No kurienes rodas krampji un ko ar tiem darīt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Daži krampji ir nekaitīgi, un daži izraisa elpošanas apstāšanos.

Kas ir krampji

Krampji ir pēkšņa un visbiežāk patvaļīga viena vai vairāku muskuļu kontrakcija. Parasti kājas krampj: tiek ietekmēti ikru aizmugures muskuļi, kā arī augšstilba priekšējā un aizmugurējā daļa. Taču nav apdrošināti arī roku, plaukstu locītavu, vēdera sienas un plecu jostas muskuļi.

Vairumā gadījumu ārsti uzskata, ka šis stāvoklis ir sāpīgs, bet nekaitīgs. It īpaši, ja muskuļu spazmai ir vienreizējs raksturs un tā nav ilgstoša. Tomēr ir simptomu kombinācijas, kuru dēļ nepieciešama steidzama ārsta vizīte.

Bet vispirms apskatīsim visbiežāk sastopamos krampju cēloņus.

Kāpēc rodas krampji?

Zinātnei nav pilnībā skaidrs, no kurienes rodas muskuļu spazmas. Bieži cēlonis nekad netiek noskaidrots (tomēr, ja krampji ir vienreizēji, mēs īsti necenšamies).

Bet ir situācijas, kas bieži notiek pirms spazmas. Šeit ir septiņi no visbiežāk sastopamajiem muskuļu krampju cēloņiem? krampji.

1. Muskuļu sasprindzinājums

Bieži vien krampjus izraisa pārāk enerģiska pieeja trenažieru zāles aprīkojumam. Radušos sastiepumus un citas mikrotraumas dzīšanas procesā Sastiepumus un sastiepumus var pavadīt ne tikai sāpes (iekaisis kakls), bet arī muskuļu krampji.

2. Asinsrites traucējumi

Klasisks piemērs ir tuneļa sindroms. Tas ir posts tiem, kuri pavada pārāk daudz laika ar datora peli rokās. Plaukstas locītavas pastāvīgā, fiksētā un nedabiskā stāvokļa dēļ tiek traucēta asinsrite muskuļos. Tā sekas var būt gan sāpes, gan muskuļu vājums, gan krampji.

Daži biežāk sastopami īpaši gadījumi:

• Neērti apavi … Kurpes ar neparasti augstiem papēžiem, neērti pēdējie, flip flops, kas jātur kājā, savelkot purngalus. Muskuļi tā pierod pie nedabiskā spriedzes, ka tad, beidzot atbrīvojoties no "spāņu zābaka", tie nevar atslābt, ir krampji.
• Neērta gulēšanas pozīcija … Stīvas rokas, kājas, kakls – tas viss liecina arī par asinsrites traucējumiem un var provocēt krampjus naktī.

3. Pārkaršana un/vai dehidratācija

Nav svarīgi, kas tieši izraisīja pārkaršanu: vasaras karstums, intensīvas fiziskās aktivitātes vai, teiksim, infekciju dēļ paaugstināta temperatūra. Galvenais, ka līdz ar izdalītajiem sviedriem organisms zaudē ne tikai mitrumu, bet arī elektrolītus, kas nepieciešami pareizai nervu impulsu pārnešanai. Muskuļi uz to reaģē, ieskaitot krampjus.

4. Minerālu izsīkšana

Kālija, kalcija vai magnija trūkums var traucēt muskuļu relaksāciju. Un tas noved pie krampjiem.

5. Nervu spriedze vai neiroloģiski traucējumi

Šādos apstākļos muskuļiem bieži ir grūti atpūsties. Jūs jau zināt par sekām.

6. Grūtniecība

Krampji kājās ir pazīstami daudzām topošajām māmiņām. Tā cēloņi ārstiem joprojām nav pilnībā skaidri. Kas izraisa kāju krampjus grūtniecības laikā, un vai tos var novērst? …

7. Noteiktas slimības un noteiktu medikamentu lietošana

Muskuļu spazmas bieži ir saistītas ar tādām slimībām kā diabēts, nieru darbības traucējumi un vairogdziedzera darbības traucējumi. Tās var būt arī dažu medikamentu blakusparādība. Kāpēc man krampj kājās? Kas var palīdzēt? … Piemēram, furosemīds un citi diurētiskie līdzekļi, kā arī zāles stenokardijas, osteoporozes, Alcheimera slimības un citu ārstēšanai.

Ko darīt ar krampjiem

Par laimi, vairumā gadījumu no krampjiem ir samērā viegli atbrīvoties. Šeit ir daži izplatīti muskuļu krampju pirmās palīdzības pasākumi.

1. Izstiepiet skarto muskuļu, veiciet vieglu masāžu

Tas palīdzēs spazmatiskajiem muskuļiem atpūsties. Piemēram, ļoti bieži sastopamos kāju krampjus var mazināt, apsēžoties, iztaisnojot kājas un pavelkot uz sevi skartās ekstremitātes pirkstu.

