Kā uzlabot radošumu, neko nedarot

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Šis rīks palīdzēs attīstīt izpratni un noderēs jebkurā radošas problēmas risināšanas posmā. Un tāpēc jums vispār nekas nav jādara.

Kāpēc "neko nedarīt" un ko tas nozīmē?

Esmu jau runājis par sešiem rīkiem, ar kuriem var risināt sarežģītas ikdienas un biznesa problēmas, kas palīdz radoši risināt problēmas un rast foršas idejas: asociācijas, empātijas kartes, scamper, freewriting, PMI un ICR. Šīs metodes aptver apmēram 80% no tipiskā radošā problēmu risināšanas cikla.

Šeit tas ir: problēmas izjūta → problēmas formulēšana → ideju un risinājumu ģenerēšana → risinājuma izvērtēšana un izvēle → īstenošana.

Šodien mēs runāsim par rīku, kuru iesaku izmantot katrā šī cikla posmā, lai dziļāk izprastu situāciju.

Šis rīks nedara neko, kur "nekas" nenozīmē neko. Neskatieties TV pārraides, nepārlapojiet sociālo tīklu plūsmu, nesazinieties ar mīļajiem, nedzeriet tēju, nedomājiet …

Neko nedarīt ir apstāšanās un iegrimšana tukšumā. Neko nedarīt ir apziņa, ka nekur nav jāskrien. Neko nedarīšana ir pārdomu un pastaigas vienatnē laiks, brīdis, kad ieklausies sevī. Nekā nedarīšana ir vesela zinātne.

Austrumu praktiķi, daudzas filozofiskās, reliģiskās un psiholoģiskās skolas māca neko nedarīt – apzinātību un spēju dzīvot "šeit un tagad". Neko nedarīt ir māksla. Nekā nedarīšana ir radošuma būtība.

Kā tas strādā?

Vienkāršs un ļoti grūts reizē.

Vienkārši pēc tā principa: jums ir jāsasniedz kontemplācijas stāvoklis, kā tas ir brīvas rakstīšanas gadījumā. Jums ir jāatsakās no sava iekšējā cenzora un daudzām problēmām, kuras viņš cenšas uzraudzīt.

Praksē grūti. Jāizkāpjas no ierastā ritma. Mēs visi nemitīgi kaut kur steidzamies, kaut ko darām, rausāmies un izniekojam sevi. Daudzi cenšas racionāli saprast neko nedarīšanu un neatstāj sev nekādu iespēju saprast. Ja jūs neesat pazīstams ar šādu praksi, tad šī stāvokļa apziņa jums neatnāks uzreiz. Mums ir vajadzīgi treniņi, kuros nevienam nekas nav jāpierāda. Vienkārši vērojiet pasauli un sevi, ļaujiet domām un notikumiem peldēt garām.

Kas tas man ir?

Nekā nedarīšana, saskaņā ar rakstnieka un biznesa konsultanta Yitzhak Adizes teikto, ir galvenais pārmaiņu priekšnoteikums. Neko nedarīt ir jūsu mierīgais prāts un izpratne par savas dzīves stratēģisko virzienu.

Neko nedarot, jūs iegūsit:

• Tikšanās ar sevi. Ar visu uzreiz – holistisku un harmonisku – vai mazu daļiņu no tevis: nobiedētu bērnu, dzīvespriecīgu pusaudzi, pazudušo pieaugušo un citiem interesantiem tavas personības aspektiem. Šādas tikšanās bieži ir grūti piedzīvot, bet ļoti izdevīgas.
• Jūsu vēlmju un interešu apmierināšana. Jūs saprotat, kas patiešām ir svarīgi, un sakārtojat savas vērtības un mērķus. Sapratīsi, ka tavs pašreizējais ritms ir apšaubāms palīgs mērķu sasniegšanā.
• Izpratne par pilnu priekšstatu par jūsu kā personības un profesionāļa attīstību. Jūs redzēsiet šo attēlu no ārpuses un sapratīsiet, kas ir jāmaina.

