Vai stājas korektori palīdz izlabot guļus?

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Mēs to uzzinājām no ortopēdijas.

Šo jautājumu uzdeva mūsu lasītājs. Jūs varat arī uzdot savu jautājumu Lifehacker - ja tas ir interesanti, mēs noteikti atbildēsim.

Vai stājas korektori palīdz novērst noliekšanos vai labot jau esošu, un kādām ierīcēm vajadzētu pievērst uzmanību?

Jeļena Gritsuna

Ikdienā slīdēšanu sauc par stājas pārkāpumu, kam raksturīga muguras noapaļošana krūšu kurvja rajonā. Medicīnā tiek pieņemts termins "pozicionālā kifoze". Un galvenā definīcija šeit ir "pozicionāls", kas nozīmē traucējuma funkcionālo, nestabilo raksturu atkarībā no personas stājas.

Cilvēka ierasto stāju (stāju) papildus mugurkaulam galvenokārt atbalsta muskuļi: muguras, sēžas muskuļi, vēdera muskuļi un gūžas saliecēji. Mūsu spēja noteiktu laiku turēt muguru taisni ir atkarīga no viņu spēka un izturības.

Tas ir normāli, ka pēc kāda laika mūsu muskuļi nogurst un mēs noapaļojam muguru (sevišķi sēžot). Tikai daži spēj viņu pastāvīgi noturēt vienā pozā - izņemot, iespējams, militārpersonas vai balerīnas, kuras šo prasmi ir attīstījušas no bērnības, un bieži vien izmantojot ļoti skarbas metodes.

Slīdēšana kļūst par problēmu, kad tā sāk kļūt par ieradumu. Visbiežāk tas ir saistīts ar muskuļu vājumu un nepietiekamu fizisko aktivitāti. Un dažreiz pusaudži sāk slinkot, lai izskatītos īsāki nekā viņu vienaudži.

Arī sīkrīki un mazkustīgs dzīvesveids veicina. Bet, ja cilvēkam ir pietiekams fiziskās aktivitātes līmenis (vismaz 150 minūtes nedēļā) un viņš ietver vismaz visbanālākos vingrinājumus galvenajām muskuļu grupām, visticamāk, viņš nebūs saliekts.

Bet bieži vien mēs esam pārāk slinki, lai trenētos, un mēs vēlamies iegūt burvju tableti, nevis pierakstīties uz sporta zāli. Tāpēc ejam uz ortopēdijas veikaliem, kas piedāvā dažādas stājas korekcijas ierīces.

Bet tiem nav pierādīta efektivitāte. Šādu ierīču ietekme uz stāju ir ļoti apšaubāma, ja ne kaitīga. Bez regulāras apmācības muskuļi joprojām neturēs muguru, lai kā jūs viņiem piedāvātu kruķi. Un ar ilgstošu nodilumu mēs iegūsim vēl vājākus muguras muskuļus un problēmas saasināšanos. Tāpēc jautājums "Kādām ierīcēm man vajadzētu pievērst uzmanību?" Es atbildēšu tā: uz horizontālas joslas un hanteles.