Kā vingrot ar Apple Watch: funkciju pārskats

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Kā pielāgot viedpulksteni sev un maksimāli izmantot tā iespējas.

Atjauniniet watchOS

Pārbaudiet, vai jums ir jaunākā operētājsistēmas versija: atveriet lietojumprogrammu Watch, atrodiet sadaļu "Vispārīgi" un atlasiet vienumu "Programmatūras atjauninājums". Ekrānā parādīsies pašreizējās programmaparatūras versijas nosaukums un, ja ilgu laiku neesat atjauninājis, piedāvājums instalēt jaunu.

Lai treniņa laikā izmantotu visas pulksteņa funkcijas, ir nepieciešama jauna programmatūra: daudzas funkcijas parādījās tikai watchOS 5, un nelielas sistēmas kļūdas tiek aizvērtas ar sekojošiem atjauninājumiem.

Ne visas pulksteņu versijas atbalsta jaunāko programmatūru. Piemēram, pirmās paaudzes Apple Watch tiek atjaunināts tikai uz watchOS 4. Ja nezināt, kāda pulksteņa versija jums ir, izpildiet Apple vietnē sniegtos norādījumus.

Iestatiet ikdienas mobilitātes mērķi

Apple Watch aktivitāti mēra ar trim zvana indikatoriem. Zaļais gredzens aizpildās, ja pusstundu vingro vai kustējies intensīvāk nekā parasti. Zils - ja 12 stundas kaut kādā veidā pārvietojaties. Sarkanā krāsa piepildīsies, kad sasniegsiet savu ikdienas kaloriju daudzumu - varat to iestatīt pats, pirmo reizi iestatot savu Apple Watch.

Lai pielāgotu uzņemto kaloriju daudzumu, atveriet lietotni Darbības, veiciet dubultskārienu Apple Watch ekrānam un atlasiet Mainīt mobilitātes mērķi.

Ir grūti sniegt ieteikumus par mobilitātes ātrumu - viss ir individuāls.

Taču ir viens dzīves hack: jūs varat uzzināt vidējo ikdienas aktivitāšu laikā sadedzināto kaloriju skaitu un pievienot tai tik daudz kaloriju, cik iztērējat pusstundas treniņam, ko varat veikt katru dienu. Šī ir norma, kuru jūs varat censties izpildīt.

Novietojiet aktivitātes indikatorus pulksteņa ciparnīcā

Apple Watch atbalsta trīs pulksteņa ciparnīcas ar aktivitātes indikatoriem. Lai instalētu kādu no tiem, iPhone tālrunī ir jāiet uz lietojumprogrammu Watch, jāiet uz sadaļu "Watch faces", jāatrod kategorija "Aktivitāte" un jāizvēlas tā, kas jums patīk.

Tāpat aktivitāšu gredzenu skaitliskos rādītājus var attēlot uz "Infograph" ciparnīcas, kas pieejama ceturtās paaudzes Apple Watch.

Izmantojiet visas "Apmācības" iespējas

Indikatoru parādīšana ekrānā. Treniņa laikā pulkstenis ekrānā var parādīt līdz pieciem indikatoriem. Lai atlasītu nepieciešamos rādītājus un iestatītu to secību, jums jāiet uz iPhone pulksteni - vienumu "Apmācība".

Pirmā atvērtajā izvēlnē būs sadaļa "Skatīt". Tur jūs varat izvēlēties atbilstošus rādītājus visiem darbības veidiem.

Apmācības mērķa izvēle. Lai iestatītu mērķi, jums ir jānoklikšķina uz "…", izvēloties vingrinājumu pulkstenī. Katram konkrētam treniņam katru reizi varat izvēlēties jaunus mērķus.

Piemēram, skriešanai varat iestatīt sadedzināto kaloriju, veiktā attāluma vai aktivitātes laika likmi. Tāpat ir iespējams iestatīt brīdinājumus par virzību uz priekšu vai atpalikšanu no iestatītā tempa pēc pirmā nobrauktā kilometra.

Treniņa sadalīšana segmentos. Lai sadalītu treniņu daļās, vingrinājuma laikā veiciet dubultskārienu pulksteņa ekrānam. Un pēc tam varat analizēt katras aktivitātes daļas datus treniņa beigās iPhone iPhone lietotnē Activity.

Uz laiku pārtrauciet treniņu. Vienlaicīgi nospiežot digitālo kronīti (riteni) un sānu pogu, varat apturēt treniņu un ieturēt pārtraukumu. Ja jūsu treniņā ir iekļauti vairāki vingrinājumi, ritiniet līdz galējam kreisajam ekrānam un nospiediet "+".

Automātiska pauze skriešanai … Šī funkcija tiek izmantota, lai uzlabotu izsekošanas precizitāti. Pulkstenis pārtraukuma laikā automātiski apturēs jūsu treniņu un neiekļaus atpūtu kopējā treniņa laikā. Lai iespējotu, Apple Watch atveriet "Iestatījumi" → "Vispārīgi" → "Treniņš" un aktivizējiet pārslēgšanas slēdzi "Automātiskā pauze".

Automātiska treniņu noteikšana. Šis ir watchOS 5 jauninājums. Ja dodaties ārā paskriet, bet aizmirstat pulkstenī ieslēgt atbilstošo režīmu, Apple Watch piedāvās ierakstīt pašu treniņu, un atpakaļskaitīšana sāksies aptuveni no brīža, kad sāksiet sacensības.. Varat izslēgt šos atgādinājumus iPhone tālruņa lietotnē Watch.

Automātiskās noteikšanas simulatori. Ja jūsu sporta zālē ir ar GymKit iespējots skrejceļš, noteikti ieslēdziet to iPhone tālruņa lietotnes Watch sadaļā Treniņi. Tas ļaus jums eksportēt datus no simulatora.

Automātiski ieslēgt mūziku. Treniņa laikā varat baudīt savas iecienītākās dziesmas - vai nu no sava Apple Music atskaņošanas saraksta, vai no atjauninātas straumēšanas pakalpojuma piedāvātās izlases.

Varat arī iespējot šo funkciju iPhone iPhone lietotnes Watch sadaļā Treniņi. Lai treniņa laikā piekļūtu audio atskaņošanas joslai, ritiniet līdz galējam pulksteņa ekrānam.

Sinhronizācija ar trešo pušu fitnesa lietotnēm … Apple Watch treniņu režīms ļauj vienlaikus strādāt ar Nike + Run Club, Strava, Workouts ++ un citām labi zināmām sporta programmām.