Satura rādītājs:
- 1. Atpūtieties
- 2. Esi pārsteigts
- 3. Uzpūtiet vaigus
- 4. Skūpsts
- 5. Pavelciet uz augšu degunu
- 6. Izvelciet ausis
- 7. Atbrīvojies no stresa
2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Vēlaties starojošu izskatu? Atrodiet šiem vingrinājumiem tikai 15 minūtes.
Šos vienkāršos sejas vingrinājumus var veikt jebkurā vietā un laikā. Regulāra prakse palīdzēs jums justies atsvaidzinātam un uzmundrinātam visas dienas garumā. Pirms intervijas vai prezentācijas atvēli 15 minūtes vingrošanai: pēc tās izstarosi pārliecību un mierīgumu un noteikti atstāsi labu iespaidu uz apkārtējiem.
1. Atpūtieties
Nesavelciet dūres pārāk cieši, lai īkšķi būtu virsū. Aizver savas acis. Tik tikko pieskaroties, neizstiepjot ādu, masējiet aizvērtās acis ar apļveida kustībām 2-3 minūtes.
Kā tas strādā: šis vingrinājums atslābina muskuļus ap acīm, uzlabo asinsriti, padarot tumšos lokus mazāk pamanāmus.
2. Esi pārsteigts
Plaši atveriet acis, cenšoties tās pēc iespējas vairāk izspiest. Pēc tam cieši saspiediet plakstiņus. Pēc tam atkal atveriet acis un atkal aizveriet acis. Atkārtojiet ātrā tempā, līdz acis ir labi hidratētas. Pēc tam aizveriet tos un atslābiniet sejas muskuļus. Palieciet atvieglinātas 2-3 minūtes.
Kā tas strādā: šis vingrinājums trenē sejas augšdaļas muskuļus, kā arī palīdz saglabāt redzi.
3. Uzpūtiet vaigus
Ieelpojiet caur muti un dažas sekundes izpūtiet vaigus. Pēc tam izlaidiet gaisu no mutes. Atkārtojiet 8-10 reizes.
Kā tas strādā: šis vingrinājums stiprina vaigu muskuļus, novēršot to retināšanu. Paskatieties uz saksofonistiem: viņu vaigi ir stingri kā jauniešiem.
4. Skūpsts
Plati pasmaidiet, pēc tam salieciet lūpas kopā. Atkārtojiet 20-25 reizes.
Kā tas strādā: šis vingrinājums atslābina muskuļus ap lūpām un padara seju gaišāku. Smaidiet, cik vien varat, izliecieties, līdz smaids ir patiess.
5. Pavelciet uz augšu degunu
Paceliet zodu, atbalstot īkšķus uz apakšas. Nospiediet ar zodu uz leju un īkšķiem uz augšu. Veiciet vingrinājumu 2-3 minūtes.
Kā tas strādā: šī tehnika palīdzēs atbrīvoties no otrās atlases un izveidot skaidri izteiktu sejas ovālu.
6. Izvelciet ausis
Satveriet ausu ļipiņas un velciet uz leju 30 sekundes un pēc tam uz augšu 30 sekundes. Pēc tam 30 sekundes pagrieziet daivas pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
Kā tas strādā: šis vingrinājums veicina asins plūsmu uz galvas un uzmundrina.
7. Atbrīvojies no stresa
Novietojiet pirkstus uz uzacu izciļņiem un izvelciet uzacis uz sāniem. Dariet to 3-4 minūtes.
Kā tas strādā: šis vingrinājums atslābina, mazinot stresu, kas apgrūtinošas domas laikā koncentrējas starp uzacīm.
Ieteicams:
7 vienkāršas lietas, lai padarītu jūsu ģimenes dzīvi laimīgu
Laimīga ģimenes dzīve ir arī darbs. Strādājiet galvenokārt ar sevi. Šie vienkāršie padomi palīdzēs uzturēt ģimeni kopā un padarīs jūs daudz laimīgāku
15 dzīves problēmas, lai padarītu jūsu ceļošanu pa ASV vēl patīkamāku
Apkopoti mazi triki, kas palīdzēs padarīt jūsu ceļojumu uz Ameriku neaizmirstamu. Tas nebūs rakstīts ceļvežos
10 minūšu vingrošana, lai padarītu jūsu rītu labu
Šī rīta vingrošana pamodinās ikvienu ķermeņa muskuli un sniegs tādu vitalitātes lādiņu, kādu nespēj nodrošināt pat stiprākā kafija
Strobinga tehnika: kā padarīt seju mirdzošu 10 minūtēs
Sīki izstrādāti norādījumi, kā atsvaidzināt seju, koriģēt tās kontūras un piešķirt ādai vilinošu mitrinošu efektu. Kas ir strobings Smagā daudzslāņu kosmētikas uzklāšanas tehnika jau sen ir izgājusi no modes. Šodien ikviens vēlas izskatīties atsvaidzināts un iegūt svaigu, mirdzošu seju.
10 funkcijas un iestatījumi, lai padarītu jūsu iPhone drošāku
Ieslēdziet Find iPhone, izslēdziet Touch ID… iOS ir laba aizsardzība, taču, ievērojot mūsu ieteikumus, varat padarīt savu viedtālruni daudz drošāku