7 dīvaini, bet efektīvi veidi, kā motivēt

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Uzvelc kedas, dejo, atrodi sev "dubultu" un citus ne-triviālus paņēmienus tiem, kas visu jau ir izmēģinājuši.

Ja jūs bieži lasāt rakstus par motivāciju, jūs droši vien jau zināt no galvas tādus padomus kā "noteikt mērķus", "veidot sarakstus", "slavēt sevi par sasniegumiem", "izdomāt savas vēlmes un vērtības". Šie visi ir klasiski ieteikumi, kas patiešām var palīdzēt stimulēt aktivitāti, ja jums ir problēmas ar to. Bet ir vēl daži veidi, mazāk triviāli un jautrāki.

1. Iespējojiet pakalpojumu YouTube

Mēs visi bērnībā dzirdējām, ka ar ieslēgtu televizoru nav iespējams veikt mājasdarbus. Tātad, tagad jūs varat. Tikai ne ar televizoru, bet no YouTube, kur šobrīd tiek atskaņoti video no seriāla strādā ar mani - "strādā ar mani", mācies ar mani - "mācījies pie manis" vai tīri ar mani - "dari tīrīšanu ar mani "…

Šo video autori ieslēdz kameru un dodas savās darīšanās. Viens strādā pie datora, otrs lasa grāmatu, kāds raksta piezīmes un pilda mājasdarbus, kāds sakārto lietas, un kāds pat skicē topošā romāna uzmetumu. Un tā vairākas stundas.

Tu, būdams mājās, ieslēdz šādu video - un šķiet, ka tev ir partneris, ar kuru vairs nav tik garlaicīgi krāmēt svešvārdus vai gatavot ceturkšņa atskaiti. Jūs skatāties, inficējaties ar produktivitātes atmosfēru – un kļūst vieglāk ķerties pie lietas. Vismaz komentētāji zem simtiem līdzīgu video runā tieši par šādu efektu.

2. Uzvelc kedas

Šis ir FlyLady tīrīšanas pikaps. Tās autore, mājsaimniece Marla Scilly uzskata, ka, tiklīdz jūs uzvelkat šņoru kurpes, jūs automātiski nosakāt sevi darbam. Sašņorētus apavus nevar nomest kā mājas čības, tāpēc nevarēsi uzreiz nokrist uz gultas, lai apgultos, atpūšoties no darba – pa māju vai kādu citu.

Arī Marla Scilly uzstāj, ka noteikti ir jāizķemmē mati, jāsakopj sevi, un sievietes arī veic grimu un veidošanu, pat ja neplāno pamest māju. Tas palīdz būt savāktākam un motivētākam: lūk, es jau esmu parādē, kaut kā neomulīgi visu dienu šādā formā gulēt uz dīvāna un skatīties telefonā.

3. Dziediet un dejojiet

Viens neliels pētījums Indonēzijā atklāja, ka darbinieki, kuriem pārtraukumos tika lūgts dziedāt un dejot, bija produktīvāki un enerģiskāki nekā tie, kuri netika mudināti to darīt.

Nav precīzi zināms, kā viens ir saistīts ar otru. Iespējams, dejošana, tāpat kā jebkura fiziska aktivitāte, ļauj uzmundrināt, "izkliedēt asinis" un iegūt daļu endorfīnu. Un dziesmas tikai uzmundrina.

4. Veiciet tīrīšanu

Nekārtība noved pie tā, ka mūsu uzmanība netiek pievērsta tikai darbam, bet tiek izsmidzināta uz duci objektu, kas neatrodas savās vietās.

Un cilvēki, kurus ieskauj haoss, biežāk vilcinās J. R. Ferrari, C. A. Roster. Likvidēšanas aizkavēšana: paaudžu vilcināšanās un nekārtības attiecību izpēte / Pašreizējā psiholoģija un tēriņi Jūsu birojs nav pietiekami liels, lai radītu jucekli un produktivitāti / Uzņēmējs gandrīz nedēļu gadā, lai atrastu nekārtībā pazaudētas lietas.

Viegla tīrīšana noteikti padarīs pamatdarbību vieglāku un ērtāku. Jūs vēlaties tuvoties glītai, skaistai darba vietai daudz vairāk nekā vietai, kas ir pilna ar krūzēm un nomētāta ar papīriem.

5. Sapnis

Sapņotāji tiek uzskatīti par ļoti slinkiem un neproduktīviem puišiem: viņi it kā neko nedara, bet tikai lidinās mākoņos. Dažreiz tā ir taisnība. Bet zinātnieki uzskata, ka B. Bērda, J. Smolvuda, M. D. Mrazeka u.c. Iedvesmojoties no izklaidības: prāta klejošana atvieglo radošo inkubāciju / Psiholoģiskā zinātne, ka sapņi joprojām var būt noderīgi. Tie palielina mūsu produktivitāti, padara mūs motivētākus un orientētākus uz rezultātu.

6. Ieejiet aukstā dušā

Dažus šī metode, visticamāk, biedē, nevis motivē. Neskatoties uz to, G. A. Buijzes, I. N. Zīrevelta, B. C. J. M. van der Heidena u.c. Aukstās dušas ietekme uz veselību un darbu: randomizēts kontrolēts pētījums / PLOS ONE liecina, ka darbinieki, kuri 30 dienas devās aukstā dušā, jutās produktīvāki darbā. Un viņi arī ir samazinājuši slimības lapu skaitu.

7. Atrodiet "dubulto"

Kad kāds skatās, kā mēs strādājam, mācāmies vai darām kādu citu biznesu, ir kaut kā neērti būt izklaidīgam, slinkam un vilcināties.

Bet pieaugušam cilvēkam parasti nav neviena augstāk par dvēseli, un dažkārt tāda cilvēka pietrūkst. Tāpēc jūs varat atrast sev partneri, lai strādātu kopā, mācītos vai sportotu un satiktos klātienē vai izmantojot video saiti, lai palīdzētu viens otram saglabāt motivāciju un koncentrēšanos.

Neliela sociālā spiediena dēļ cilvēkam rodas atbildības sajūta, kļūst grūtāk izlaist, lietas virzās uz priekšu The Science Behind Focusmate / Focusmate efektīvāk un ātrāk, aug motivācija.

Šī pieeja tika nosaukta par L. Andersonu. The body double: unikāls rīks, lai paveiktu lietas / Uzmanības deficīta traucējumu asociācijas body double un kļuva populārs pandēmijas un vispārējās bloķēšanas laikā.

Lai atrastu "dubultnieku", varat izmantot īpašu pakalpojumu, kas automātiski izvēlēsies partneri un sāks 50 minūšu ilgu darba sesiju. Tiesa, tas prasa minimālas angļu valodas zināšanas un USD 5 mēnesī.

Tie, kuri nav gatavi sazināties ar svešiniekiem svešvalodā vai maksāt naudu par iespēju strādāt, var mēģināt sociālajos tīklos mest raudu un meklēt "dubultniekus" draugu lokā. Vai arī apskatiet produktivitātes kopienas.