10 Instagram profili ar apmācību programmām

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Vietnē Instagram varat atrast daudz noderīgas informācijas, tostarp gatavas treniņu programmas. Šie 10 profili būs bezgalīgs ideju avots un palīdzēs dažādot sporta aktivitātes.

Jau rakstījām par noderīgiem Instagram profiliem tiem, kam patīk sports. Šajā kolekcijā esam apkopojuši sportistu un fitnesa treneru profilus, kuri publicē dažādus treniņu plānus: ar savu ķermeņa svaru, brīvajiem svariem un trenažieriem.

Šajos profilos netiek analizēta vingrinājumu tehnika un bieži vien nav norādīts, cik piegājienu un atkārtojumu veikt un kā izvēlēties hanteles, medbumbu un cita aprīkojuma svaru.

Vadoties pēc sajūtām: ja veicat vingrinājumus ar svaru, pēdējie viens vai divi atkārtojumi pieejā ir jāatdod smagi. Ja jūs nodarbojaties ar kardio, jūsu pulss nedrīkst pazemināties zem 150-160 sitieniem minūtē.

1. Roberts. Lūts

Fitnesa treneres Robertas Lutas konts, kurā viņa augšupielādē savus treniņus. Šeit jūs atradīsiet vingrinājumus noteiktām muskuļu grupām, bezsvara treniņus, ko varat veikt mājās, iespējas ar brīvajiem svariem un pat neparastus veidus, kā trenēties uz mašīnām.

5. Džejs T. Maryniaks

Jay T. Maryniak Performix treniņa profils. Šeit jūs atradīsiet gatavus treniņu plānus, visbiežāk skarbus un ļoti intensīvus, ar papildu aprīkojumu tējkannu, hanteles, masāžas rullīšu, virvju un pjedestālu veidā. Daži treniņi ir traki. To var atkārtot tikai patiesi apmācīts un drosmīgs sportists.

Ievietoja Jay T. Maryniak (@jtm_fit) 2017. gada 21. maijs, 11:58 PDT

6. Endijs Špīrs

Reebok un Performix sportists Endijs Spērs. Šeit jūs atradīsiet sporta programmas un treniņu iespējas ārpus telpām vai mājās bez aprīkojuma. Tas ir īpaši noderīgi tiem, kuri ceļo un kādu laiku nevar trenēties sporta zālē.

Ievietoja Endijs Spērs (@andyspeer) 2017. gada 21. maijs, 1:19 PDT

7. Bens Bukers

Trenera un sporta zāles īpašnieka Bena Bukera profils. Viņš augšupielādē fragmentus no saviem treniņiem, bet video aprakstā ir pilna programma: vingrinājumu nosaukumi, atkārtojumu un pieeju skaits, atpūtas laiks, aizķeršanās.

Ievietoja Bens Bukers (@thebenbooker) 2017. gada 15. maijs, 11:39 PDT

8. BJ Gaddour

BJ Gaddour ir žurnāla Men’s Health fitnesa direktors. Savā profilā viņš izklāsta programmas dažādu muskuļu grupu trenēšanai, kā arī ātriem treniņiem - 10-15 minūtes un pat vienu minūti.

Ziņa no BJ Gaddour (@bjgaddour) 2017. gada 14. maijā, plkst. 6:39 PDT

9. Hanna Eden

Reebok sportistes un personīgās treneres Hannas Edenas profils. Šeit viņa publicē savus treniņus ar aprīkojumu: medbumbām, TRX cilpām, hanteles un svariem vai ar savu ķermeņa svaru. Aprakstos nav skaidra treniņu plāna, taču no video var smelties daudz jaunu vingrinājumu un to kombinācijas.

Ziņa no Hannas Edenas (@hannaheden_fitness) 2017. gada 20. maijā plkst. 10:29 PDT

10. Kenets Galarzo

Pasaules kalistēnas organizācijas viceprezidenta Keneta Galarzo profils patiks tiem, kuri vēlas trenēties tikai ar savu ķermeņa svaru (vai ar draugu kā svaru) un tādējādi attīstīt maksimālu spēku, veiklību un līdzsvara sajūtu.

Jūs uzzināsiet daudz interesantu kompleksu un vingrinājumu spēka un līdzsvara attīstīšanai, un daži video noteikti izraisīs apbrīnu un vēlmi iemācīties darīt to pašu.

Ievietoja Kenets Gallarzo (@progressive_calisthenics) 2017. gada 30. maijā plkst. 6:56 PDT