Kādi ir šīs prakses veidi?

Atkarībā no apkārtējiem apstākļiem ir dažādas grūtības pakāpes.

• Mierīgā un klusā vidē, piemēram, mājās, tas ir viegli.
• Parkā sēdēt uz soliņa vai pastaigāties ir viegli.
• Ja kaut ko gaida, piemēram, rindā pie ārsta, pieturā, lidostā, grūtības ir vidējas.
• Ceļošana ar vilcienu, metro, lidmašīnu – vidējas grūtības pakāpes.
• Stresa situācijās, piemēram, darbā, tas ir grūti.

Kā sagatavoties?

Pati par sevi iespēja neko nedarīt nerodas. Vai esat pamanījuši, ka pat atvaļinājumā jūs grūstāties? Jo viņi ir pieblīvēti ar saviem plāniem un grafikiem. Jums ir jāiespiež sevi stāvoklī, kad neko nedara.

Jums ir nepieciešamas trīs lietas:

• Pirmais ir atrast laiku. Sākumam pietiek ar 5 minūtēm, bet pat ar to daudziem no mums ir problēmas. Galu galā mēs esam tik aizņemti, ka mums pastāvīgi kaut kas jādara.
• Otrā ir īstā vieta. Un, lai sāktu, lai tas ir kluss un mierīgs, kur neviens jums netraucēs.
• Trešais ir konsekvence. Lielākās grūtības: jūs to izmēģinājāt, pirmajā reizē tas neizdevās, un viss, jūs nolēmāt, ka tas jums neder. Bet atcerieties, kā jūs iemācījāties rakstīt skolā. Tūkstošiem, desmitiem tūkstošu čokurošanās eksemplārā, lai tad beidzot izceltu kāroto vēstuli. Tā bija lieliska pieredze, un beigās jūs iemācījāties rakstīt.

Kā izmantot dīkstāvi, lai atrisinātu radošu problēmu?

1. Atrodi laiku un vietu.
2. Formulējiet problēmu, kas satrauc. To var pierakstīt piezīmju grāmatiņā.
3. Ieslēdziet taimeri uz 5-7 minūtēm. Jums būs jāpabeidz treniņš ar taimeri.
4. Ieņemiet ērtu pozu, bet labāk neapgulties.
5. Aizveriet acis un veiciet kādu no vienkāršajām elpošanas praksēm (piemēram, četri cikli: ieelpojiet caur degunu 5 sekundes, aizturiet elpu 8 sekundes, izelpojiet caur muti 10 sekundes. Tas palīdz atpūsties un piesātināt smadzenes ar skābeklis). Starp citu, nav nepieciešams aizvērt acis, bet iesācējiem ar aizvērtām acīm to ir vieglāk sākt.
6. Iedomājieties, ka sēžat pie televizora un varat garīgi mainīt kanālus.
7. Vispirms atcerieties kaut ko patīkamu no savas dzīves, nomierinošu: kā bērnībā sēdējāt pie ugunskura, kā agrā rītā klausījāties mežā vai sērfošanas skaņās. Elpojiet mierīgi, nepieķerieties domām. Saprati, ka esi aizķēries un ilgi par to domā – pārslēdz kanālu.
8. Turpiniet skatīties televizoru un mainīt kanālus, līdz taimeris jūs atgriež.

Vai ir kāds vingrinājums, kas palīdzētu praktizēt?

Jā. Ja jums ir tāda iespēja un situācija atļauj, mēģiniet šobrīd 5 minūtes nedarīt neko. Ja tas nav iespējams, ieliec tālrunī atgādinājumu un dari to sev ērtā laikā, taču noteikti dari to jau šodien.

Vai ir kādi noderīgi resursi un lietojumprogrammas?

Protams.

Lietotne Insight Timer

Ozola lietotne

• Tiešsaistes kurss "Kā būt laimīgam".
• Raksts "Neko nedarīšanas māksla".
• Lorensa Šortera grāmata Slinkais guru.
• Meditācija un apzinātība, Andy Paddicomb.