Kā veikt digitālo detoksikāciju, nekļūstot trakam

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Pat uz laiku ir grūti atteikties no interneta lietošanas. Daži dzīves uzlauzumi var palīdzēt atvieglot digitālās detoksikācijas sāpes.

Pārejiet bezsaistē ar mīļajiem

Palūdziet ģimenei, draugiem vai istabas biedriem uz laiku pārtraukt interneta un ierīču lietošanu kopā ar jums. Ja jūs veicat digitālo detoksikāciju, bet jūs pastāvīgi ieskauj cilvēki, kuri neatraujas no klēpjdatoriem un viedtālruņiem, jūs, visticamāk, ātri salūzīsit un nekas neizdosies.

Pastāstiet saviem mīļajiem par pagaidu bezsaistes aprūpes priekšrocībām: cilvēki, kuri pārāk daudz izmanto internetu, biežāk cieš no psiholoģiskām problēmām un nepietiekami guļ.

Brīdiniet citus par saviem plāniem

Lai izvairītos no pārpratumiem, informējiet tos, kuri, iespējams, mēģina ar jums sazināties, izmantojot internetu, ka kādu laiku dodaties bezsaistē.

Ja baidāties palaist garām svarīgu ziņu no kāda tuva cilvēka, iepriekš informējiet viņu, kā ar jums sazināties ārkārtas situācijā. Vai arī palūdziet kādam, kurš vienmēr būs jums blakus, lai jūs informētu par nozīmīgiem notikumiem.

Apsveriet stimulus

Vienojieties ar draugiem par sodu, kas jūs sagaida, ja nevarat ievērot savu bezsaistes aprūpes plānu. Piemēram, vienojieties, ka par katru minūti, ko pavadāt internetā, kādam sev tuvam cilvēkam maksāsiet 100 rubļus.

Izstrādājiet pozitīvus stimulus atteikties no ierīcēm. Pavadiet vakaru spa vai dodieties uz teātri, lai redzētu izrādi, kuru jau sen vēlējāties redzēt, nevis pavadīt to pašu laiku sociālajos tīklos.

Sāciet ar mazumiņu

Var būt grūti uzreiz pilnībā pāriet bezsaistē. Sāciet ar maziem ierobežojumiem.

Piemēram, pārbaudiet savu e-pastu ne vairāk kā divas reizes dienā un ierobežojiet sociālo mediju un tūlītējās ziņojumapmaiņas izmantošanu līdz 5 minūtēm ik pēc divām stundām. Vispirms atstājiet klēpjdatora un viedtālruņa uzlādi mājās un tikai pēc tam piespiediet sevi doties ārā bez jebkādām ierīcēm.