8 pārtikas produkti, kas padarīs jūsu matus skaistus un veselīgus

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Slikts matu stāvoklis var liecināt par būtisku vielu trūkumu organismā. Bet, ja savā uzturā iekļaujat tikai astoņus pārtikas produktus, varat kompensēt šo trūkumu un padarīt matus lieliskus.

1. Liess putns

Ja nesaņemat pietiekami daudz olbaltumvielu, matu augšana palēninās vai apstājas pavisam. Tā kā veci mati turpina izkrist, jums var rasties matu izkrišanas problēmas.

Labākais variants ķermeņa piesātināšanai ar olbaltumvielām ir gaļas ēšana. Un labāk izvēlēties liesas iespējas, piemēram, vistas vai tītara gaļu, kas satur mazāk neveselīgo tauku nekā cūkgaļa un liellopa gaļa.

2. Pārtika, kas bagāta ar dzelzi

Dzelzs trūkums izraisa matu izkrišanu. Lai izvairītos no šīs problēmas vai to pārvarētu, iekļaujiet savā uzturā graudus un lēcas. Tāpat liels daudzums dzelzs ir atrodams liellopu gaļā (īpaši liellopu aknās) un vēžveidīgajos.

3 olas

Olas satur olbaltumvielas un dzelzi. Turklāt olas ir bagātas ar biotīnu (B7 vitamīnu). Šī viela veicina matu augšanu un novērš matu izkrišanu. Biotīns arī stiprina trauslus nagus.

4. Zivis

Omega-3 taukskābes ir būtiskas, lai saglabātu ķermeņa veselību kopumā un jo īpaši matus. Cilvēka organisms praktiski nespēj saražot šos veselīgos taukus, tāpēc tie ir jāuzņem no īpašiem uztura bagātinātājiem vai pārtikas.

Treknās un daļēji treknas zivis, piemēram, lasis, siļķe, sardīnes un skumbrija, ir to satura rekords. Regulāra tā lietošana novērš matu izkrišanu un atjauno to spīdumu.

5. Grieķu jogurts

Pirmkārt, grieķu jogurtā ir daudz olbaltumvielu, kas ir galvenais matu celtniecības materiāls. Otrkārt, tas ir bagāts ar B5 vitamīnu jeb pantotēnskābi. Šī viela palielina asins plūsmu galvas ādā, paātrina matu augšanu un palīdz pret retināšanu un matu izkrišanu.

6. Kanēlis

Kanēlis uzlabo asinsriti, kas veicina matu folikulu piesātinājumu ar skābekli un barības vielām. Pievienojiet šo garšvielu ceptiem izstrādājumiem, kafijai un putrām – tas ir ne tikai veselīgi, bet arī garšīgi!

7. Spināti

Spināti, tāpat kā daudzi citi tumšzaļi lapu dārzeņi, ir bagāti ar uzturvielām: A un C vitamīnu, dzelzi, beta-karotīnu un folijskābi. Darbojoties kombinācijā, tie dziedē galvas ādu un arī mitrina matus, novēršot lūšanu.

8. Austeres

Cinks ir vēl viens būtisks elements matu augšanai un stiprināšanai. To var atrast austerēs, bet arī liellopu gaļā, krabjos, omāros un graudos.

Protams, ar pareizu uzturu vien nepietiek, lai jūsu mati būtu veseli. Neaizmirstiet par pareizu kopšanu, it īpaši ziemā. Un tu būsi laimīgs. Vai vismaz greznu matu galvu.