kaut ko ikdienišķu. Tāpat ir ar bailēm no neveiksmes. Lai no tā atbrīvotos, jums pastāvīgi jāpiespiež sevi rīkoties un jāpieņem fakts, ka neveiksmes ir dabiska ceļa sastāvdaļa.

Tad tu sāksi saskatīt neveiksmes pozitīvo pusi – iespēju izmēģināt ko jaunu, izkāpšanu no savas komforta zonas. Un tas palīdzēs augt un attīstīties.