Kā padarīt savu rītu patiešām labu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

6 vienkārši padomi, kas palīdzēs padarīt jūsu rītu labu un jautru.

Miljardiem cilvēku uz mūsu planētas katru dienu veic vienu un to pašu rīta rituālu. Viņi pamostas panikā, ātri saved kārtībā sevi, uzkodas ceļā un steidzas steidzīgo lietu virpulī, no kuras, pavisam pārguruši, izkļūst tikai vakarā. Es zinu, ka kādreiz arī biju viens no viņiem.

Tomēr patiesībā rīts var būt pavisam citāds. Mierīgs, veselīgs, enerģisks visai dienai. Tagad es jums pateikšu, ko darīt.

Celies 20 minūtes agrāk

Nē, labāk uz stundu.

Veiciet aprēķinus: katru dienu ceļoties vienu stundu agrāk, jūs katru nedēļu iegūsit papildu septiņas stundas produktīva laika! Un šo laiku varat veltīt tikai sev, mīļotajam un nevienam citam. Nodarbojies ar sportu, raksti dienasgrāmatas un romānus, meditē, vārdu sakot, pilnveido sevi, cik vien vari.

Jā, pie tā var būt grūti pierast. Taču ir viens vienkāršs noslēpums, kā to panākt – vienkārši ej gulēt stundu agrāk. Vienkārši izslēdziet datoru vai, atvainojiet, televizoru un dodieties gulēt.

Meditēt

Visas dienas garumā atbildam uz zvaniem, spiežam pogas, klausāmies pavēles, pildām uzdevumus… Tajā pašā laikā esam vērsti uz ārpasauli, pareizi reaģējam uz ārējiem stimuliem, cenšamies attaisnot kāda cerības.

Rīts ir labākais laiks, lai koncentrētos uz sevi, uz savu personību. Kad smadzenes vēl nav noslogotas ar problēmām, kad tevi nevelk ik minūti traucējošie faktori, tad ir laiks mierīgi padomāt par to, kas tu esi, kur atrodies un uz kurieni ej. Ir pienācis laiks atpūsties un meditēt.

Izdzeriet glāzi citronūdens

Mēģiniet sākt savu dienu ar glāzi ūdens. Tas ne tikai atjaunos jūsu ūdens bilanci, bet arī ir ārkārtīgi labvēlīgs gremošanai. Ūdens sagatavos jūsu kuņģi jaunai dienai, izvadīs toksīnus un normalizēs vielmaiņu. Turklāt tas ir vienkārši garšīgi!

Veiciet vingrinājumus

Var ilgi strīdēties par to, kurā laikā labāk nodarboties ar sportu – no rīta vai vakarā. Daudzi iebilst, ka ķermenis no rītiem vēl guļ un nav gatavs nopietnam stresam, citi iebilst, ka vakarā pēc saspringtas dienas treniņiem vairs neatliek spēka. Bet, jebkurā gadījumā, neviens neapstrīdēs, ka no rīta obligāti jāveic vismaz viegla iesildīšanās, stiepšanās vingrinājumi vai kāds vingrojums. Tas ne tikai pamodinās jūsu muskuļus un saites, bet arī piepildīs jūs ar enerģiju visai dienai.

Brokastis

Nav nekas sliktāks kā izsalkuši izlidot no mājas, cerot kaut ko paķert ceļā. Agri vai vēlu tavs kuņģis neizturēs tādu ņirgāšanos un atriebsies ar kādu slimību. Tāpēc nekad neliedz sev garšīgas un veselīgas brokastis, kas dos spēku, labu garastāvokli, sirdsmieru.

Klausīties mūziku

Nekad, nekad neieslēdziet televizoru vai radio no rīta. Ziņas sabojā apetīti, reklāmas aizsprosto smadzenes, mēmi rīta raidījumi vēlas sabojāt jūsu gaumi. Televīzija parasti ir nepatīkama lieta, bet no rīta tas ietekmē joprojām atslābināto prātu ir vienkārši destruktīvs.

Tā vietā atskaņojiet savu iecienītāko melodiju, kas jūs iedvesmo vai rada patīkamas atmiņas. Tas radīs pozitīvu attieksmi un palīdzēs organiski iejusties darba ritmā.

Tā jāsāk diena, lai tā sagādātu prieku jau no paša rīta. Kāda ir tava ideālā rīta recepte?