2. Lietojiet aukstas vai karstas kompreses

Uzklājiet muskulim dvieli vai palagu ar siltā ūdenī samērcētu sildelementu. Varat uzņemt siltu vannu vai veikt hidromasāžu, novirzot ūdens strūklas no dušas uz spazmojošo muskuļu.

Auksts būs ne mazāk efektīvs. Aptiniet ledus vai saldētu dārzeņu maisiņu dvielī un viegli iemasējiet muskuļus.

3. Lietojiet pretsāpju līdzekli

Piemēram, Charley Horse ibuprofēns. Tas arī palīdzēs atslābināt spazmīgos muskuļus.

Kad krampji ir bīstami

Muskuļu spazmas var liecināt par nopietnu iekšējo orgānu vai ķermeņa darbības traucējumiem. Piemēram, aknu ciroze, I tipa cukura diabēts, attīstās neiroloģiski traucējumi, īpaši epilepsija, bieži vien liek sevi manīt ar krampjiem.

Pastāv arī citas briesmas. Spazma var ietekmēt ne tikai lielos muskuļus, bet arī gludos muskuļus, kas veido iekšējo orgānu membrānas. Šo muskuļu spazmas dažreiz ir nāvējošas. Piemēram, bronhu spazmas var izraisīt elpošanas apstāšanos, un koronāro artēriju spazmas var izraisīt darbības traucējumus vai pat sirdsdarbības apstāšanos.

Mayo Clinic Research Center iesaka muskuļu krampju gadījumā pēc iespējas ātrāk meklēt medicīnisko palīdzību, ja krampji:

1. Tās notiek bieži – vairākas reizes dienā vai vairākas dienas pēc kārtas. Tas ir iemesls būt piesardzīgiem un konsultēties ar speciālistu.
2. Izraisa smagu, gandrīz nepanesamu diskomfortu.
3. Tos pavada tūska, apsārtums vai jebkādas citas izmaiņas ādas krāsā un struktūrā.
4. Apvienojumā ar augstu drudzi un galvassāpēm.
5. Izraisīt smagu muskuļu vājumu.

Ja neievēroat kādu no uzskaitītajiem simptomiem, varat izelpot: visticamāk, spazmas jums nedraudēs ar neko bīstamu. Tomēr joprojām ir vērts noskaidrot to izcelsmi. Vismaz, lai turpmāk atbrīvotos no līdzīgām sāpīgām sajūtām.

Kā ārstēt krampjus

Ja krampji jums rada diskomfortu (pamodina jūs naktī vai ilgst ilgu laiku, neskatoties uz masāžu un kompresēm), dodieties pie terapeita. Lai identificētu novirzes organismā, ārsts uzdos jums dažus jautājumus. Piemēram:

1. Cik bieži jums ir krampji?
2. Kādus muskuļus tie ietekmē?
3. Vai jūs lietojat kādas zāles?
4. Cik bieži tu lieto alkoholu?
5. Kāds ir tavs dzīvesveids un fiziskās aktivitātes?
6. Cik daudz šķidruma tu ikdienā izdzer?

Lai iegūtu pilnīgāku diagnozi, var būt nepieciešamas asins un urīna analīzes. Ar viņu palīdzību ārsts noskaidros mikroelementu līmeni, kā arī varēs pārbaudīt nieru un vairogdziedzera stāvokli. Dažos gadījumos tiek noteikta elektromiogrāfija. Šis ir tests, kas mēra muskuļu aktivitāti un diagnosticē esošās novirzes viņu darbā.

Rezultātā ārsts konstatēs slimību, kuras simptoms ir krampji, un noteiks specifisku ārstēšanu.

Kā novērst krampjus

Ņemot vērā visbiežāk sastopamos muskuļu krampju cēloņus, profilakse ir acīmredzama:

1. Dzeriet daudz ūdens, lai saglabātu hidratāciju.
2. Nelietojiet pārmērīgi alkoholu. Cita starpā tas ir spēcīgs diurētiķis un izraisa šķidruma zudumu.
3. Regulāri iesildieties, lai izvairītos no asinsrites traucējumiem.
4. Valkājiet ērtus apavus.
5. Centieties izvairīties no stresa un nervu spriedzes. Jums vajadzētu pietiekami atpūsties un gulēt.
6. Pārliecinieties, ka jūsu uzturs ir pilnvērtīgs un ietver pārtiku, kas bagāta ar kāliju, magniju un kalciju: rūgušpiens, graudaugi, lapu zaļumi, rieksti utt.
7. Lietojiet minerālvielas un uztura bagātinātājus pēc vajadzības. Protams, dariet to pēc konsultēšanās ar terapeitu.