Kad nevēlas: 7 grāmatas tiem, kam ir pavasara blūzs

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Noderīgas prakses, stāsti un padomi, kas padarīs dzīvi nedaudz gaišāku, apzinātāku un patīkamāku.

1. "Iekšējais miers", Taņa Pētersone

Trauksmes sajūta ir kā nepareiza avārijas trauksmes sistēma, kurā nemitīgi plūst nemierīgas domas, sliktākie scenāriji un negatīvi uzskati. Šī trauksme var izraisīt smagu neirozi.

Grāmatas autore Tanya Peterson ir sertificēta psiholoģijas konsultante. Viņa savā grāmatā ir apkopojusi vairāk nekā 100 veidus, kā palīdzēt tikt galā ar trauksmi. Mājdzīvnieku akmens, blots vai tukšs šīferis, "vienlīdzība apart", "krāsainas domas" un dzenbudistu jēdziens "šošins" – kad nepieciešams samazināt siltumu, atveriet grāmatu un izvēlieties jebkuru tehniku.

2. Sjūzenas Eliotas "Pārtraukums"

Tas notiek: attiecības beidzas. Tas sāp, un šobrīd mums ir vajadzīgs atbalsts vairāk nekā jebkad agrāk. Šī grāmata ir līdzjūtīga un ļoti praktiska. Iekšā ir plāns, kas palīdzēs jums pārvarēt šķiršanos. Un ne tikai dziedināt, bet izmantot šo pieredzi, lai labāk izprastu sevi un kļūtu stiprāks. Grāmatas autore Sjūzena Eliota ir psihoterapeite un bēdu padomdevēja. Reiz viņa pati pārdzīvoja grūtu pārtraukumu un pēc tam padarīja palīdzību cilvēkiem par savu profesiju.

Jums šobrīd var būt grūti noticēt, taču sāpīga pieredze ir ļoti noderīga. Lai to iegūtu, metodiski jāgrābj pagātnes dzīves drupas. Bet, ja tu nolaidies bezdibenī, tu no apakšas pacelsi dārgumu – jaunu dzīvi.

3. Desmonda Tutu un Mpo Tutu "Piedošanas grāmata"

Dažreiz mēs tiekam ievainoti. Dažreiz mēs paši kļūstam par likumpārkāpējiem. Un dažkārt mūs pārņem kauna vilnis par pagātnes kļūdām. Nobela Miera prēmijas laureāts arhibīskaps Desmonds Tutu saka, ka vienīgais veids, kā atgūt mieru, ir piedošana. Viņš to zina labāk nekā jebkurš cits: strādājot Patiesības un izlīguma komisijā, Tutu redzēja visbriesmīgākos noziegumus pret cilvēkiem.

Kā iemācīties piedot? Šajā grāmatā jūs atradīsiet soli pa solim ceļu, vingrinājumus, rituālus un dzīvesstāstus. Un daudz gaismas.

4. Viljama Ērvina dzīvesprieks

Pasaule ir haotiska un negodīga, un mēs visi, gribot negribot, esam iesaistīti skrējienā “Stiprāk! Ātrāk! Virs! . Tas ir nogurdinoši, bet stoicisma filozofija palīdzēs rast atbalstu. Senie gudrie prata novērtēt to, kas mums ir, piedzīvot zaudējumus, atlaist pagātni un neapvainoties. Nav nejaušība, ka 21. gadsimtā šī mācība atkal ir atradusi tūkstošiem sekotāju.

Filozofijas profesora Viljama Irvina grāmatā ir atbildes uz daudziem jautājumiem: par pagātnes pieņemšanu, nāvi, pienākumu. Bet galvenais, ka tas sniedz prieku no dzīves. Apziņa, ka apkārtējām lietām nav jāeksistē, bet gan tās eksistē visneizprotamākajā un krāšņākajā veidā.

5. "Izvēle", Edīte Eva Eger

Lūk, grāmata, kas palīdzēs atrast spēku un atsākt dzīvot pat tad, kad neko negribas. Tas ir stāsts par izdzīvošanu un dziedināšanu no traumas.

Jaunā balerīna Edīte Eva Egera vēl bija pusaudze, kad 1944. gadā kopā ar ģimeni tika nosūtīta uz Aušvicas koncentrācijas nometni. Taču šausmas Edīti nesalauza, un viņas iekšējais spēks ļāva viņai aizbēgt un iemācīties palīdzēt citiem psihoterapeita lomā.

Šajā grāmatā jūs atradīsiet autores stāstu un aizkustinošas rindas par tiem, kurus viņa ārstēja. Viņa sniegs atbalstu un arī parādīs, ka mēs vienmēr varam izvēlēties, ko dzīve mums māca un kā saistīt ar notiekošo.

6. "Dāvana", Edīte Eva Eger

“Es rakstu šīs rindas 2019. gada rudenī. Man jau ir 92, un vairāk nekā 40 gadus es veicu terapeitisko praksi,” ar šiem vārdiem savu otro grāmatu sāk psiholoģijas doktore Edīte Eva Egere. Egers apskata 12 psiholoģiskas problēmas un stāsta, kā atbrīvoties no uzskatiem, kas mūs iedzen lamatās. Starp tiem ir upura sindroms un izvairīšanās, pašapziņa, kauns un spriedums.

"Pamatojoties uz savu ilgo pieredzi," turpina Edīte, "es gribu teikt, ka sliktākais cietums nebija tas, kur nacisti mani sūtīja. Es sev uzcēlu sliktāko cietumu. Dzīve – pat ar savām sāpēm un ciešanām – ir dāvana. Mēs to atstājam novārtā, kad kļūstam par savu baiļu gūstekņiem. Šī rokasgrāmata palīdzēs jums dziedināt dvēseli un atrast iekšējo brīvību.

7. Annas Blekas "Laiks dzirdēt sevi"

Kas notiek, ja jūs pavadāt visu gadu, izrādot laipnību? Šajā grāmatā aprakstītās prakses un vingrinājumi palīdzēs jums attīstīt empātiju pret sevi, saviem mīļajiem un pasauli. 52 nedēļas apzināta darba pie sevis – vesels gads, kas mainīs tevi un tavu dzīvi. Jūs iemācīsities ieklausīties sevī, tikt galā ar negatīvām attieksmēm, praktizēsiet mīlošas laipnības meditāciju un motivēsiet sevi caur līdzjūtību.

Jūs redzēsiet, ka dzīvot laipnībā nozīmē apzināties, ka viss pasaulē ir savstarpēji saistīts. Labo lietu pamanīšana, nebaidīšanās no kļūdām un sevis pieņemšana. Atcerieties, ka jebkura no jūsu darbībām atstāj pēdas citu cilvēku dzīvē. Un tas, kas tas būs, ir atkarīgs tikai no jums.