Kas ir bazālā temperatūra un kā to izmērīt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Tas ir veids, kā paredzēt ovulāciju, grūtniecību un menstruācijas.

Kas ir bazālā temperatūra

Bāzes ķermeņa temperatūra dabiskai ģimenes plānošanai attiecas uz temperatūru, kas tiek mērīta taisnajā zarnā, mutē vai makstī. Bet šī koncepcija neattiecas uz mērīšanas vietu.

Grieķu vārds bāze nozīmē "bāze", "bāze". Attiecīgi bazālā temperatūra ir "bāzes temperatūra". Tas atspoguļo ķermeņa temperatūru pilnīgas atpūtas stāvoklī.

Katrai personai ir atšķirīga bazālā temperatūra. Tas parasti svārstās. Kas ir bazālā ķermeņa temperatūra? - Definīcija un piemēri 36,1 ° C līdz 36,6 ° C.

Bāzes temperatūru var noķert no rīta, uzreiz pēc miega, bet stingri pirms izkāpšanas no gultas: no jebkuras fiziskas slodzes ķermenis uzsilst, tāpēc mērījumi izrādīsies nepareizi.

Kāpēc jums jāmēra bazālā temperatūra

Bāzes temperatūra ir cieši saistīta ar hormoniem. Atkarībā no hormonālā fona tas var nedaudz samazināties vai, gluži pretēji, palielināties. Šīs izmaiņas tiek uzraudzītas katru dienu, izmantojot termometru un ierakstot iegūtās vērtības grafikā. Izrādās kaut kas līdzīgs šim:

Sieviešu hormonam estrogēnam ir galvenā ietekme uz bazālās temperatūras izmaiņām, tāpēc iegūtais grafiks sievietēm ir visinformatīvākais. Vīriešiem svārstības nebūs tik izteiktas.

Bāzes temperatūras diagramma tiek uzskatīta par vienu no dabiskās ģimenes plānošanas metodēm. Tas ir piemērots tiem pāriem, kuri neuzspiež lietas, bet parasti neiebilst pret bērniem. Metode ir diezgan neuzticama. Piemēram, dažām sievietēm ovulāciju nepavada strauja temperatūras paaugstināšanās. Vai arī šis rādītājs pieaug, bet ARVI dēļ. Stress, miega trūkums un citi faktori arī spēlē savu lomu bazālās temperatūras svārstībās.

Bet, ja jūs zināt par šiem faktoriem un veicat piezīmes zīmējumā, kļūdu risku var samazināt līdz minimumam. Vienkārši pierakstiet izmaiņas mēnesi pēc mēneša - un beigās jūs atradīsiet modeļus, kas ļaus jums izprast jūsu personīgā menstruālā cikla sarežģītību. Lūk, ko varat darīt ar grafiku.

Vizuāli skatieties, kā attīstās mēneša cikls

Cikla pirmajā pusē bazālā temperatūra svārstās no aptuveni 36,1 °C līdz 36,4 °C un vienmērīgi mainās katru dienu, pazeminoties vai palielinoties burtiski par 0,1 °C.

Nosakiet ovulāciju

Ovulācijas laikā olšūna tiek atbrīvota no olnīcas un nonāk dzemdē. Pāris dienas pirms un pēc šī notikuma tiek uzskatītas par "auglīgāko" mēneša cikla periodu. Tiek novērots, ka tieši pirms olšūnas izdalīšanās bazālais ātrums strauji pazeminās, un, virzoties pa olvadu, tas paaugstinās līdz 37 ° C.

Ja vēlaties dzemdēt bērnu, jums nekavējoties jāveic neaizsargāts dzimumakts pēc tam, kad redzat neveiksmi diagrammā un straujo izaugsmi, kas tai seko.

Aprēķiniet "drošās" dienas iespējamās ieņemšanas ziņā

Ja cerat izvairīties no grūtniecības, neaizsargāts dzimumakts ir aizliegts. Bazālā ķermeņa temperatūra dabiskai ģimenes plānošanai no menstruālā cikla sākuma līdz 3-4 dienām pēc "ovulācijas" bazālās temperatūras paaugstināšanās.

Ja neesi gatava grūtniecībai, izvēlies uzticamāku kontracepcijas metodi – prezervatīvus vai ginekologa izrakstītos kontracepcijas līdzekļus.

Paredziet, kad pienāks mēnešreizes

Tas notiks neilgi pēc tam, kad temperatūra sāks pazemināties līdz standarta vērtībām cikla pirmajā pusē.

Noteikt grūtniecību

Ja “ovulācijas” temperatūras paaugstināšanās nesamazinās 18 dienu laikā, visticamāk, esat stāvoklī. Bazālā ķermeņa temperatūra dabiskai ģimenes plānošanai.

Kā izmērīt bazālo temperatūru

Pirmkārt, jums ir nepieciešams termometrs. Derēs parasts dzīvsudrabs vai elektroniska, taču labāk ir iegādāties bazālo: šādi sīkrīki ir precīzāki un ērtāki lietošanai taisnajā zarnā vai makstī. Termometrs jāsagatavo iepriekš, vakarā novietojot to uz naktsskapīša pie gultas.

Šeit ir daži svarīgi mērīšanas noteikumi:

1. Paņemiet temperatūru tajā pašā vietā. Izvēlieties jebkuru vietu: mute, tūpļa, maksts. Un nemainiet to nākotnē.
2. Mēģiniet vienlaikus izmērīt temperatūru. Indulgence - maksimums pusstunda. Piemēram, ja sākāt to darīt 8:00, termometru nevajadzētu lietot agrāk par 7:00 un vēlāk 9. Ja neizdevās ievērot laiku, veiciet atzīmi diagrammā - rezultāts var nebūt pilnīgi ticams.
3. Gulēt pietiekami daudz. Lai iegūtu precīzu rezultātu, pirms mērīšanas sākuma ir jāguļ vismaz 3 stundas.
4. Pirms izkāpšanas no gultas stingri izmantojiet termometru. Ja mēri 8, bet šodien pamodies 6, jo gribēji izmantot tualeti, vispirms uzzini temperatūru. Tas padarīs rezultātus ticamākus.
5. Mēriet temperatūru tikai guļus stāvoklī. Tāpēc ir svarīgi, lai termometrs atrastos uz naktsgaldiņa – to vajadzētu viegli aizsniegt ar roku.
6. Uzreiz pēc mērīšanas pierakstiet temperatūru - lai neaizmirstu un neapjuktu aptuveni vienādos lielumos.
7. Izveidojiet grafiku uz milimetru papīra. Noteikti ievērojiet visus notikumus, kas varētu ietekmēt mērījumu precizitāti. Piemēram, vēla gulētiešana, bezmiegs, sekss, saaukstēšanās, alkohola lietošana, jet lag, stress un citi faktori. Šie marķējumi palīdzēs izskaidrot iespējamās neparastās svārstības.
8. Izveidojiet grafiku vismaz trīs mēnešus pēc kārtas, lai izsekotu tajā redzamos modeļus.