Kā mainīt savu domāšanu un padarīt savu dzīvi labāku

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Iemīlies neveiksmē, beidz būt situāciju ķīlnieks un tici: uzvarēt var ikviens.

Bieži šķēršļi, kas neļauj mums sasniegt savus mērķus vai kļūt labākiem, ir tikai mūsu galvā. Apziņa nosaka, kā mēs uzvedamies sarežģītās situācijās, vai mēs tiekam galā ar bailēm, izdodas vai neizdodas. Tāpēc tas ir jāmaina.

Kā domāt pozitīvi

Negatīva domāšana neļauj mums sasniegt mērķi. Katra iespēja tiek uztverta kā drauds, neveiksmes priekšvēstnesis. Pagātnes neveiksmes jūs vajā, koncentrēšanās uz tām neļauj jums virzīties uz priekšu. Viss bija slikti un būs slikti.

Pozitīva domāšana darbojas otrādi. Viss, kas traucē mērķim, kļūst par vēl vienu iespēju to sasniegt. Ja negatīvi domājošam cilvēkam neveiksme ir šķērslis, ko nevar pārvarēt, tad pozitīvi domājošam tā ir pieredze, no kuras var un vajadzētu gūt labumu.

Vienkāršs, bet ilustratīvs piemērs. Caurums iecienītākajos džinsos ir iemesls, lai izmestu džinsu. Citam tā ir iespēja izmēģināt sevi kā dizaineru un pārvērst vecās bikses par modernu, nolietotu modeli.

Tātad, pirmkārt, jums ir jādomā pozitīvi.

1. Iemācieties veidot iekšējo dialogu

Pastāstiet sev: "Es varu darīt labāk" vai "Nākamreiz es darīšu labāk" vai kaut ko līdzīgu. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, tas ir efektīvs veids, kā palielināt produktivitāti un sākt pielikt vairāk pūļu, lai atrisinātu problēmu.

Galvenais ir ticēt tam, ko saki. Galu galā tā nav maģija, bet gan smags darbs pie sevis.

2. Pārvērtiet negatīvās domas neitrālos

Nemokiet sevi, mēģinot slikto vienā sekundē padarīt labu. Pārejiet uz to pakāpeniski.

3. Saproti, ka tavas negatīvās domas ir tikai domas

Bieži vien mūsu pieredze ir nepamatota. Padomājiet par to, vai jums ir īsts iemesls.

Kā pārstāt baidīties no neveiksmes

Cik daudz foršu projektu ir miruši idejas stadijā, jo kāds baidās no neveiksmes īstenošanas? Ja katrs izgudrotājs baidītos kļūdīties un atteiktos no riska, diez vai jūs tagad lasītu šo rakstu no viedtālruņa vai klēpjdatora ekrāna, brauktu uz darbu ar automašīnu un baudītu citas civilizācijas priekšrocības.

1. Atcerieties: neveiksme nozīmē, ka jūs nestāvat uz vietas

Kļūdas nepieļauj tie, kas neko nedara. Ja jums neizdodas, tā ir droša pazīme virzībai uz savu mērķi.

2. Uztveriet neveiksmi kā pieredzi, kas palīdz jums kļūt labākam

Pastāv iespēja, ka kļūda vairs neatkārtosies. Atklāsi savas vājās vietas un nākamreiz darīsi savādāk. Un ja atkal neizdodas? Tas nozīmē, ka jūs atkal iegūsit pieredzi. Un tā tālāk, līdz sasniedzat vietu, kur dodaties.

Katra neveiksme ir vērtīga mācība.

Uzdodiet sev jautājumus:

• Ko šī situācija man ir iemācījusi?
• Kā es varu no tā gūt labumu?
• Kādi ir tā pozitīvie aspekti?

Jūs redzēsiet, ka viss var noderēt.

3. Neidentificējiet neveiksmi ar sevi

Nedomājiet, ka esat neveiksmīgs tāpēc, ka pieļaujat kļūdas vai neizdodas. Jūs tā būtu, ja nemācētu no tā un neapstātos, baidoties, ka situācija atkārtosies.

4. Sagatavojies grūtībām un izlem, kā ar tām tiksi galā

Zinātnieki ir atklājuši, ka ar pozitīvu attieksmi vien nepietiek, lai tiktu galā ar negatīvismu.

Subjektiem tika lūgts iedomāties nākamo nedēļu. Pirmajai grupai bija jādomā tikai pozitīvi, bet otrajai - pēc saviem ieskatiem. Izrādījās, ka cilvēki, kuri redzēja lielu nākotni, bija mazāk enerģiski un darīja mazāk nekā citi.

Līdzsvars starp pozitīvām domām un gatavību tikt galā ar grūtībām ir efektīvāks nekā optimistiska attieksme vien.

5. Koncentrējieties nevis uz problēmu, bet gan uz risinājumu

Domāšana par problēmu prasa enerģiju un laiku, ko labāk tērēt tās risināšanai. Nedomājiet par neveiksmēm, mēģiniet to novērst. Tas ne tikai atbrīvos jūs no nevajadzīga stresa, bet arī palīdzēs noteikt vājās vietas.

