Kā pārvērst baltos taukus brūnos un kāpēc tas ir svarīgi tiem, kas vēlas zaudēt svaru

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Pateicoties jaunākajiem pētījumiem, zinātnieki ir atklājuši, ka treniņš ne tikai sadedzina liekos centimetrus problemātiskajās zonās. Tie uzlabo vielmaiņu un pārvērš standarta (baltos) taukus brūnos taukos, kas sadedzina vairāk kaloriju.

Kas ir brūnie tauki

Brūnie tauki (brūnie taukaudi) nodrošina termoģenēzi jeb siltuma ražošanu, sadedzinot taukus. Aptaukošanās cilvēkiem parasti ir ievērojami mazāk brūno tauku nekā balto tauku.

Tās šūnām ir izņēmuma īpašība – tajās ir daudz mitohondriju (organellus, kas atbild par enerģijas uzkrāšanos šūnā). Brūno tauku šūnu mitohondrijās ir īpašs proteīns UCP1, kas acumirklī pārvērš taukskābes siltumā, apejot ATP sintēzes fāzi.

ļauj sadedzināt taukus. Aktivizējot, taukskābes tiek sūknētas no baltajiem taukaudiem uz brūnajiem taukaudiem. Baltie tauki tiek nogulsnēti zem ādas, iekšējo orgānu eļļas blīvēs un kapsulās. Brūnie tauki, tā vietā, lai uzkrātu enerģiju, tos sadedzina lielos daudzumos, izdalot siltumu.

Nesenā pētījumā. Tika konstatēts, ka slodzes laikā tauku šūnu veids mainās no metaboliski neaktīviem (baltie, standarta tauki) uz brūnajiem taukiem, kas sadedzina vairāk kaloriju.

Tagad zinātniekiem ir vēl vairāk pierādījumu, ka sporta laikā sadedzināto kaloriju skaits nav ierobežots.

Šis fakts ir galvenais, lai gūtu visas citas priekšrocības, ko mēs gūstam no vingrinājumiem. To saka pētījuma autors Li-Jun Yang, Floridas štata universitātes hematopatoloģijas profesors.

Ikviens zina par sporta priekšrocībām, taču tikai daži cilvēki domā par mehānismiem, kas iedarbina visus šos procesus. Šis pētījums izskaidro, kāpēc cilvēkiem, kuri regulāri vingro, ir slaidāks ķermenis un blīvāka kaulu struktūra. Tas arī palīdz novērst aptaukošanos, vielmaiņas slimības (piemēram, 2. tipa cukura diabētu), sirds problēmas un insultu.

Kā tas strādā

Fiziskās aktivitātes laikā organismā tiek ražoti vairāki hormoni. Viens no tiem – hormons irisīns – atbild par tauku sadalīšanās (lipolīzes) procesa regulēšanu organismā. Tieši viņš tiek uzskatīts par potenciālu tauku dedzinātāju.

Laboratorijā tauku šūnas tika pakļautas irisinam. Tās ietekmē palielinājās cita proteīna aktivitāte, kas baltos taukus pārvērta brūnos.

Brūnie tauki palīdz organismam sadedzināt pēc iespējas vairāk kaloriju, nevis glabāt tās nomaļās vietās jostasvietā vai gurnos.

Turklāt brūnie tauki pozitīvi ietekmē citus vielmaiņas procesa aspektus: jutību pret insulīnu un glikozes toleranci. Tieši šie procesi palīdz novērst aptaukošanos, 2. tipa cukura diabētu un sirds un asinsvadu slimības.

Pirmo reizi pelēm tika novērota parasto tauku pārvēršana brūnos pēc treniņa. Nesenā pētījumā tāda pati ietekme tika novērota cilvēkiem.

Irisina ražošanas priekšrocības organismā nebeidzas. Zinātnieki ir arī atklājuši, ka, sajaucot ar cilmes šūnām taukaudos (jaunām taukaudām, kas nav sasniegušas briedumu), irizīns to pārvērš par kaut ko citu, nevis standarta taukaudos. Hormona ietekmē cilmes šūnas kļūst par pavisam cita veida audiem, kas sabiezina kaulu struktūru un padara tos stiprākus.

Vēl viens interesants fakts. Taukaudu paraugā ar irisina piedevu standarta balto tauku daudzums ir par 20-60% mazāks nekā paraugā bez hormona pievienošanas. Ir vērts atzīmēt, ka eksperimenti tika veikti ar cilvēka audu paraugiem, nevis ar pašu cilvēku. Nākamais solis ir atkārtot eksperimentu ar cilvēkiem, lai beidzot apstiprinātu irisina ietekmi reālajā dzīvē, nevis laboratorijas apstākļos.

Šo irisina ietekmi uz mūsu organismu var uzskatīt par papildu stimulu treniņiem, pat ja pētījuma dati nav 100% apstiprināti. Un, kamēr doktors Jangs un viņa kolēģi strādā pie pierādījumiem universitātes sienās, mēs varam turpināt darbu pie sava ķermeņa sporta klubā.