Kāpēc balsis jūsu galvā ir kārtībā?

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ir pieci iemesli, kāpēc ir pilnīgi dabiski un pat izdevīgi runāt ar sevi.

Gandrīz katrs ik pa laikam pieķer sevi pie šīs dīvainības. “Tātad, laiks doties mājās”, “Man jāiet uzkodas”, “Kur pazuda zīmulis? Es tikko biju šeit!”,“Cik noguris no visa! - pēkšņi mums saka balss manā galvā. Lai gan, šķiet, viņš būtu varējis iztikt bez komentāriem: kāpēc dublēt vārdos to, ko jau apzinies?

Labi, iekšējais monologs ir pat vairāk vai mazāk saprotams. Taču nereti gadās, ka iekšēja “saruna ar inteliģentu cilvēku” izvēršas ārējā: nemanot pēkšņi sāc runāt ar sevi skaļi, biedējot apkārtējos. “Diezgan mežonīgs, runā ar sevi,” domā vai pat atklāti ķircina kolēģus un draugus. "Varbūt es zaudēju prātu un tas ir kaut kāds garīgs traucējums?!" - bez jokiem tava balss galvā ir nobijusies.

Stop. Nebaidieties.

Dzīves hakeris noskaidroja, kāpēc šādi monologi ir absolūti normāli un pat noderīgi.

Katram ir balss galvā

Vai zini, ka nav iespējams izlasīt tekstu, to nepasakot sev? Ja neticat, izmēģiniet to. Neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt, lasītie vārdi joprojām tiks dublēti ar "balss jūsu galvā". To sauc par subvokalizāciju.

Iemesls ir tāds, ka vizuālo un audio informāciju apstrādā vienas un tās pašas smadzeņu daļas. Un viņi arī aktīvi piedalās domāšanas procesā. Kad mēs redzam rakstītu vārdu, smadzenes uz to reaģē tāpat kā tad, ja mēs to dzirdētu. Tas noved pie iekšējās balss parādīšanās, kas lasa tekstu. Kad mēs domājam, situācija atkārtojas: mūsu domas automātiski veidojas iekšējā monologā, jo abos procesos ir iesaistīti vieni un tie paši neironi.

Subvokalizācija kopumā ir ļoti interesanta parādība, kas ļauj zinātniekiem pieņemt, ka tieši runai bija nozīmīga loma cilvēka evolūcijā par Homo sapiens: jo vairāk vārdu zināja mūsu senči, jo dziļāks bija viņu domāšanas process un jo lielāka bija nepieciešamība. radīt jaunus vārdus, lai paplašinātu iekšējo monologu. Bet tagad mēs par to nerunājam.

Iekšējā balss ir raksturīga katram cilvēkam un ir tik spēcīga, ka uz tās bāzes Kalifornijas universitātes Bērklijā pētnieki mēģina izveidot medicīnisku protēzi, kas ļautu paralizētiem vai komā nonākušiem cilvēkiem "runāt".

Tāpēc runāt ar sevi ir pilnīgi normāli. Tos var kādu laiku nomākt – piemēram, ātrās lasīšanas cienītāji iesaka šim nolūkam košļāt gumiju vai dungot zem elpas. Taču pilnībā atbrīvoties no iekšējās balss nebūs iespējams. Ierāmētas un skaidras frāzes, piemēram, "Vai man iet uz maizīti?" ik pa laikam tie tavā galvā skanēs šādi.

Nu bonuss. Iekšējo runu, vai tā būtu lasīšana vai domāšana, parasti pavada artikulācija: mēs tik tikko pamanām kustinām lūpas un mēli, atkārtojot vārdus. Vairumā gadījumu cilvēki vienlaikus "tur muti ciet", aprobežojoties ar mentālu monologu. Bet, kad paškontrole kaut kādu iemeslu dēļ vājinās (esat noguris, apmulsis, apkārt ir pārāk daudz traucēkļu), monologs sāk skanēt skaļi.

Un izrādās, ka tas ir pat noderīgi!

Kāpēc runāt ar sevi

Iekšējā balss, kas runā skaļi, ir ērts palīgs ikdienā. Šeit ir tikai daži veidi, kā to izmantot praksē.

1. Tas palīdz meklēšanā

"Kur ir atslēgas?" - jūs mēģināt atcerēties skaļi, un jūs darāt pareizi. Amerikāņu psihologi Gerijs Lupjans un Daniels Svinglijs rakstā Quarterly Journal of Experimental Psychology šādas frāzes nodēvēja par "pašvirzītu runu". Zinātnieku atklātā fenomena būtība ir vienkārša: kad mēs izrunājam atsevišķu vārdu vai jēdzienu, smadzenes koncentrējas uz lietu, ko tas nozīmē, skaidri un skaidri to attēlo, un tas mums atvieglo vēlamā objekta vizuālu meklēšanu..

Tā nu klīst pa lielveikala skatlogu, pie sevis murminot: "Piens, piens, kur piens?" vai jautājiet "Kur pazuda mans tālrunis?" ir drošs veids, kā ātrāk atrast to, ko meklējat.

2. Tas palīdz koncentrēties uz to, kas ir svarīgs

Ap mums ir pilns informācijas trokšņa, kas izkliedē uzmanību, neļaujot koncentrēties uz vienu lietu. Bezsamaņā runāšana palīdz smadzenēm noteikt prioritātes. Droši vien pamanījāt: ja apkārt ir trokšņains un mēģināt izlasīt, piemēram, svarīgu biznesa vēstuli, jums to ir vieglāk izdarīt, kustinot lūpas un pat izlasot tekstu pusčukstā. Tas ir tas: subvokalizācija, kas nepieciešama, lai smadzenes varētu koncentrēties uz vissteidzamāko uzdevumu.

3. Tas uzlabo atmiņu

Labākais veids, kā iegaumēt teksta informāciju, ir to nolasīt skaļi. Tāpēc, lai mācītos dzeju, mēs tās deklamējam, un mēs atkārtojam svešvārdus. Runā ar sevi, jā

4. Tas ļauj atgūt paškontroli

Sakot sev: “Klusi. Nomierinies”, jūs varat ātri un efektīvi savest kopā. Amerikāņu psiholoģe Linda Sapadina rakstā “Runāšana ar sevi ir vesela prāta pazīme” apgalvo, ka mūsu iekšējā balss palīdz mums kontrolēt savas emocijas. Viņš spēlē "pieaugušā" lomu psiholoģiskajā triādē "bērns-vecāks-pieaugušais", uz kuras lielā mērā balstās cilvēka uzvedība. Un šis "pieaugušais" var nomierināt, atbalstīt, motivēt sasniegt mērķus.

5. Tas paaugstina pašcieņu

Saruna ar sevi ir labs veids, kā samazināt psiholoģiskos zaudējumus no ārējās kritikas. Atcerieties plaši izplatīto garīgo "apmānīt sevi", atbildot uz kāda pārmetumiem - tas ir tas. Turklāt iekšējā balss var un slavēt. Pieaugušā dzīvē mēs reti dzirdam uzslavas no citiem un iekšējus "Nu, cik es esmu labs puisis!", "Labs darbs!" vai, piemēram, "Es šodien izskatos izcili!" kompensē apstiprinājuma trūkumu, kas tik nepieciešams, lai saglabātu veselīgu pašcieņu.

Tāpēc, ja pēkšņi dzirdat iekšējo "es", neaizveriet to. Tas runāja, lai atvieglotu jūsu dzīvi. Turpiniet sarunu labāk.