Kāpēc daži cilvēki tiek nokaitināti bez iemesla un kā nomierināt nervus

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Parasti tas ir par mums pašiem.

Gadās, ka cilvēks pamostas, un jau no paša rīta ir dusmīgs uz kolēģiem, paziņām un tuviem cilvēkiem. Vai arī kāds īpaši sanikno, un nav skaidrs, kāpēc. Mēs saprotam paaugstinātas uzbudināmības iemeslus.

Kāpēc daži cilvēki mums tik ļoti nepatīk, pat ja mēs viņus īsti nepazīstam

Tāpēc tas var notikt.

Sliktā pirmā iespaida dēļ

Lai to izveidotu, mums ir nepieciešams 1.

2. no pussekundes līdz četrām simtdaļām. Protams, viedoklis, kas radies tik īsā laikā, var izrādīties kļūdains. Piemēram, maz ticams, ka pēc izskata būs iespējams objektīvi noteikt, vai cilvēks ir labs vai ļauns. Tajā pašā laikā sākotnējām sajūtām mums ir liela nozīme, un nav viegli par tām aizmirst.

Pēc Nīderlandes, Izraēlas un ASV psihologu domām, pirmo iespaidu mēs veidojam, pamatojoties uz pagātnes pieredzi. Piemēram, ja kāds ir līdzīgs mūsu ilggadējam likumpārkāpējam, tad viņš būs nepatīkams ar savu izskatu vien. Notiek arī pretējais: izskata dēļ mēs varam sagaidīt no cilvēka pārāk daudz, un tad sarūgtināt, kad viņš neattaisno cerības.

Pirmo iespaidu ietekmē ne tikai vizuālais tēls. Piemēram, mēs zinām, ka mēs dodam priekšroku cilvēkiem ar līdzīgiem uzskatiem. Mēs tos automātiski klasificējam kā "labus". Un otrādi, viss, kas mums šķiet dīvains, nezināms, nesaprotams un svešs, arī citu cilvēku uzvedībā, izraisa noraidījumu. Piemēram, noslēgtu cilvēku var nokaitināt kāds sarunu biedrs, kurš ir gatavs ar visiem dalīties savas personīgās dzīves detaļās.

Sakarā ar to, ka tajos mēs redzam savu trūkumu atspulgu

Gadās, ka cilvēki neapzināti nomāc sevī noteiktas īpašības un izstumj tās. Piemēram, tāpēc, ka viņi tos uzskata par nepieņemamiem vai apkaunojošiem. Tomēr iezīmes joprojām ir daļa no šo cilvēku personības un piesaista viņus. Rezultātā ir neapzināta skaudība pret tiem, kuri atklāti demonstrē šādas rakstura puses.

Dažreiz tas ir pat vieglāk. Spēcīgu naidīgumu izraisa tās uzvedības iezīmes, kuras cilvēkiem sevī nepatīk un kuras vēlas izskaust. Kritiska attieksme pret saviem trūkumiem pārvēršas otra cilvēka negatīvajās īpašībās un uzpūš tās. Tātad cilvēks, kurš bieži pats kavējas, kļūst ļoti nokaitināts, ja kāds cits liek viņam gaidīt.

Pārmērīgas jutības dēļ

Noteikta uzvedība, visbiežāk bezsamaņā, patiesībā var izraisīt ciešanas. Jutīgi cilvēki vardarbīgi reaģēs uz nepatīkamām skaņām, piemēram, šņaukšanu, lūpu sišanu vai pirkstu krakšķēšanu. Viņiem tas ir ne tikai nepatīkami, bet arī fiziski grūti to izturēt. To sauc par atsevišķu skaņu neiecietību vai mizofoniju.

Sakarā ar paša cilvēka uzvedību

Jūsu aizkaitināmības iemesls var būt arī tajā, kas to izraisa. Cilvēki bieži paši izraisa negatīvas reakcijas.

Viņi var izturēties nepieklājīgi, traucēt kārtību un disciplīnu, pastāvīgi traucēt svarīgas lietas vai novērst uzmanību no tiem, lai bezjēdzīgi pļāpātu. Ir tikai dabiski, ka šāda uzvedība citiem nepatiks.

Kas vēl izraisa nepamatotu aizkaitināmību

Dažreiz viņa var runāt par garīgās un fiziskās veselības problēmām. Piemēram, kad tevi visi kaitina un tam nav nekāda pamata.

