10 atbildes uz jautājumiem par asarām un raudāšanu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Dzīves hakeris stāsta par to, vai ir vērts aizturēt asaras, un skaidro, kāpēc mēs raudam ne tikai no bēdām, bet arī no prieka.

Kas ir asaras?

Asaras ir šķidrums, ko izdala asaru dziedzeris. Tie gandrīz pilnībā (līdz 99%) sastāv no ūdens. Pārējais ir neorganiskas vielas: nātrija hlorīds (tas ir galda sāls pamats – līdz ar to asaru sāļā garša), kalcija sulfāts un fosfāts, nātrija un magnija karbonāts.

Arī asarās ir lizocīms – enzīms, kura dēļ tām piemīt antibakteriālas īpašības, un oleamīds, kas ir eļļaina slāņa pamatā, kas neļauj mitrumam iztvaikot.

Kāpēc mums vispār ir vajadzīgas asaras?

Tie veic vairākas svarīgas funkcijas. Asaras apgādā acs radzeni, uz kuras nav asinsvadu, ar visām nepieciešamajām uzturvielām, attīra acs ābola virsmu no svešām daļiņām un uztur normālu redzes orgāna darbību.

Asaras, kas izdalās, lai mitrinātu un aizsargātu acis, tiek sauktas par refleksu jeb fizioloģiskām asarām. Un tie, kas ir saistīti ar jebkuru pieredzi, tiek uzskatīti par emocionāliem. Zinātnieki jau sen ir izveidojuši neironu savienojumu starp asaru dziedzeriem un smadzeņu reģionu, kas ir atbildīgs par emocijām.

Tātad raudāšana ir daļa no tā, kas padara mūs par cilvēkiem.

Vai dzīvnieki raud?

Dzīvniekiem noteikti izdalās fizioloģiskas asaras. Tiek uzskatīts, ka mūsu mazākie brāļi nevar piedzīvot cilvēkam tuvas emocijas. Tas nozīmē, ka viņi neraud no pieredzes. Bet, jo tālāk zinātnieki pēta šo tēmu, jo vairāk viņi pārliecinās, ka ne viss ir tik vienkārši.

Piemēram, Kolorādo Universitātes emeritētais profesors Marks Bekofs minēja zinātniskus pētījumus, kas apstiprina, ka ziloņi un citi dzīvnieki var raudāt, reaģējot uz emocionālu stresu. Viņaprāt, šis jautājums prasa dziļāku izpēti.

Bet kā ar krokodila asarām?

Krokodili raud, kad ēd. Bet ne tāpēc, ka viņiem it kā būtu žēl upura. Asaras izdalās, jo aligatoru organismā ir pārāk daudz sāls. Un pārtikas absorbcijas process mehāniski aktivizē to izdalīšanos.

Bruņurupuči, iguānas, jūras čūskas raud tāpat.

Vai tā ir taisnība, ka asaras ir dažādas?

Amerikāņu bioķīmiķis Viljams Frejs atklāja, ka emocionālās asaras ķīmiski atšķiras no fizioloģiskajām, ko izraisa asu sīpolu izgarojumu izraisīts kairinājums. Izrādījās, ka pirmajos ir vairāk olbaltumvielu. Frejs ierosināja, ka tādā veidā organisms atbrīvojas no ķīmiskajām vielām, kuru izdalīšanās izraisīja stresu.

Tāpēc emocionālās asaras ir viskozākas, tās ir vairāk pamanāmas uz ādas. Tie var saturēt arī stresa hormonu un citu vielu pārpalikumu organismā, piemēram, mangānu.

Tas ir, ir labi raudāt?

Pētījumi liecina, ka cilvēki ar kuņģa čūlu un kolītu (bieža stresa izraisīta slimība) mēdz raudāt retāk nekā cilvēki bez šādiem traucējumiem.

Tilburgas universitātes profesors Ads Vingerhoets pēc ilgstošas jautājuma izpētes secināja, ka uzreiz pēc raudāšanas daudzi cilvēki jūtas sliktāk. Taču pēc pusotras stundas viņu emocionālais stāvoklis ir nostabilizējies. Un tad kļūst labāk, nekā tas bija pirms viņi sāka raudāt.

