2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Vai esat pamanījis, ka nedaudz nervozējat, kad viedtālrunis ir pārāk ilgi prom no jums? Vai esat pamanījuši, ka pastāvīgi uztraucaties par to, kas notiek internetā bez jums? Jūs izņemat viedtālruni, lai pārbaudītu laiku, un tagad pārlūkojat Twitter plūsmu. Šis ieradums ietekmē tavu saziņu ar draugiem un ģimeni un pat domu skaidrību, taču ir idejas, kā no tā atbrīvoties dažu nedēļu laikā.
Daudzi no tiem, kuri ir pilnībā izdzēsuši Facebook un Twitter, atzīst to par lielāko notikumu, kas būtiski ietekmējis viņu dzīvi. Iespējams, sociālo mediju profilu likvidēšana ir pārāk skarbs lēmums. Tie var jums noderēt pat darbā, un kāpēc gan atteikties no prieka ik pa laikam tajos ieskatīties. Bet atradīsim labāko veidu, kā ar viņiem sazināties.
Izmantojiet tīmekļa versijas
Lietojumprogrammu izstrādātāji dara visu iespējamo, lai palielinātu jūsu atkarību un attīstītu jūsos zemapziņas ieradumu pieteikties lietojumprogrammā ar vai bez iemesla. Spēle tiek saukta par "liek lietotājam pavadīt pēc iespējas vairāk laika lietojumprogrammā". Un viņi uzvar no mums.
Facebook pastāvīgi ziņo, ka lietotāji arvien vairāk laika pavada lietotnē, un to dara arī Snapchat. Pēc iespējas vairāk acu pēc iespējas ilgāk - tāds ir katra starta mērķis.
Un šeit ir izeja no šīs situācijas - izmantot standarta tīmekļa versijas. Lai tālrunī atvērtu lietojumprogrammu, ekrānam jāpieskaras tikai ar pirkstu, jo jau ir daži šķēršļi jūsu darbībai tīmeklī. Izdzēsiet Twitter, Facebook, VKontakte no sava tālruņa un atveriet to tikai pārlūkprogrammā, katru reizi atstājot savus profilus, kad esat pabeidzis darbu vai izklaidi. Arī paroļu pārvaldnieks ir jāatspējo.
Šai pieejai ir divas priekšrocības:
- Jūs ievērojami paaugstināsiet barjeru, pār kuru jums jāpārkāpj, lai bezmērķīgi pāršķirtos caur lenti. Jums ir jāatver Twitter, jāpiesakās un pēc tam jāizlasa tas ne pārāk patīkamajā tīmekļa versijā. Pirmajās nedēļās pieteikšanās posms pasargās jūs no nevajadzīgiem sociālo tīklu apmeklējumiem: šajās pāris sekundēs jums būs laiks pārdomāt, vai jums tur vispār ir jāiet.
- Jūs vairs nenovērsīs informatīvie paziņojumi. Vai tiešām jums nekavējoties jāzina, kad kāds jūs pieminēja, atzīmēja ar Patīk vai atstāja komentāru? Visticamāk nē.
Šī pieeja palīdzēs izbeigt neapdomīgu viedtālruņa lietošanu.
Iestatiet spēcīgas paroles un pēc tam paslēpiet tās
Pēc dažām nedēļām jūs, visticamāk, pamanīsit problēmu: tā kā jūs bieži ievadāt paroles, jūs to darīsit bez vilcināšanās, un, pamostoties, pēkšņi nonāksit VKontakte ziņu plūsmā.
Ir izeja. no 32 rakstzīmēm kādā pakalpojumā, saglabājiet, izdrukājiet un paslēpiet, kur tās varat atrast, tikai nenēsājiet līdzi.
Tagad pieteikšanās sociālajos medijos kļūst par uzdevumu, kas prasa pūles un laiku, un katra šo smieklīgo paroļu ievadīšana kļūs par atgādinājumu, ka jūs cīnāties ar traucējošu ieradumu.
Nevar iznīcināt lietojumprogrammu - iznīcināt paziņojumus
Paziņojumi ir lielisks ieraduma avots: jūs redzat paziņojumu, ieskatāties lietotnē, saņemat atlīdzību un endorfīnu uzliesmojumu. Paziņojumi ne tikai aizvedīs jūs uz vilcināšanas trušu bedrē, bet arī traucē koncentrēšanos. Pētījumi ir pierādījuši, ka pēc uzmanības novēršanas jums būs jāatgriežas pie iepriekšējā uzdevuma.