Stresa vai depresijas dēļ

Aizkaitināmība ir viens no stresa un depresijas simptomiem. Par to klātbūtni liecina arī vairākas citas pazīmes:

• reibonis, galvassāpes, sāpes krūtīs, sāpes vēderā un muskuļos, sirdsklauves;
• pastāvīgs slikts garastāvoklis un noguruma sajūta;
• koncentrēšanās problēmas, aizmāršība;
• depresija vai trauksme;
• zems pašvērtējums un motivācija;
• pārmērīga vai nepietiekama apetīte;
• bezmiegs vai miegainība;
• aktīva alkohola un tabakas lietošana;
• domas par pašnāvību vai paškaitējumu;
• libido zudums.

Aizkaitināmība nav sliktākās stresa un depresijas sekas. Tie var nopietni iedragāt garīgo vai fizisko veselību.

Miega trūkuma dēļ

Cilvēks var nesaņemt pietiekami daudz miega traucētas rutīnas vai miega traucējumu, piemēram, bezmiega vai apnojas, dēļ. Pienācīgas atpūtas trūkums tieši ietekmēs garastāvokli: diez vai miegains būs apmierināts ar runīgo kaimiņu vai čaklu praktikantu, kurš agri no rīta ieradās ar jautājumu gūzmu.

Sakarā ar zemu cukura līmeni asinīs

Dažreiz aizkaitināmība rodas ar hipoglikēmiju - zemu cukura līmeni asinīs. Šajā gadījumā tiek novēroti arī šādi simptomi:

• svīšana;
• noguruma, vājuma sajūta;
• reibonis;
• tirpšana lūpās;
• drebuļi;
• kardiopalmuss;
• bālums;
• neskaidra redze;
• spraugas apziņā un grūtības koncentrēties;
• neskaidra runa, neveiklība, iereibuša cilvēka uzvedība;
• krampji, ģībonis.

Hormonālo traucējumu dēļ

Aizkaitināmību var izraisīt dažādu hormonu līmeņa svārstības. Tā kā viņi kontrolē procesus mūsu ķermenī, šādas izmaiņas var spēcīgi ietekmēt cilvēku uzvedību.

Piemēram, vīriešiem aizkaitināmību var izraisīt testosterona līmeņa pazemināšanās, bet sievietēm – hormonālās svārstības premenstruālā sindroma gadījumā.

Kā tikt galā ar aizkaitināmību

Ir vairāki veidi, kā to novērst vai tikt galā ar sekām.

Uzraugiet savu veselību

Kad cilvēks ir fiziski vesels, stabilizējas arī viņa garīgais stāvoklis, kas nozīmē, ka viņš ir mazāk aizkaitināms. Šeit ir daži pamata padomi, kas palīdzēs jums dzīvot veselīgāku dzīvesveidu:

1. Ēd pareizi. Tas var uzlabot garastāvokli kopumā un jo īpaši samazināt aizkaitināmību. Mēģiniet dažādot savu ēdienkarti un ēst mazāk ātrās uzkodas, saldas un treknas.
2. Labi izgulieties. Gulēt vismaz 7-8 stundas dienā. Ejiet gulēt tajā pašā laikā un mēģiniet gulēt naktī.
3. Spēlējiet sportu vai vienkārši kustieties vairāk. Ir pierādīts, ka tas uzlabo fizisko un garīgo veselību. Atrodi sev tīkamu nodarbi un regulāri velti tai vismaz divarpus stundas nedēļā.

Nosakiet sava kairinājuma cēloņus un cīnieties ar tiem

Visbiežāk tie slēpjas mūsos pašos, jo cilvēki, visticamāk, nemēģina apzināti iedzīt citus.

Jums būs smagi jāstrādā un jāiemācās kontrolēt savas negatīvās emocijas. Kairinājums un dusmas novērš mūsu uzmanību un neļauj mums saprast notiekošā cēloni. Elpošanas prakse palīdz ātri nomierināties.

Kad jūs piemeklē aizvainojuma vilnis, mēģiniet elpot lēni un dziļi. Mēģiniet koncentrēties uz šo. Varat arī mēģināt īsi aizturēt elpu vai skaitīt elpas. Tas palīdzēs mierīgāk paskatīties uz situāciju un atrast patieso dusmu avotu.

Sazinieties ar speciālistu

Ja nevarat patstāvīgi noskaidrot savas aizkaitināmības cēloņus un iemācīties to kontrolēt, jādodas pie psihologa vai psihoterapeita. Dariet to pašu stresa vai depresijas pazīmēm.

Ja jūs slikti guļat vai jums ir hipoglikēmijas vai hormonālās nelīdzsvarotības simptomi, apmeklējiet terapeitu. Viņš jums pasūtīs papildu pārbaudes vai nosūtīs pie atbilstošā speciālista.