9 Android izsekotāji un lietotnes, lai uzlabotu miega kvalitāti

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Mobilās lietotnes var novērst miega problēmas.

1. Miega režīms kā Android

Sleep as Android ir ne tikai viens no labākajiem šobrīd pieejamajiem miega izsekotājiem, bet arī lielisks modinātājs: tas izseko jūsu miega ciklus un maigi pamodina jūs visoptimālākajā laikā.

Taču ar to lietojumprogrammas noderīgās funkcijas nebeidzas. Tas integrējas ar Pebble, Android Wear un citiem valkājamiem pulksteņiem, kā arī populārajām veselības lietotnēm Google Fit un S Health. Seko līdzi, vai tu krāki naktī (ir pat pretkrākšanas funkcija), ieraksta skaņu, ja runā sapnī, palīdz tikt galā ar jetlag, mainot laika joslas.

2. Miega cikls

Lietojumprogrammas princips ir pavisam vienkāršs: tā izseko miega cikliem un pamodina jūs vieglākajā posmā. Vai 30 minūšu laikā pirms vēlamā pamošanās laika. Ja šajā periodā neesi iekritis vieglā miega ciklā, tas tevi tik un tā pamodinās, un tu nenokavēsi.

3. Labrīt

Labrīt būtībā ir tāds pats kā miega cikls, tikai bezmaksas. Pirms gulētiešanas jānoliek viedtālrunis blakus. Ierīce izsekos jūsu miega fāzes un pamodinās jūs optimālajā laikā. Un katru rītu viņš sūtīs statistiku par miega kvalitāti un ieteikumus tās uzlabošanai.

Labrīt lietotne ne tikai uzrauga jūsu miegu, bet arī palīdz sasniegt konkrētu mērķi: izveidot optimālu rutīnu un negulēt mazāk, nekā nepieciešams jūsu ķermenim.

4. Gulēt labāk

Papildus miega izsekošanas funkcijai Sleep Better ir arī citas interesantas funkcijas. Piemēram, varat ievadīt papildu mainīgos (kofeīna vai alkohola lietošanu) un redzēt, kā šīs lietas ietekmē jūsu miega kvalitāti. Maksas versijai ir papildu funkcijas: viedais modinātājs, miega vēsture un detalizēta miega izmaiņu analīze dažādās dienās.

5. Miega laiks

Kā jūs jau sapratāt, visi miega izsekotāji darbojas pēc viena principa: tu guli, viņi izseko, tu uzzini, kā tu guli. Tāpēc, izvēloties, drīzāk jāņem vērā, kura aplikācija Tev personīgi ir ērtākā lietošanai.

Miega laikam ir visvienkāršākais, glītākais interfeiss, nekas nav lieks. Tāpēc to ir ļoti ērti lietot. Tam, iespējams, nav citu atšķirību no iepriekš parādītajiem izsekotājiem.

6. Krēsla

Lietotne Twilight ir jāinstalē katram Android lietotājam. Lietotnē jums vienkārši jānorāda sava atrašanās vieta, un dienas laikā Krēsla padarīs jūsu ekrānu "siltāku". Galvenais ir tas, ka tas noņem ekrāna zilo mirdzumu tuvāk naktij, kas negatīvi ietekmē diennakts ritmus.

Datoram ir arī līdzīga programma - f.lux. Ekrāni ar siltu mirdzumu pirmajās dienās šķiet diezgan dīvaini, taču jūs pie tiem ātri pierodat un drīz vairs nepamanāt.

7. Pzizz

Pzizz lietotnes īpašā iezīme ir tā, ka jums vienkārši jānospiež poga, lai aizmigtu. Iespējams, ka izstrādātāji ir nedaudz pārspīlējuši, taču lietotnes koncepcija patiešām darbojas. Pzizz palīdz cilvēkiem, kuri naktīs nemierīgi guļ vai jūtas slikti, kad viņi iet gulēt uz pāris stundām.

Jums tikai jāiestata laika ierobežojums, cik daudz vēlaties gulēt - no 10 minūtēm līdz 12 stundām. Šajā laikā Pzizz atskaņos mūziku un skaņas, kas palīdzēs jums labāk aizmigt. Tos ieteicams klausīties ar austiņām, taču derēs arī viedtālruņa skaļrunis.

8. Mierīgs

Lietotne Calm bieži tiek ieteikta meditācijai, koncentrēšanās un stresa mazināšanai. Tā nebija paredzēta kā miega uzlabošanas lietotne, taču tā dara brīnumus, palīdzot atbrīvot prātu no nevajadzīgām domām pirms gulētiešanas. Vienkārši ieslēdziet skaņu, kad ejat gulēt.

9. SnoreLab

Vai tu krāc? Ja jūsu atbilde ir nē, iespējams, ka jūs par to vēl nezināt. Tiem, kas ir pārliecināti, ka krāk, cits jautājums: vai var kaut daļēji no tā atbrīvoties un krākt ne tik skaļi?

Krākšana kaitina ne tikai citus, bet arī kaitē jūsu veselībai. Tas traucē miegu naktī un kopumā negatīvi ietekmē miega kvalitāti, izraisot sirds problēmas un zemu skābekļa līmeni asinīs.

SnoreLab reģistrē un izseko jūsu krākšanu katru nakti. Tas ļauj uzzināt, cik skaļi jūs krācat, cikos tas notiek visbiežāk, un sniedz padomus, kā tikt galā ar krākšanu. Tiesa, tas nenoliedz nepieciešamību konsultēties ar speciālistu.