13 produkti ideālam miegam

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Šīs ierīces palīdzēs ātrāk aizmigt, vieglāk pamosties un justies spirgtam.

Mūsdienu cilvēki reti guļ pilnvērtīgi, jo gandrīz pastāvīgi atrodas mākslīgās gaismas ietekmē, daudz sēž pie ekrāniem un tiek izsisti no režīma. Šādos apstākļos miegu iespējams normalizēt ar speciālu ierīču palīdzību, kas samazina negatīvo ārējo faktoru ietekmi, palīdz atslābināties un laikus atpazīt bezmiegu un citus traucējumus.

Miega izsekotāji

Miega izsekošanai visbiežāk tiek izmantotas fitnesa aproces un viedpulksteņi. Viņi mēra kustības un sirdsdarbības ātrumu un, pamatojoties uz to, analizē nakts atpūtas kvalitāti. Šādas rokassprādzes darbojas arī kā modinātājs: palīdz pamosties piemērotā fāzē starp lēno un REM miegu, kad smadzenes jau ir atpūtušās, un sirds sākusi pukstēt straujāk. Šādā brīdī ir visvieglāk piecelties, jo ķermenis ir gatavs darbībai.

Bet ir arī interesantāki sīkrīki, kas precīzāk izseko miegam.

1. RestOn

Šī ir lente, kas tiek piestiprināta tieši pie gultas, zem palaga, un tiek piestiprināta augšpusē ar magnētisku fiksatoru. Tas atrodas zem krūšu kaula un izmanto sensorus, lai izsekotu kustībām, sirdsdarbībai un elpošanai. Sīkrīks uzrauga arī temperatūru un mitrumu telpā – tas pateiks, vai telpā ir pārāk karsts vai sausa normālam miegam.

Visa šī informācija tiek pārsūtīta uz viedtālruni. Aplikācijā var redzēt miega statistiku un saņemt ieteikumus, kas palīdzēs pilnvērtīgāk atpūsties.

Lente ir paredzēta tikai vienai personai, tas ir, tā jānovieto uz pusi no divguļamās gultas. Lietojot šo ierīci, labāk neapgulties apskāvienos, lai netraucētu izsekot saviem rādītājiem.

2. Sajūta

Šī mazā bumbiņa pēta klimatu mājā: mēra temperatūru, mitrumu, apgaismojumu, trokšņa līmeni un ziedputekšņu koncentrāciju. Viņš kontrolē miegu ar mazas "tabletes" palīdzību, kas piestiprināta pie spilvena. Pulsu nemēra, bet izseko kustībām, krākšanai un runāšanai sapnī. Turklāt Sense pati nosaka, kad cilvēks gāja gulēt un aizmiga, nekas nav speciāli jāieslēdz.

Ierīce darbojas arī kā modinātājs: balstoties uz cilvēka kustībām un elpošanu, tā nosaka miega fāzi un dod signālu ideālā pamošanās laikā. Darbojas pats par sevi, bez savienojuma ar viedtālruni.

Miega maskas

Pat izslēdzot lampu, telpā paliek daudzi gaismas avoti: ekrāni, aprīkojuma diodes, laternas un automašīnu priekšējie lukturi uz ielas. Tas viss izjauc pilnīgu tumsu un traucē melatonīna, miega hormona, sintēzi. Lai pasargātu sevi no gaismas, varat izmantot parastās lokšņu maskas vai ar papildu funkcijām.

1. Rēmē

Pastāv gaišo sapņu prakse, kad atceraties sapņus un aktīvi piedalāties tajos. Lai to izdarītu, parasti ir nepieciešama liela prakse, taču Remee palīdzēs vienkāršot mācību procesu.

Šīs maskas audumā ir paslēpts elektronisks pildījums. Kad sensori nosaka dziļā miega fāzi, gaismas diodes iedegas uz īsu brīdi. Tie pamodina zemapziņu un palīdz labāk atcerēties sapni vai tajā apzināti rīkoties.

Turklāt maskai ir ļoti izplatīta funkcija – tā bloķē gaismas piekļuvi, palīdzot ātrāk iemigt.

2. Miega tālruņi

Faktiski tās ir bezvadu austiņas plašas elastīgās joslas formā. Tās var vienkārši nēsāt virs galvas vingrošanas laikā, un tās ir arī lieliska miega josla. Blīvs audums labi bloķē gaismu, un austiņās var ieslēgt patīkamu mūziku, audiogrāmatas, dabas skaņas vai balto troksni.

Pārsējs īpaši noderēs tiem, kam trokšņainos apstākļos nākas iemigt un kuriem nepatīk ausu aizbāžņi.

3. Dreamlight

Maskas izmērs sākotnēji ir biedējošs, taču ražotāji to darīja ar nolūku, lai precīzi bloķētu visu gaismu. Turklāt iekšā ietilpst vesela virkne elektronikas: elpošanas sensori, gaismas diodes, akselerometrs un skaļruņi.