Lorēna M. Bilsma no Pitsburgas universitātes atklāja, ka cilvēki, visticamāk, jutās labāk pēc raudāšanas, ko izraisīja pozitīvas emocijas, vai arī raudāšana palīdzēja kaut ko saprast un apjaust.

Ja asaras izraisa ciešanas vai cilvēkam ir kauns, ka viņš raud, viņš jutīsies sliktāk.

Arī stāvoklis būs atkarīgs no raudāšanas lieciniekiem. Tie, kuri lēja asaras vienatnē vai viena cilvēka klātbūtnē (sevišķi, ja tas bija mīļotais, kurš bija gatavs atbalstīt), jutās labāk nekā tie, kuri raudāja divu vai vairāku cilvēku priekšā.

Kāpēc mēs raudam ne tikai no bēdām, bet arī no prieka?

Raudāšana ir ķermeņa aizsardzības reakcija uz stresu. Un to var izraisīt gan negatīvas, gan pozitīvas emocijas. Nav svarīgi, kādas sajūtas raudāšana izraisīja. Asaras palīdz organismam ātrāk atgūties no stresa.

Un kāds ir iemesls tam, ka sievietes raud biežāk nekā vīrieši?

Lielākoties ar izplatītu stereotipu, ka raudāšana ir vājuma pazīme. Tāpēc vīrieši vienkārši cenšas publiski neizrādīt asaras. Aptaujas liecina, ka viņi raud biežāk, nekā domā. Tikai bez lieciniekiem.

Ar asarām saistīto ierobežojumu trūkums vājā dzimuma pārstāvjiem var būt viens no iemesliem, kāpēc sievietes vidēji dzīvo ilgāk nekā vīrieši. Vairāk raudāt nozīmē mazāk stresa.

Zinātnieki norāda, ka hormoni ietekmē raudāšanas biežumu. Testosterons var nomākt raudāšanu, un sievišķais hormons prolaktīns, visticamāk, to provocēs.

Un vēl viena svarīga nianse. Nīderlandes Lietišķo zinātnisko pētījumu organizācijas vecākā pētniece, Ph. D. Diāna Van Hemerta atklāja, ka cilvēki turīgākās valstīs var raudāt biežāk, jo sabiedrība to nenosoda.

Vai ir cilvēki, kas neraud?

Vesela cilvēka asaru dziedzeri parasti ražo no 0,5 līdz 1 mililitru asaru dienā (tas ir vidēji pusglāze gadā). Stress palielina to skaitu, un dažas slimības samazinās.

Piemēram, sausa acs ir raksturīga Sjogrena sindromam, kas ir autoimūna slimība. Zinātnieki ir atklājuši, ka šādi pacienti cieš ne tikai no diskomforta, kas saistīts ar acīm. Bieži vien viņiem ir grūtāk saprast un izteikt savas jūtas un emocijas, atrisināt konfliktus un izveidot saziņu ar citiem. Tas vēlreiz pierāda, cik svarīgi ir raudāt un raudāt.

Ko darīt, ja jūs nevarat raudāt, bet jūs patiešām vēlaties?

• Mēģiniet kontrolēt savu elpošanu. Vairākas reizes dziļi ieelpojiet caur degunu un lēnām izelpojiet caur muti.
• Lai aizturētu asaras, varat ātri mirkšķināt.
• Mēģiniet uzspiest smaidu, skatoties uz sevi spogulī.
• Iedzer dažus malkus auksta ūdens, nomazgājies, uz deniņiem vai pieres uzklāj ledu.
• Mēģiniet pārslēgt uzmanību uz kaut ko neitrālu, sāciet skatīties uz objektu, atcerieties reizināšanas tabulu vai alfabētu.
• Saspiediet sevi, iekosiet lūpā, bet bez fanātisma, lai neraudātu no sāpēm.
• Veiciet nelielu vingrošanu: pamājiet ar rokām, pagrieziet galvu, apsēdieties vai vairākas reizes paspiediet uz augšu, pāris minūtes nostājieties stieņā.
• Ja asaras žņaudz, mēģiniet kliegt. Pēc tam emocionālā spriedze parasti ātri mazinās.

Ja iespējams, asaras labāk neturēt. Neberzi acis, neraudi seju spilvenā, uzklāj aukstu kompresi plakstiņiem. Tas viss palīdzēs ātri sakārtot sevi.