RECEPTES: 3 brokastu gabaliņi, lai atvieglotu rītu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Dienas vissvarīgākā ēdienreize var būt sarežģīta, ja tās pagatavošanai nav laika. Lai palīdzētu, mēs piedāvājam trīs vienkāršus rīta auzu pārslu, pankūku un kakao pagatavojumus, kurus var pagatavot iepriekš un pāris minūšu laikā pārvērsties par sātīgām brokastīm.

Auzu pārslas jogurtā

Visizplatītākais brokastu ēdiens ir vecās labās auzu pārslas. Protams, var nopirkt paciņu ātri pagatavojamo auzu pārslu, ja nesamulsina sastāva sastāvdaļas, taču daudz lietderīgāk ir pagatavot auzu pārslas ar jogurtu, pār kuru nevajag svīst, nepārtraukti maisot, kā pārvārītus. graudaugi.

Vakarā sajauciet jogurtu ar pienu. Ievietojiet auzu pārslas dziļā bļodā vai burkā kopā ar jebkurām sezonas ogām, augļiem, riekstiem, sēklām vai superproduktiem. Ar jogurta maisījumu pārlej auzu pārslas, pārklāj ar plēvi un atstāj uz nakti ledusskapī. Ja izvēlējāties nesaldinātu jogurtu, pievienojiet saldinātāju pēc savas izvēles.

Nākamajā rītā atliek tikai pagatavot kafiju un noņemt no šķīvja pārtikas plēvi. Papildu porcija svaigu ogu virsū arī nebūs lieka.

Papildus jogurtam var ieliet auzu pārslas ar sulu (īpaši svaigi spiestu), kokosriekstu vai mandeļu pienu.

Mājas kakao

Ja vēlaties kakao, nevis tasi rīta kafijas (pieci!), tad sagatavojiet veselīgu mājās gatavotu līdzinieku.

Sajauc kakao pulveri ar kanēli, cukuru un rīvētu šokolādi. Ja nevēlaties katru rītu skriet pēc piena, kakao maisījumam varat pievienot arī ceturtdaļu tases piena pulvera. Ielejiet kakao burkā un uzglabājiet, pievelkot vāku.

3 ēdamkarotes maisījuma aplej ar glāzi piena, dzērienu uzvāra, bet nevāra un lej krūzēs. Zefīrs, krējums un īpaši rīvēta šokolāde ir jūsu ziņā.

Pankūku maisījums

Brokastu pankūkas var būt ne tikai nedēļas nogales ēdiens, ja neesat pārāk slinks, lai iepriekš sagatavotu sausās sastāvdaļas mīklai. Lielā burkā sajauciet miltus, cepamo pulveri un cukuru un uzglabājiet maisījumu, līdz iekārojat pankūkas.

Pankūku nepietiekamības brīžos atveriet burku, ielejiet tajā pāris glāzes ūdens vai piena, pievienojiet olu, cieši pievelciet vāku un sakratiet saturu. Izmantojiet dakšiņu, lai pārbaudītu, vai jums ir izdevies atbrīvoties no kunkuļiem.

Rezultāts ir ideāla mīkla smalkām pankūkām, un visi pārējie ēdieni paliek tīri.

Receptes

Auzu pārslas jogurtā

Sastāvdaļas:

• auzu pārslas - ⅔ st.;
• piens - 1 ēdamkarote;
• jogurts - ½ ēdamkarotes;
• banāns - 1 gab.;
• sauja sezonas ogu;
• medus pēc garšas.

Sagatavošana

1. Ielejiet graudaugus burkā vai dziļā šķīvī un ielieciet banāna un ogu šķēles.
2. Sajauc pienu ar medu un jogurtu. Masu pārlej pāri auzu pārslām.
3. Atstājiet graudaugus uz nakti, pārklājot trauku ar pārtikas plēvi.

Mājas kakao

Sastāvdaļas:

• cukurs - ½ ēdamkarotes;
• tumšā šokolāde - 90 g;
• kakao pulveris - ½ ēdamkarotes;
• malts kanēlis - ½ tējk;
• šķipsniņu sāls.

Sagatavošana

1. Apvienojiet visas sastāvdaļas un uzglabājiet burkā vai hermētiskā traukā.
2. Lai pagatavotu kakao, ielej 3 ēdamkarotes maisījuma ar pienu un vāra līdz vārīšanās temperatūrai.

Pankūku maisījums

Sastāvdaļas:

• milti - 2 ēd.k.;
• cepamais pulveris - 4 tējk;
• cukurs - ½ ēdamkarote.

Sagatavošana

1. Visas sastāvdaļas sajauc kopā. Uzglabāt lielā burkā.
2. Ja nepieciešams, sausajām sastāvdaļām pievieno pāris glāzes ūdens vai piena, pievieno olu, pagriež burkas kakliņu un visu kārtīgi sakrata.
3. No šī sastāvdaļu daudzuma iegūst 12 lielas pankūkas.