Un galvenais iemesls, lai paziņojumiem pateiktu “nē”, ir tas, ka jums nav jāzina par visu, kas notiek nekavējoties. Patīk, komentāri un pieminējumi Twitter var pagaidīt.
Lietojumprogrammas dara visu iespējamo, lai jūs nekavējoties ieslēgtu paziņojumus, taču kāpēc jūs tām piekrītat? Šobrīd iestatījumos nežēlīgi atspējojiet absolūti visus paziņojumus, atstājiet tikai būtiskos paziņojumus. Atvienojiet bez vilcināšanās! Galu galā jūs vienmēr varat tos atgūt.
Nākamās nedēļas laikā ievērojiet, cik daudz citu uzdevumu esat pabeidzis. Droši vien būsi pārsteigts, ka beidzot varēji pabeigt lasīt grāmatu vai atrisināt kādu sarežģītu problēmu, kuru jau sen esi atlikusi.
Pielāgojiet viedtālruņa sākuma ekrānu
No sākuma ekrāna noņemiet visas programmas, kurās esat iestrēdzis. Tas nenozīmē, ka tālrunī vispār nevajadzētu būt interesantām aplikācijām un spēlēm, vienkārši tām nevajadzētu parādīties jūsu acu priekšā katru reizi, kad atbloķējat ekrānu.
Jūs tikai atradināt sevi no viedtālruņa vilcināšanās krūts, un viena veida šīs lietojumprogrammas liks jums ienirt muļķīgā lentu ritināšanā. Pat ja noņēmi sava laika galvenos ēdājus, ātri vien atradīsi tiem aizstājēju, jo tik un tā vajag kaut ko bezjēdzīgi ritināt. Atstājiet sākuma ekrānā tikai to, kas nepieciešams darbam, un tas palīdz koncentrēties uz uzdevumiem.
Atkāpties no ieradumiem ir viegli
Bet to vietā ir jārada un jāpastiprina jauni. Likvidējot faktorus, kas noved pie sliktiem ieradumiem, un pievienojot jaunus izraisītājus, kas atgādina, kāpēc jums ir jāatsakās no šiem ieradumiem, jūs palielināsit savas izredzes tikt galā ar traucēkļiem.
Iespējams, viņi par jums pasmiesies un nosauks par retrogrādu lietojumprogrammu tīmekļa versiju izmantošanai, ja jums ir viedtālrunis. Taču tu sajutīsi, kā esi spēris lielu soli un tagad dzīvi redzi daudz plašāk nekā tad, kad nemitīgi uzdūries savam telefonam.
Ieteicams:
10 sociālo mediju ieradumi, no kuriem jāatbrīvojas līdz 30 gadu vecumam
Sociālie mediji var parādīt jūs visā savā krāšņumā, vai arī tie var sabojāt jūsu reputāciju. Šeit ir daži sociālie ieradumi, kas jāaizmirst, ja jums jau ir trīsdesmit
11 darbinieku kategorijas, kurām labāk ir tīrīt savas sociālo mediju lapas
Darbs un sociālie mediji dažkārt ir sarežģīti jēdzieni. Esiet piesardzīgs ar fotoattēliem, publiskiem paziņojumiem un pat atzīmēm Patīk, ja strādājat kādā no šīm jomām
Kā savu sociālo mediju ieradumu aizstāt ar lasīšanu
Sliktos ieradumus ir grūti izskaust. Daudz efektīvāk ir nemēģināt no tiem pilnībā atbrīvoties, bet gan aizstāt ar labiem. Piemēram, sāciet lasīt grāmatas
Kā izveidot labu sociālo mediju reputāciju
Ēriks Kvalmens grāmatā "Droša tīkla izveide" skaidro, ko jūs varat un ko nevarat darīt internetā un kā tas ietekmēs jūsu attiecības ar pasauli
Labākās iOS lietotnes pieredzējušiem sociālo mediju lietotājiem: IFTTT, Buffer, Drafts un citas
Sociālie tīkli ir ļoti sapinuši mūsu ikdienu un, ja kādam tā ir izklaide vai informācijas avots, tad citam darbs un liela rutīna. Neatkarīgi no tā, vai sekojat saviem Twitter sekotājiem un uzraugāt lietotāju aktivitātes Facebook vai pārvaldāt sociālos medijus uzņēmumā, jums būs vienlīdz noderīgi uzzināt par rīkiem ierakstu automatizēšanai, savstarpējai publicēšanai un statistikas apkopošanai.