Kā iemācīties neslimot

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Cik reizes gadā jūs slimojat? Varbūt vēlaties uzzināt, kā pretoties slimībām? Šajā rakstā ir sniegti vienkārši ieteikumi veselības uzlabošanai.

Tuvojas ziema, kas nozīmē, ka drīz cilvēki bariem sāks pļaut gripu un saaukstēšanos. Šķiet, ka jau daudzus gadus atkārtojas viens un tas pats stāsts: cilvēks zina, kas jādara, lai nesaslimtu, silti saģērbjas, profilaktiski dzer karstu tēju ar citronu, bet nē, nē, un saaukstē..

Un tas ir labi, ja šī problēma rodas ziemā, bet, kad slimība jūs kaut kur pārņem vasarā, atvaļinājumā, tas ir divtik aizvainojoši. Daudzi droši vien jau ir pieraduši pie domas, ka vismaz pāris reizes gadā nāksies gulēt ar drudzi un iesnām. Es biju viens no tiem, līdz iemācījos neslimot.

Ar vārdu "slimība" es domāju saaukstēšanos vai gripu, kas neļauj normāli strādāt/mācīties. Pēdējo reizi slimoju 2012. gada 20. janvārī, tas ir, gandrīz pirms 2, 5 gadiem. Tajā dienā es pieņēmu stingru lēmumu vairs neslimot. Izturēju gadu, tad vēl vienu, un nākamgad gatavojos sagaidīt trešo gadu bez saaukstēšanās un gripas.

Lai saprastu, kā tikt galā ar slimībām, vispirms apsveriet to rašanās cēloņus.

Kāpēc mēs slimojam

1. Stress. Saskaņā ar statistiku, visvairāk slimības lapu iekrīt saspringtā pirmdienā. Vismazāk – piektdien. Piektdien cilvēks izjūt emocionālu uzplūdu pirms gaidāmās nedēļas nogales, bet pirmdien viņš izjūt visu nākamās darba nedēļas smagumu - tieši šajā laikā palielinās iespēja saslimt. Agrāk vai vēlāk pastāvīgs stress piespiedīs cilvēku ņemt slimības lapu.
2. Iekšējais protests. Vai esat noguris no darba vai nevarat doties uz pāriem no rīta? Vai varbūt vēlaties beidzot atpūsties, bet tas ir tālu no atvaļinājuma? Ir izeja: zemapziņa pati ieslēgs nepieciešamos mehānismus, lai jūs biežāk tiktu pakļauti vējam, aukstumam un gaisa kondicionieriem un tādējādi varētu saslimt.
3. Uzmanības trūkums. Jūs vēlaties, lai apkārtējie cilvēki sāk jums dot apelsīnus, dot jums aukstumreksu, žēlot un jautāt par jūsu veselību katru dienu. Tas ir patīkami visiem, taču tas nav nekas vairāk kā manipulācijas metode.
4. Ārkārtīgi auksts. Šādu aukstumu ir grūti nepamanīt, jo to skaidri izjūt katra ķermeņa šūna. Pirmā vēlme, kad jūtat stipru aukstumu, ir steidzami sasildīties.
5. Viegli auksts. Spilgts piemērs ir neuzkrītoša caurvējš vai nodevīgs gaisa kondicioniera uzgalis, kas klusi, bet sistemātiski, minūti pa minūtei uzņem jūsu siltumu - tas ir viens no visbīstamākajiem aukstuma veidiem.

