Kas ir metaboliskais sindroms un kāpēc tas ir tik bīstams

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Liekais svars var izraisīt diabētu, hipertensiju un insultu.

Kas ir metaboliskais sindroms

Metaboliskais sindroms nav patstāvīga slimība. Ārsti un zinātnieki uzskata, ka vielmaiņas sindroms ir dažādu ķermeņa traucējumu kopums, kas var izraisīt sirds un asinsvadu sistēmas patoloģijas, insultu vai diabētu. Šim stāvoklim ir citi nosaukumi: sindroms X, insulīnrezistents vai dismetabolisks sindroms.

Lai precīzi raksturotu šo traucējumu, zinātnieki ir noteikuši piecus metaboliskā sindroma kritērijus:

• Liels viduklis. Tiek uzskatīts, ka apkārtmērs, kas lielāks par 102 cm, ir bīstams vīriešiem, bet sievietēm – par 89 cm. Tā ir vēdera aptaukošanās pazīme.
• Augsts triglicerīdu līmenis. Asins analīzē ir vairāk nekā 1,7 mmol / l.
• Samazināta "labā" holesterīna koncentrācija. Šis tips ietver augsta blīvuma lipoproteīnus. Tas ir slikti, ja tie ir mazāki par 1,04 mmol / l vīriešiem un 1,3 mmol / l sievietēm.
• Paaugstināts asinsspiediens - 130/85 mm Hg. Art. un vēl.
• Augsts glikozes līmenis asinīs. Tukšā dūšā šis rādītājs ir vairāk nekā 5,6 mmol / l.

Šīs izmaiņas nevar pamanīt pats, nepieciešama pārbaude. Ja persona apstiprina kādus trīs punktus, ārsti domā, ka viņam ir metaboliskais sindroms.

Bet aptaukošanos vien nevar uzskatīt par vielmaiņas sindromu, ir nepieciešamas papildu pazīmes. Ir cilvēki ar lielu ķermeņa masu, bet ar normālu asinsspiedienu un labām asins analīzēm.

Kāpēc rodas metaboliskais sindroms

KURŠ uzskata, ka vielmaiņas sindroms: noderīgs jēdziens vai klīnisks rīks? Ziņojums par PVO ekspertu sanāksmi par metabolisko sindromu kā globālu problēmu, kas ietekmē globālo metaboliskā sindroma epidēmiju pilsētniekiem jaunattīstības valstīs. Cilvēki maz pārvietojas, slikti ēd, dod priekšroku ātrajām uzkodām un vada neveselīgu dzīvesveidu. Tas izraisa aptaukošanās attīstību, izmaiņas asins sastāvā un hipertensiju.

Ir pierādīts, ka ir metaboliskā sindroma faktori, kas palielina metaboliskā sindroma risku:

• Vecums. Jo vecāks ir cilvēks, jo lielāka ir aptaukošanās iespējamība. Aptaukošanās un ar to saistītās sekas novecošanai.
• Etnoss. Spāņiem un afrikāņiem ir metaboliskais sindroms. Metaboliskais sindroms etnisko minoritāšu grupās Eiropā sastopams biežāk nekā eiropiešiem.
• Diabēts. Risks palielinās, ja šis traucējums rodas grūtniecības laikā vai ir pie tuviem radiniekiem.
• Aptaukošanās. Ja tauki nogulsnējas vidukļa zonā, laika gaitā var attīstīties jaunas metaboliskā sindroma pazīmes.
• Dažas citas slimības. Pētījumi liecina, ka globālā metaboliskā sindroma epidēmija liecina, ka cilvēkiem ar bezalkoholisku aknu bojājumu, policistisku olnīcu slimību vai obstruktīvu miega apnoja: kardiometabolisku risku aptaukošanās un metaboliskā sindroma gadījumā ir lielāks metaboliskā sindroma risks miega laikā.

Kāpēc metaboliskais sindroms ir bīstams

Ne velti ārsti metaboliskā sindroma patofizioloģiju sauc par fatālo četrinieku. Tas saīsina cilvēka dzīvi par 8-10 gadiem un var izraisīt nopietnu slimību metaboliskā sindroma parādīšanos:

• Augstā triglicerīdu līmeņa un "labā" holesterīna trūkuma dēļ tiek iznīcinātas artēriju sieniņas, attīstās ateroskleroze.
• Ja ir bojātas sirds artērijas, var rasties sirds mazspēja un sirdslēkme.
• Nieru darbība ir traucēta. Tas izraisa hipertensiju, sirds muskuļa bojājumus un insulta risku.
• Aterosklerozes dēļ traukos veidojas asins recekļi, kas bloķē artēriju lūmenu un izraisa sirdslēkmes vai infarktu.
• Insulīna ražošana ir traucēta vai šūnas to nespēj uztvert, tāpēc attīstās cukura diabēts, kas paātrina sirds un asinsvadu sistēmas slimību rašanos.
• Lipīdi uzkrājas aknās, kas izraisa taukainu hepatozi, kas var pārvērsties par cirozi.

