2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Kurš, ja ne Zuzka, daudz zina par treniņiem, kas padarīs jūs par fitnesa mašīnu? Viņas treniņu skaistums ir tāds, ka tie neaizņem daudz jūsu laika un prasa minimālu papildu aprīkojumu. Šie vingrinājumi palīdzēs diezgan ātri iegūt formu, protams, ja pietiekami izgulēsities un labi paēdat. Tas viss kopā dos vēlamo rezultātu!
Katru reizi, kad dodos kaut kur tālu no sporta kluba un trenera, es praktizēju, izmantojot Zuzkas video. Es izveidoju divus vai trīs atskaņošanas sarakstus no trim treniņiem un mainu tos katru otro dienu. Tā nu man izdodas uzturēt formu savā standarta līmenī un mierīgi atgriezties treniņos sporta klubā pēc ilgākas prombūtnes (līdz trīs mēnešiem).
Video numurs 1. Treniņš preses un serdes muskuļiem
Video numurs 2. Tauku dedzināšanas treniņš visam ķermenim
Pirmo atspiešanās vingrinājumu var veikt bez īpašiem balstiem.
Video numurs 3. Tauku dedzināšanas treniņš ar lekt
Esiet piesardzīgs, ja jums ir problēmas ar ceļiem. Šajā gadījumā labāk izvēlēties citu video.
Ieteicams:
Vai intensīvi intervālu treniņi jūs patiešām nogalina?
Izpratne par to, kā augstas intensitātes intervāla treniņš ietekmē jūsu sirdi, locītavas un citus orgānus, un vai tie var nodarīt kaitējumu
8 īsi treniņi spēcīgiem abs
Lai līdz vasaras sākumam uz vēdera redzētu sešus kubus, nevis vienu bumbu, sāciet strādāt ar muskuļiem jau tagad. Abs treniņi jums to palīdzēs
5 īsi, bet nežēlīgi Instagram treniņi no Men ' s Health
Lai sakošļātu savu ķermeni, treniņš var būt īss, bet ļoti intensīvs. Šie ķermeņa svara treniņi ir tieši tādi
4 vienkārši, bet ļoti smagi treniņi spēcīgiem sportistiem
Šajā rakstā atradīsi četrus treniņus, kas pārbaudīs tavus spēkus un liks stipri pasvīst. Uzmanību: tikai trenētiem sportistiem
Īsi un reti treniņi: kāpēc tie ir efektīvi un kas ir piemēroti
Īsi 15 minūšu treniņi vienu vai divas reizes nedēļā ir optimālais formāts, lai saglabātu formu un veselību