2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Izmantojot šo paņēmienu, jūs uzzināsit, kā pilnībā atpūsties naktī un vienmēr pamosties labā garastāvoklī.
Ikviens zina, ka dienas produktivitāte lielā mērā ir atkarīga no rīta noskaņojuma. Ja labi izgulējies, no rīta cēlies ar lielisku veselību un pozitīvu enerģiju, tad visa diena tev būs viegla un jebkuri darbi būs tavā plecā. Ja vēlu gāji gulēt, cēlies ar sāpošu galvu, tad vispār gribēsies paslēpties no visiem zem segas un neredzēt šo briesmīgo pasauli.
Ir daudz paņēmienu, kas izstrādāti, lai nodrošinātu pareizu nakts atpūtu un maigu, patīkamu kāpienu. Mēs paši par tiem esam vairākkārt rakstījuši.
Tomēr daudzi no šiem ieteikumiem ir diezgan neskaidri un pat grūti iegaumējami, nemaz nerunājot par to, kā to ievērot. Tāpēc mēs vēlamies iesniegt formulu, kas ir vienkārša, piemēram, aritmētika, un skaidra, kā armijas harta, kas palīdzēs jums vienmēr labi izgulēties un piecelties no rīta labā garastāvoklī. Formulu sauc par "10-3-2-1-0", un to izgudroja fitnesa treneris Kreigs Balantins.
- 10 stundas pirms gulētiešanas: bez kofeīna;
- 3 stundas pirms gulētiešanas: bez pārtikas vai alkohola;
- 2 stundas pirms gulētiešanas: nav darba;
- 1 stundu pirms gulētiešanas: bez ekrāniem;
- 0: cik reižu no rīta modinātājā tika nospiesta poga Atlikt.
Šie ieteikumi izskatās ļoti vienkārši un diezgan saprātīgi. Tehnikas autors apgalvo, ka ar viņa padomu palīdzību daudzi cilvēki jau ir atguvuši normālu miegu naktī un kļuvuši daudz produktīvāki dienā.
Vai pārbaudīt?
Ieteicams:
"The Witcher: Nightmare of the Wolf" aizraus ar enerģisku sižetu. Bet jums tas nav jāskatās
Slavenā seriāla priekšvēstnesis izvērtās ļoti dinamisks, taču ikdienišķs. "The Witcher: Nightmare of the Wolf" ir filmēta pēc oriģinālā scenārija, tāpēc tas ir tālu no spēlēm un grāmatām
10 mūsdienu realitātes TV šovi, kas sniegs jums vainīgu baudu
Jūs gaida aizkustinoši un skumji mirkļi, smieklīgi konkursi, nopietna kaislību intensitāte un akli randiņi aizraujošos realitātes šovos
Noteikums 6/30 nodrošinās jums labu miegu
Pāris padomi, kā kārtīgi izgulēties un pamosties možs un možs. Šie ieteikumi neprasa no jums daudz pūļu, taču tie dos nozīmīgus rezultātus
10 minūšu vingrošana, lai padarītu jūsu rītu labu
Šī rīta vingrošana pamodinās ikvienu ķermeņa muskuli un sniegs tādu vitalitātes lādiņu, kādu nespēj nodrošināt pat stiprākā kafija
Kā padarīt savu rītu patiešām labu
6 vienkārši padomi, kas palīdzēs padarīt jūsu rītu labu un jautru. Miljardiem cilvēku uz mūsu planētas katru dienu veic vienu un to pašu rīta rituālu. Viņi pamostas panikā, ātri saved kārtībā sevi, uzkodas ceļā un steidzas steidzīgo lietu virpulī, no kuras, pavisam pārguruši, izkļūst tikai vakarā.