Kā atbrīvoties no vielmaiņas sindroma

Ja jūsu ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir ārpus normas robežām, jums jāredz terapeits. Viņš pasūtīs testus, lai pārbaudītu lipīdu un glikozes līmeni asinīs, izmērītu asinsspiedienu un ieteiktu ārstēšanu.

Ja ir iespējams samazināt ķermeņa svaru, tad asins aina un asinsspiediens pakāpeniski normalizējas. Lai sasniegtu mērķi, tiek izmantotas vairākas metodes.

Diēta

Ārsti iesaka ievērot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu: vai tas var palīdzēt zaudēt svaru? diēta ar zemu ogļhidrātu saturu. Lai to izdarītu, jums jāierobežo pārtikas produkti, kas satur vienkāršus rafinētus ogļhidrātus: balto miltu ceptas preces, saldumus, makaronus, cieti saturošus dārzeņus un sodas. Ēdienus vislabāk pagatavot no liesas gaļas, zivīm, olām, dārzeņiem. Jūs varat ēst piena produktus, dažas pilngraudu maizes un augļus.

Ieteicams arī 10 veidus, kā kontrolēt augstu asinsspiedienu bez medikamentiem, mazāk sālītu pārtiku un izvairīties no veikalā nopērkamiem produktiem, kuros ir daudz sāls. Tajos ietilpst gatavās mērces, desiņas, desiņas, čipsi. Samazinot sāls dienas devu līdz 23 g, arī asinsspiediens pazemināsies par 5-6 mm Hg. Art.

Ar vielmaiņas sindromu jums ir jāatsakās no alkohola, smēķēšanas un jādzer mazāk kafijas. Slikti ieradumi slikti ietekmē asinsvadus un var paātrināt komplikāciju parādīšanos.

Fiziskā aktivitāte

Bez fiziskās slodzes ir grūti zaudēt svaru un atbrīvoties no vielmaiņas sindroma. Kad cilvēks sāk regulāri vingrot, viņa kaloriju patēriņš palielinās, un muskuļos tiek ražots The Global Epidemic of the Metabolic Syndrome hormons irisīns, kas palīdz absorbēt ogļhidrātus, nevis pārvērst tos taukos uz vēdera vai gurniem.

Varat palielināt savu aktivitāti daudzos veidos: ejot kājām uz darbu vai iepirkšanos, biežāk braucot ar velosipēdu vai reģistrējoties baseinam. Regulāri vingrinājumi ir visefektīvākie.

Sapņot

Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, var attīstīties globālā metaboliskā sindroma epidēmija. Ja cilvēks guļ mazāk par 7-8 stundām dienā, iet gulēt ļoti vēlu, mainās viņa uzturs. Nakts uzkodas kļūst par izplatītām, un visbiežāk tās ir neveselīgas un kalorijas. Cilvēks ēd nevis tāpēc, ka globālā metaboliskā sindroma epidēmija ir izsalcis, bet gan tāpēc, lai būtu aizņemts pie TV ekrāna vai datora.

Pastāvīgs miega trūkums noved pie noguruma, jūs vēlaties pavadīt vairāk laika, sēžot uz dīvāna. Tāpēc treniņš izgaist fonā, kas paātrina metaboliskā sindroma rašanos.

Tāpēc ārsti iesaka Miega padomus: 6 soļi labākam miegam, lai netraucētu miegu, pieturoties pie tāda paša grafika, pat brīvdienās.

Zāles

Ja iepriekš minētās metodes nepalīdz zaudēt svaru, ārsts var izrakstīt zāles. Pacienti ar ĶMI virs 30 kg/m² nekavējoties tiek izvēlēti diētai un medikamentiem, jo svara zudums ir grūtāks un vielmaiņas izmaiņas ir nopietnākas nekā cilvēkiem ar zemāku ķermeņa masas indeksu.

Biežāk lietotie Metaboliskā sindroma medikamentu ārstēšanas mūsdienīgie aspekti no inhibitoru grupas Orlistat (Orlistat) zarnu lipāzes. Tie bloķē enzīmu darbību, kam vajadzētu sagremot lipīdus no pārtikas. Tāpēc 30% no apēsto tauku izdalās dabiski. Ārstēšanas blakusparādības ir saistītas ar to: izkārnījumi kļūst plānāki un taukaināki.

Kā pasargāt sevi no metaboliskā sindroma

Metaboliskā sindroma attīstību var novērst, ievērojot vienkāršus metaboliskā sindroma noteikumus: Profilakse:

• Regulāri ēdiet mazas maltītes.
• Ēdiet vairāk augļu, dārzeņu, liesas gaļas un piena produktu.
• Ierobežojiet vai izvairieties no saldumiem, konditorejas izstrādājumiem, gāzētiem dzērieniem, kafiju un alkoholu.
• Samaziniet ēdamā galda sāls daudzumu.
• Gulēt vismaz 7-8 stundas naktī.
• Ejiet vairāk, dodieties augšup un lejup pa kāpnēm, nevis liftu.
• Izbaudiet peldēšanu, skriešanu, dejošanu vai jebkuru citu fizisko aktivitāti.
• Neēdiet pie datora vai televizora.