Eksperimentējiet. Vai miega izsekotāji darbojas

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Miega izsekotāji ir kļuvuši ļoti populāri. Šīs ir lietojumprogrammas, kas palīdz jums pamosties daudz vieglāk. Es pārbaudīju tos uz sevi nedēļu un esmu gatavs runāt par to priekšrocībām.

Mani jau ilgu laiku interesē miega izsekotāji. Tās ir lietojumprogrammas un sīkrīki, kas uzrauga jūsu miegu, analizē miega fāzes un pamodina jūs REM miegā, kad ķermenis ir visvairāk sagatavots celšanai. Šādas lietotnes ir pārpludinājušas App Store un Google Play. ko Google Play piedāvā pēc miega izsekotāju pieprasījuma. Desmitiem pieteikumu, un nav skaidrs, vai tie darbojas vai nē.

Nesen es veicu eksperimentu ar miegu, un pēc kāda laika tas beidzās ar neveiksmi. Ķermenis negribēja celties tik agri, un es negribēju to darīt ar spēku. Tāpēc es nolēmu izmēģināt kaut ko jaunu.

Es nopirku ļoti populāro lietotni Sleep Cycle, kas bija miega uzraudzības pionieris, un nedēļu pamodos ar to. Lūk, kas no tā sanāca.

Lai miega cikls izsekotu jūsu miegu, tas ir jānovieto blakus. Tad viņš uzķers visas tavas nopūtas, šņākoņas, ruļļus un nakts braucienus uz tualeti. Jā, nākotne jau ir pienākusi. Izstrādātāji iesaka novietot tālruni pie galvas, lai mikrofons varētu uztvert visus trokšņus.

Tagad gulēt. Nedēļas laikā gāju gulēt dažādos laikos no 23:00 līdz 1:00, modinātāju katru reizi uzliekot pulksten 7:00. Būtība ir tāda, ka lietotne jūs nepamodina tieši pulksten 7. Atkarībā no tā, vai esat iegājis REM miegā vai nē, tas mēģinās jūs pamodināt pusstundas intervālā. Tas ir tieši viņa darbs.

Pirmajā dienā es pamodos ļoti jautra. Prieks nodomāju, ka esmu atrisinājis ieilgušo miega problēmu un tagad dzīve mainīsies uz visiem laikiem. Nākamajā dienā mani gaidīja neveiksme. Pusaizmigusi izslēdzu modinātāju un gulēju vēl pusotru stundu. Acīmredzot dzīve paliks tāda pati.

Nākamās dienas pagāja ar mainīgām sekmēm. Nonācu pie secinājuma, ka aplikācija joprojām darbojas un pirmās pāris sekundes pēc pamošanās paiet ļoti labi. To veicina arī vienmērīgi augoša melodija. Pateicoties viņai, tu lēnām, lēnām izkāpi no miega un atver acis. Tomēr nebija skaidrs, ko darīt tālāk. Sajūtas ir apmēram tādas pašas kā iepriekš: es noteikti nevēlos piecelties no gultas. Un lietotne, kas uztur siltumu, nevis atslēdz apkuri, vēl nav izgudrota.

Pats trakākais, ka telefonu nāksies atstāt pieslēgtu pa nakti. Pāris reizes mēģināju atstāt tālruni bez uzlādes. Tas aizņem 90% nakti, tas ir, kad tālrunis (iPhone 5) ir uzlādēts līdz maksimumam, tas joprojām izturēs nakti.

Gandrīz visi miega izsekotāji parāda arī grafikus, cik ilgi katra miega fāze ilga un kāda bija tās kvalitāte. Atklāti sakot, es neredzēju nekādu atšķirību pašsajūtā pēc kvalitatīva 97% miega un sliktas kvalitātes 69% miega.

Vēl neesmu izlēmis, vai turpināšu lietot miega izsekotājus. No vienas puses, ir vieglāk pamosties, bet diezgan daudz. Varbūt ilgtermiņā tie būs noderīgāki. Starp citu, neapmierināti būs arī tālruņa "kaitīgo viļņu" cienītāji, jo ierīce visu nakti būs jātur pie galvas.

Vai jums pašam vajadzētu izmēģināt miega ciklu vai citu līdzīgu programmu? Es domāju, ka jā. Pirmkārt, tāpēc, ka tie palīdz, kaut arī tikai nedaudz; otrkārt, to ietekme var atšķirties, un, kas zina, iespējams, jūs jutīsit neticamos ieguvumus no sevis.

Varbūt es kaut ko palaidu garām un miega izsekotāji joprojām ir daudz noderīgāki? Ja tā, lūdzu, dalieties pieredzē komentāros!