2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Vai jums ir dažas brīvas minūtes? Tad mēs iesakām jums stipri svīst. Tātad jūs atbrīvosities no liekajām kalorijām un tajā pašā laikā paaugstināsit garastāvokli.;)
Atgādinām: ja ir kādas traumas vai veselības problēmas, noteikti konsultējieties ar savu ārstu vai treneri.
Video 1. Ķermeņa augšdaļa un abs
Jums būs nepieciešamas hanteles, paklājs un horizontāla josla. Jūs varat trenēties mājās, ja jums ir bārs, vai arī varat doties uz sporta laukumu.
Video 2. Kardio un abs
Ideāls treniņš brīvā dabā, jo mūsu dzīvokļos lēkt ar virvi nav īpaši ērti.
Video 3. Kardio visam ķermenim
Šim treniņam nav nepieciešams papildu aprīkojums. Tikai tu un tava pacietība.
Video 4. Kardio un ķermeņa lejasdaļa
Video 5. Kardio visam ķermenim
Ja uzskatāt, ka ar šīm piecām minūtēm nepietiek, mēģiniet apvienot vairākus dažādus treniņus vai veikt vairākas pieejas.
Ieteicams:
Leveling Up: 5 minūšu treniņš tiem, kas daudz sēž
Šos uz kājām vērstos vingrinājumus var izmantot kā iesildīšanos pirms galvenā treniņa vai vienkārši veikt pēc pilnas darba dienas
"Kāpēc es tik lēni zaudēju svaru?" - kā zaudēt svaru un saglabāt rezultātu
Ja kilogrami nokrīt lēnāk, nekā jūs vēlētos, neesiet drosmi un neatskatieties uz citiem. Svarīgs nav ātrums, bet gan mērķa sasniegšana. Kādu dienu doma, ka svars iet prom, lēnām iespiežas dziļi galvā. Jūs nosveraties vairākas reizes dienā, cenšaties paātrināt procesu, meklējat citu diētu un treniņu.
Kā zaudēt svaru un saglabāt svaru, neskaitot kalorijas
Kā zaudēt svaru un saglabāt figūru nevis ar stingrām diētām un kaloriju skaitīšanu, bet gan ar veselīgu ēšanas paradumiem
Kā pārvērst baltos taukus brūnos un kāpēc tas ir svarīgi tiem, kas vēlas zaudēt svaru
Zinātnieki ir atklājuši, ka vingrinājumi paātrina vielmaiņu un pārvērš standarta (baltos) taukus brūnos taukos, kas sadedzina vairāk kaloriju
7 brokastis tiem, kas vēlas zaudēt svaru
Mēs esam apkopojuši jums 7 vienkāršas brokastu receptes. Olu kultenis ar tomātiem un fetas sieru, parfē ar augļiem un riekstiem, zaļie smūtiji un citi - laizīsi pirkstus