Kā attīstīt izaugsmes domāšanas veidu

Cilvēki ar fiksētu domāšanas veidu iespiež sevi rāmjos. Viņi ir pārliecināti, ka nav iespējams mainīt un attīstīt sevī talantu, un, saskaroties ar grūtībām, viņi izjūt bezpalīdzības un bezcerības sajūtu.

Tie, kuriem ir izaugsmes domāšanas veids, tic, ka var kļūt labāki, censties attīstīties un apgūt jaunas lietas. Un viss, kas viņiem ir, ir tikai sākums, un viņi var sasniegt vairāk. Viņi vienkārši zina, kā neveiksmes gadījumā saskatīt iespēju un uztvert to kā pieredzi, kas noderēs mērķa sasniegšanai.

1. Mainiet savu attieksmi pret neveiksmēm

Kad iemācīsities uztvert neveiksmi kā daļu no sava ceļa uz panākumiem, šis ceļš kļūs vieglāks un palielināsies jūsu izredzes sasniegt mērķi.

2. Sagatavojies grūtībām

Ja agrāk gāji pa taisnu taku gar lauku, tad tagad jākāpj kalna galā. Un tas nav viegli.

3. Koncentrējieties uz personīgo izaugsmi un attīstību

Interesējieties par lietām, kuras nezināt. Dariet vairāk nekā iepriekš. Paceliet latiņu, neapstājieties pie tā. Pārtrauciet pieņemt savas zināšanas un prasmes kā kaut ko pastāvīgu, kas nāk ar jums. Tā vietā iedomājieties, ka esat trauks, kas ir piepildīts tikai par trešdaļu, un jums ir vēl daudz ko mācīties.

4. Esi neatlaidīgs un apņēmīgs

Ja tu padosies, tu atgriezīsies sākumā un atkal kļūsi par fiksētās domāšanas ķīlnieku. Padomājiet par to, kādi darbi jau ir paveikti.

Kā noskaņoties pārpilnības domāšanai

Cilvēki ar deficīta domāšanu domā, ka visiem nepietiek resursu. Stīvens Kovijs savā grāmatā sniedz interesantu analoģiju.

Stīvens Kovijs Amerikāņu biznesa eksperts.

Cilvēki ar deficītu domāšanu ir pārliecināti, ka pasaulē ir tikai viens pīrāgs un, ja kāds paņems kādu gabaliņu, tad iegūs mazāk. Šī attieksme noved pie uzvaras/zaudēšanas domāšanas: ja tu uzvari, es zaudēju, un es nevaru ļaut tam notikt.

Cilvēki ar bagātīgu domāšanu uzskata, ka ir daudz pīrāgu un nav zaudētāju: katrs uzvar un iegūst savu gabalu (vai pat vairāk nekā vienu).

1. Padomājiet par to, kas jums ir

Koncentrējieties uz šo. Materiālas vai nemateriālas lietas – tam nav nozīmes. Jums jāiemācās domāt bagātīgi un būt pateicīgam par to, kas jums ir.

2. Kopīgot

Piemēram, zināšanas. Vai arī piedalieties labdarības pasākumā. Ja jūs varat ar kaut ko dalīties, tad jums tas ir pārpilnībā.

Kā domāt proaktīvi

Tie, kas domā reaktīvi, ir atkarīgi no ārējiem faktoriem. Viņi nespēlē aktīvu lomu dzīvē, bet vienkārši iet straumei līdzi.

Cilvēki ar proaktīvu domāšanu nevaino situāciju vai citus, ja kaut kas nogāja greizi, bet uzņemas atbildību par savu dzīvi. Viņi zina, ko var un ko nevar mainīt, un koncentrējas uz pirmo.

1. Rīkojieties

Sēdieties pie stūres no pasažiera sēdekļa un sāciet pārvaldīt savu dzīvi. Tā vietā, lai teiktu: “Laika apstākļi ir pārāk slikti, lai dotos skriet”, sakiet: “Ārā līst, bet mājās sauss. Lai es varētu veikt citus vingrinājumus."

Mērķis ir pārtraukt būt situāciju ķīlniekam un rīkoties neatkarīgi no tā, kas notiek jums apkārt.

2. Atbrīvojieties no reaktīvās domāšanas frāzēm

Aizmirst par:

• Es nevaru, jo…
• Ja varētu, tad darītu.
• Man vajadzēja…
• Tā apstākļi attīstījās.

Un izmēģiniet:

• Es atradīšu alternatīvu.
• ES to varu izdarīt.
• Tas ir mans lēmums.
• Es pats to gribu.

3. Uzņemieties atbildību par savu dzīvi

Netērējiet laiku sīkumiem un nedusmojieties, ja kaut kas nenotiek pēc plāna. Vai autobuss neatbrauca laikā? Nāciet ārā laicīgi, ņemiet līdzi grāmatu, lai netērētu laiku, atdodiet apliecību un ietaupiet automašīnu, bet nekļūstiet par apstākļu upuri. Ļaujiet viņiem strādāt jūsu labā.

Neviens nesolīja, ka tas būs viegli un ātri. Bet kurš, ja ne tu, palīdzēs kļūt labākam un gūt panākumus?