Lai simulētu saulrietu, ir nepieciešamas maskētas gaismas diodes. Tie lēnām mirgo vienlaikus ar elpu un pakāpeniski izgaist, kas palīdz lēnām un dziļi iemigt. No rīta arī diodes sāk spīdēt arvien spožāk, imitējot rītausmu. Tas ļauj pamosties dabiskāk un maigāk nekā no modinātāja.

Dreemlight ir arī citas interesantas iespējas: meditācijas režīms, infrasarkanais starojums ādas stāvokļa uzlabošanai un gatavošanās lidojumam uz citu laika zonu.

4. Easy Air Brain Wave miega acu maska

Maska ir no Xiaomi, labi pazīstama lētu viedo sīkrīku ražotāja. Tajā ir iebūvēti elektrodi, kas uztver smadzeņu viļņus un, pamatojoties uz to, nosaka miega fāzi.

Lai ātrāk aizmigtu, maska atskaņo mūziku, pati pamazām samazinot skaļumu. Savukārt no rīta viņa lēnām palielina skaļumu, pamatojoties uz smadzeņu darbību. Tas palīdz jums pamosties spirgtam bez stresa.

Gaismas modinātājpulksteņi

Cilvēkam visdabiskāk ir mosties nevis no skaņas vai vibrācijas, bet gan no gaismas. Pilsētas vidē tas palīdzēs ieviest trauksmes signālus ar rītausmas imitāciju.

1. "Jaunā rītausma"

Lēts krievu ražotāja modinātājs. Viņš prot atdarināt ne tikai saullēktu, bet arī saulrietu. Lietotājs var mainīt fona apgaismojuma nokrāsu, pielāgot spilgtuma līmeni, likt signālam savas melodijas vai dabas skaņas. Ir iespējams iestatīt divus modinātājus – noderīgi, ja laulātajiem ir jāmostas dažādos laikos.

New Dawn ir arī bateriju nodalījums. Modinātājs darbojas no elektrotīkla, bet, ja pēkšņi pazūd elektrība, tas pārslēgsies uz baterijām un vienalga jūs pamodinās.

2. Medisana WL-450

Šis modinātājs nevar simulēt saulrietu vai darboties ar baterijām, taču tas spīd spilgtāk un tam ir plašāka krāsu izvēle. Citādi no "Jaunās rītausmas" praktiski nav atšķirību.

3. Philips HF3520 / 70

Ierīce labi simulē saullēktu un saulrietu: gaisma ne tikai aptumšojas, bet maina nokrāsu no dzeltenas uz sarkanu, gluži kā īstai saulei.

Citas interesantas lietas

1. Miega uzraudzības sistēma Withings Aura

Šis ir sensora un gultas moduļa komplekss. Sensors atrodas zem matrača un analizē ķermeņa kustības, elpošanu un sirdsdarbības ātrumu. Modulis apkopo datus par temperatūru, mitrumu un gaisa tīrību, kā arī darbojas kā viedais modinātājs un nakts gaisma. Var teikt, ka Withings Aura funkcijas atgādina RestOn izsekotāju un trauksmes signālus ar simulētu rītausmu.

2. Ierīce pret krākšanu

Šī lieta ir noderīga tiem, kas krāk. Tas tiek vienkārši ievietots degunā un, pateicoties tā formai, novērš problēmu. Turklāt ierīce atvieglo gaisa plūsmu un novērš apnoja - īslaicīgu elpošanas apstāšanos, kas traucē pareizu miegu.

3. Brilles ar zilu filtru

Datori, viedtālruņi un televizori izstaro daudz zilas gaismas, kas neļauj mums pareizi gulēt un bloķē melatonīna veidošanos Zilās gaismas ietekme uz diennakts sistēmu un acu fizioloģiju. Īpašas brilles ar zilu filtru palīdzēs pilnībā bloķēt šo starojumu no jebkādiem sīkrīkiem.

Parastie datori - no optikas - nepasargā no zilās gaismas. Tie palīdz jūsu acīm justies mazāk nogurušam, taču tie neuzlabo miega kvalitāti.

Specializētās brilles dažkārt tiek pārdotas lielā optikā, taču tās var pasūtīt arī internetā. Piemēram, izvēlieties kaut ko no Xiaomi klāsta. Šim uzņēmumam ir daudz dažādu modeļu bērniem un pieaugušajiem.

4. SoothSoft Chillow aukstuma spilvens

Lielisks pāris atvēsinošam virsmatračam. Šis nav pilnīgs spilvens, bet gan spilventiņš, kas vienkārši jāpiepilda ar aukstu ūdeni un jānovieto zem spilvendrānas. Lieliski saglabā temperatūru un formu, palīdz ātrāk iemigt karstumā.