2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Ja jums ir pastāvīgas galvassāpes, sasprindzinājums kaklā un nogurums, tas var būt sliktas stājas rezultāts. Ar šo vingrinājumu jūs varat pakāpeniski atbrīvoties no šīm nepatīkamajām parādībām.
Cik reizes esat dzirdējis, ka vecāki un skolotāji jums bērnībā liek muguru turēt taisnu? Vai jūs domājat, ka viņi to teica aiz ļaunuma? Vai arī viņiem vienkārši nebija ko darīt? Nē, pareizas stājas veidošanai ir nepieciešama taisna mugura, kas pasargās jūs no visas muskuļu un skeleta sistēmas biomehānikas pārkāpumu parādīšanās. Turklāt skriemeļu pārvietošanās dēļ laika gaitā var rasties problēmas ar smadzeņu piegādi ar skābekli, kas ietekmēs garīgās spējas.
Tomēr viss vēl nav zaudēts. Ir vingrinājumi, kas palīdz labot sliktu stāju. Tie galvenokārt ir paredzēti, lai stiprinātu galvenos muskuļus, kas ir atbildīgi par ķermeņa noturēšanu pareizā stāvoklī.
Lai veiktu šo vingrinājumu, jums jāguļ uz grīdas uz vēdera. Izstiepiet rokas gar ķermeni. Pēc tam mēģiniet pacelt plecus pēc iespējas augstāk un ar rokām izstiepties atpakaļ. Nofiksējiet pozīciju apmēram piecas sekundes. Atkārtojiet šo kustību vismaz desmit reizes. Pakāpeniski, muskuļiem nostiprinoties, atkārtojumu skaitu var palielināt.
Ieteicams:
Šavarma vai šavarma - ir tikai viens pareizais variants
Rakstiskajā runā viens variants tiek uzskatīts par pareizu - "shawarma". Tikai šis vārds ir ierakstīts jaunākajās akadēmiskajās vārdnīcās. Nav "shawarma"
Kakla vingrošana: 11 vingrinājumi spriedzes mazināšanai un stājas uzlabošanai
Vāji vai saspringti kakla muskuļi var izraisīt sliktu stāju un galvassāpes. Bet šī kakla vingrošana palīdzēs jums izvairīties no problēmām
Vai stājas korektori palīdz izlabot guļus?
Mēs to uzzinājām no ortopēdijas. Šo jautājumu uzdeva mūsu lasītājs. Jūs varat arī uzdot savu jautājumu Lifehacker - ja tas ir interesanti, mēs noteikti atbildēsim. Vai stājas korektori palīdz novērst noliekšanos vai labot jau esošu, un kādām ierīcēm vajadzētu pievērst uzmanību?
15 stājas vingrinājumi, kas aizņem tikai 10 minūtes
Stājas vingrinājumi ir vērsti uz ķermeņa nostiprināšanu, kā arī muguras un kakla sāpju mazināšanu. Padariet tos par savas dzīves sastāvdaļu un izbaudiet pārmaiņas
FZ-54 pilnībā stājas spēkā 1. jūlijā. Ko tas nozīmē biznesam?
Atlikt vairs nav iespējams - FZ-54 likuma ietvaros tiešsaistes kases aparāti ir kļuvuši par nepieciešamību. Kopā ar MTS skaidrojam, kam tieši un kas notiks ar pārkāpējiem