"Kāpēc es tik lēni zaudēju svaru?" - kā zaudēt svaru un saglabāt rezultātu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ja kilogrami nokrīt lēnāk, nekā jūs vēlētos, neesiet drosmi un neatskatieties uz citiem. Svarīgs nav ātrums, bet gan mērķa sasniegšana.

Kādu dienu doma, ka svars iet prom, lēnām iespiežas dziļi galvā. Jūs nosveraties vairākas reizes dienā, cenšaties paātrināt procesu, meklējat citu diētu un treniņu. Pēc savas pieredzes teikšu, ka problēma šeit nav tajā, ka progress ir palēninājies, bet gan tavā attieksmē. Jūs no tā izveidojat problēmu un piesaistīsit vēl daudz problēmu, būsiet vīlušies un atteiksities no visa.

Raksts ir par rezultātu uz mūžu, nevis par periodiskiem mēģinājumiem notievēt līdz vasarai, atvaļinājumam, jubilejai vai jebkam citam.

Nesalīdzini, nedzenā, nekopē

Kāds ap jums to dara ātrāk. Tu salīdzini sevi ar citiem un sāc tos kopēt. Tas noved pie kļūdām un vilšanās, jo citu cilvēku receptes mūsu dzīvē darbojas reti. Piemēram, viņš(-i) var atļauties vingrot divas reizes dienā un ēst 6-8 reizes dienā, un jūs esat ugunsdzēsējs vai ārsts, kas dežurē 24-36 stundas maiņā. Mājās tevi gaida arī divi bērni. Vai pamest darbu un ģimeni, lai ātrāk zaudētu svaru?

Par laimi, svara zaudēšanas zinātniskie principi visiem ir vienādi.

Jums ir jāmeklē personiska recepte, ieaužot to savas dzīves unikālajās detaļās. Tikai tas, ko darāt pats (a), darbojas tā, kā vēlaties.

Atbrīvojieties no neadekvātām cerībām

Jūs vēlaties zaudēt svaru trīs mēnešu laikā, bet aizmirstat, ka nēsājāt šo svaru uz sevi 2, 5, 10 gadus. Es tevi pievilšu, bet ķermenis zaudē svaru lēnāk un grūtāk, nekā kļūst resns. Tas principā ir pret jūsu mēģinājumiem cīnīties ar svaru, jo tam tas ir komforta zudums un dzīvības apdraudējums.

Ja trīs gadus esat bijis labi paēdis, trekns komforts, tad vismaz trīs gadus guliet ceļā uz normālu svaru.

Tas var aizņemt ilgāku laiku, jo dzīvē visu laiku notiek kaut kas, kas paātrina vai bremzē. Piemēram, man bija vajadzīgi vairāk nekā 10 gadi, lai ar izmēģinājumu un kļūdu palīdzību sasniegtu mūža rezultātu. Bet es to izdarīju pats, bez mentoriem un palīdzības no malas.

Neapčakarējieties

Katra mēģinājuma sākumā svars vienmēr viegli un ātri pazūd. Tas priecē, motivē turpināt, un šķiet, ka tā būs vienmēr. Jūs pieliekat maz pūļu un iegūstat labus rezultātus. Bet jo tālāk, jo sarežģītāks un lēnāks process kļūst. Paradoksāli, bet jūs pieliekat arvien vairāk pūļu, un jūs iegūstat arvien mazāku rezultātu.

Šis noteikums ir universāls ikvienam.

Jo tuvāk esat mērķim, jo tālāk tas ir no jums. Tāpēc šķiet, ka ikvienam, kurš zaudē svaru, ir fiksēts rezultāts.

Un jo vairāk jūs veicat ciklos (katru stundu nosverieties, pastāvīgi domājat par to un satraucaties), jo lielāka ir bojājumu iespējamība.

Jums ir jāatbrīvojas no situācijas, vienkārši turpiniet darīt to, kas jādara, lai sasniegtu mērķi. Atbildi uz jautājumu: “Kas notiks, kad es zaudēšu šos 5-10 kg? / vai es sveru 50 kg? Ja jums ir grūti sev godīgi atbildēt uz šo jautājumu, tad tas nav jūsu mērķis. Kurš vienkārši zaudē svaru un neapzinās, kāpēc viņš to dara, tas nekad nesasniedz beigas.

Morāle?

Ātrumam nav nozīmes. Svarīgi ir fakts, ka jūs iegūstat rezultātu. Ja ir rezultāts, tad jūs darāt visu pareizi. Viss pārējais ir detaļas, un tās ir nepastāvīgas, neuzticamas. Nelieciet.