Kā iemācīties novērtēt klusumu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Mēģiniet atcerēties, kad un kur pēdējo reizi klausījāties klusumu? Esmu pārliecināts, ka ne visi varēs atbildēt uz šo jautājumu. Un viss tāpēc, ka klusums mūsu laikā ir reta parādība un nav pieejama visiem.

Mūsdienu pilsētnieku ikdiena ir tik blīvi caurstrāvota ar skaņas stimuliem, ka laika gaitā mēs tos pārstājam pamanīt. Visur mūs vajā dažāda mūzika, kolēģu sarunas, zvana telefoni, mašīnu troksnis, ziņnešu paziņojumi, televizoru burbulis. Tas viss veido brutālu audio dzirnaviņu, kas katru dienu sasmalcina mūsu smadzenes.

Atbrīvoties no šīs trokšņainās nodarbes pat uz īsu laiku nav tik vienkārši. Lai to izdarītu, daudziem cilvēkiem ir radikāli jāmaina dzīvesveids vai, piemēram, jādodas solo pārgājienā kaut kur kalnos. Tomēr, ja vēl neesat tam gatavs, varat sākt ar mazumiņu. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs iemācīties novērtēt klusumu.

1. Veltiet piecas minūtes

Dažiem šis uzdevums var šķist pārāk viegls un pat smieklīgs. Bet ticiet man, pat piecas minūtes pavadīt absolūtā klusumā, neko nedarot, var būt sarežģīti. It īpaši, ja šī ir jūsu pirmā pieredze. Pēc pusminūtes tavas smadzenes sāks badoties un lūgt kaut ko darīt, bet tu nedrīksti padoties. Pēc kāda laika jūsu apziņa, kurai ārēju stimulu liegta barība, pievērsīs sev uzmanību, un jūsu priekšā pavērsies jauna brīnišķīga iekšējās kontemplācijas pasaule.

2. Atstājiet savu tālruni

Tas pat nav jautājums, kā atbrīvoties no šiem pastāvīgajiem paziņojumiem un zvaniem, lai gan arī tas ir svarīgi. Vēl viena lieta ir svarīgāka: mēģiniet vismaz kādu laiku atbrīvoties no neredzamajiem pavedieniem, kas savieno jūs ar apkārtējo pasauli. Mēs esam tik ļoti pieraduši, ka mūs nemitīgi velk pēc viņiem, ka paši nepamanījām, kā tievie pavedieni pārvērtās spēcīgā pavadā vai pat važās. Mēģiniet katru dienu vismaz uz īsu brīdi šķirties no sava mobilā asistenta. Tas jums radīs pilnībā aizmirstu brīvības sajūtu.

3. Izslēdziet visu

Smieklīgi, bet tajos rajonos, kur dažādu iemeslu dēļ pazūd elektrība, cilvēki dzīvo daudz pilnvērtīgāku dzīvi. Tā vietā, lai tusētu datorspēlēs un sociālajos tīklos, viņi runā, staigā, gatavo, lasa vai zīmē. Kopumā viņi nodarbojas ar tām lietām, kuras mēs visi vēlamies darīt, bet pastāvīgi atlikt uz vēlāku laiku.

Mēģiniet ieviest ko līdzīgu savā dzīvē. Lai to izdarītu, dzīvoklī nemaz nav nepieciešams atskrūvēt kontaktdakšas, jūs varat vienkārši vienoties par komandantstundu sīkrīkiem. Vai arī mēģiniet, piemēram, veikt likmi: zaudēs tas, kurš pirmais ieslēgs datoru, viedtālruni vai televizoru. Visi dalībnieki bez izņēmuma joprojām uzvarēs.

4. Pērciet labas austiņas

Ja nevarat pilnībā kontrolēt apkārtējo skaņas vidi, tad mēģiniet vismaz norobežoties no tās. Nav labāka veida, kā to izdarīt, kā pāris labas austiņas un jūsu iecienītākais atskaņošanas saraksts jūsu atskaņotājā.

5. Meditējiet

Nekas nemāca jums novērtēt klusumu vairāk kā meditācija. Šo nodarbi var saukt par sava veida garīgo vingrošanu, kas atšķirībā no fiziskajiem vingrinājumiem sniedz mums garīgo veselību un emociju līdzsvaru. Meditējošais cilvēks mācās noturēt uzmanību uz saviem iekšējiem procesiem, raugoties uz tiem it kā no malas, un tas iespējams tikai klusuma apstākļos.

Vai tev patīk klusums? Vai vismaz atceries, kas tas ir?