Kā tikt galā ar iepriekš minētajiem slimību cēloņiem

1. Ar stresu darbā var tikt galā vai nu pārskatot savu attieksmi pret darbu (lai būtu vienkāršāk, neņemtu visu pie sirds), vai arī mainot darbu.
2. Iekšējā protesta gadījumā ir jēga uzpumpēt sevi ar labiem iemesliem, lai dotos uz darbu (motivācija), vai atkal mainīt darbu un darīt kaut ko patīkamāku. Turklāt var gadīties, ka jūs iedzēla rutīna. Šajā gadījumā ir jēga apzināti paņemt atvaļinājumu vismaz uz pāris dienām un emocionāli uzmundrināt ar īsa ceļojuma un komunikācijas ar interesantiem cilvēkiem palīdzību.
3. Ja tev trūkst uzmanības, tad nevajag būt moceklim. Izbraukšana ar draugiem uz pasākumu būs daudz produktīvāka: tu pavadīsi daudz mazāk laika un saņemsi savu sociālā kapitāla devu. Jo biežāk iziesi pie cilvēkiem, jo mazāk vēlēsies slimot. Un, ja tu iemīlies – vēl jo vairāk.
4. Spēcīgam un vieglam aukstumam nepieciešamas dažādas pieejas. Spēcīgam aukstumam ir vieglāk sagatavoties nekā vieglam, jo tas ir pamanāmāks un taustāmāks. Viņam nav iespējams palaist garām: kad tevi pārņems drebuļi un zobi dauzīs stepu, tu vai nu steidzami meklēsi veidu, kā sasildīties, vai arī pieņemsi apzinātu lēmumu izturēt. Tas ir noslēpums cīņai ar lielu aukstumu.
5. Viegls aukstums ir kā varde, kas klusi tiek vārīta uz lēnas uguns. Ir nepieciešams augsts apziņas līmenis, lai nesakristu ar šo vismānīgāko saaukstēšanos. Ir jāiemācās sajust savu ķermeni un pamanīt mazākās neērtās izpausmes sev apkārt. Jums nevajadzētu būt varonim un paciest vieglu caurvēju vai nepietiekami siltu segu. Viegla saaukstēšanās var jūs aizmigt un nekontrolēt savus miega apstākļus. Tāpēc ir jēga iepriekš sagatavoties iespējamiem pēkšņa aukstuma scenārijiem un sagatavot papildu segu vai paņemt līdzi papildu džemperi. Labāk svīst, nekā nosalt. Lai palielinātu izredzes, saskaroties ar nelielu aukstumu, vajadzētu ne tikai veikt "mājasdarbu" par sildīšanu ar segām-džemperiem, bet arī pievienot atgādinājumu savai galvas "kešatmiņai", ka vējš pūš un jūs nevarat atpūsties. Tas ir, pat sēžot kaut kur birojā svarīgā sanāksmē, jums ir "jāiegrāmato" doma par aukstumu savā galvā. Atceroties par saaukstēšanos un apzinoties faktu, ka tā ir un ka tas ietekmē jūs, jūs jau palielinat iespēju nesaslimt par 50%.

Profilakse izglābs pasauli

Ir daudz vieglāk nesaslimt, ja regulāri veicat vienkāršas, bet efektīvas darbības:

• Savaldiet sevi. Pat pāris minūtes auksta ūdens ikdienas rīta peldes beigās var radīt brīnumus.
• Apģērbties. Riska zonas, kurām vispirms jāpievērš uzmanība: mugura, krūtis un kakls.
• Gulēt. Tas ir ļoti svarīgs punkts, jo miega trūkums pasliktina veselību un samazina imunitāti.
• Dzert karstos dzērienus. Nav svarīgi, vai tā ir kafija, tēja vai vienkārši verdošs ūdens. Papildu glāze kaut kā silta ne tikai atgādinās ķermenim, ka par to tiek kopts, bet arī ļaus precīzāk noteikt aukstuma avotus pretstatā.
• Paņemiet karstu dušu. Pat ja jums nav auksti. Nekad nav lieki sildīt muguru un kaklu.

Šoka pasākumi: atriebties aukstumam

Gadās, ka jūs nokļūstat stiprā sals, apzinoties saslimšanas draudus, taču, kā laime, ne džoulu karstuma. Šādos gadījumos pat glāze karstas tējas nespēj nosegt aukstuma radītos "bojājumus". Šādā situācijā, tāpat kā iepriekš, jāpatur prātā doma par aukstumu. Nav svarīgi, ka viņš uzvarēja kaujā, jums joprojām ir spēks uzvarēt karā!

Atriebieties par sīvo ziemu, labi tvaicējot dušā, vienlaikus lejot kaklā karstu citronu tēju. Ģērbieties visu, kas jums ir, pārklājieties ar visām jums pieejamajām segām un dodieties gulēt. Un gulēt tik daudz, cik vēlaties, neceļoties līdz modinātāja skaņai. Labāk pārgulēt darbu, bet būt veselam, nekā būt varonīgam birojā laicīgi, bet ar slimības iestāšanos.

Un uzkodām - recepte veselībai no neatņemamā jogas guru Šri Aurobindo

Vienīgā slimība ir samaņas trūkums. Vēlākos posmos, kad iekšējais klusums mūsos ir stingri nostiprinājies un mēs spējam uztvert garīgās un vitālās vibrācijas pat savas periosapziņas perifērijā, mēs varēsim sajust slimības vibrācijas tāpat un novirzīt tās pirms tās. var ienākt pie mums. Ja tu apzinies savu apkārtējo “es”, – Šri Aurobindo rakstīja savam māceklim, – tad tu spēsi aptvert slimības domu, aizraušanos, ieteikumu vai spēku un novērst to ielaušanos tevī.

Kādas metodes jūs zināt, kas palīdz nesaslimt?