8 veidi, kā motivēt sevi biežāk doties pastaigā

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Putnu vērošana, orientēšanās kartē un citas neparastas iespējas.

Pastaigas nāk par labu jūsu veselībai, un ideālā gadījumā jums vajadzētu staigāt katru dienu. Taču bieži vien mēs atrodam daudz iemeslu, lai atteiktos no pastaigas: slikti laikapstākļi, nepietiek laika, nav garastāvokļa, nav kur doties. Šādos gadījumos jums būs nepieciešama papildu motivācija, lai piespiestu sevi iziet. Mēģiniet atrast piemērotu iespēju, kas jums kļūs par šo stimulu.

1. Apmānīt smadzenes

Kad ārā ir pelēks vai auksts, pasakiet sev, ka iziesiet ārā pastaigāties tikai 5-10 minūtes. Tad smadzenes tik ļoti nepretosies, kā tad, ja uzreiz nolemtu doties stundas pastaigā. Un pēc piecām minūtēm uz ielas vienojies ar sevi, ka paiesi vēl mazliet.

Visticamāk, jūs sāksiet izbaudīt kustību, un rezultātā jūsu pastaiga ilgs ilgāk par sākotnēji noteikto laiku.

2. Izej vērot putnus

Pilsētās dzīvo ne tikai baloži un zvirbuļi. Parkos, meža zonās un dažreiz arī mājās jūs varat satikt dažādus putnus. Apvienojiet to skatīšanos ar pastaigu.

Saskaitiet, cik putnu jūs satikt savā ceļā, meklējiet jums nezināmas sugas, klausieties dziedāšanu un vērojiet ainas no putnu dzīves. Varbūt tu tā aizrausies, ka tas kļūs par tavu jauno hobiju.

3. Dodies ekskursijā

Parasti mēs ejam pa ierasto maršrutu no mājām darba darīšanās un atpakaļ un maz uzmanības pievēršam apkārtējai pilsētai. Mēģiniet justies kā tūrists. Dodieties uz apgabalu, kuru apmeklējat reti, un apstaigājiet to, cenšoties pamanīt detaļas un meklēt ziņkārīgos stūrus. Ja jums ir draugs, kurš dzīvo tuvumā, lūdziet viņam būt jūsu ceļvedim.

Daudzās pilsētās uz vēsturiskām ēkām ir arī QR kodi, kurus var skenēt, lai atklātu kaut ko interesantu par šo vietu. Tie ir labs ceļveža aizstājējs, kā arī palīdzēs dažādot pastaigu.

4. Iegremdējieties mirklī

Ja vēlaties izmēģināt meditāciju, bet jūs atbaida nepieciešamība sēdēt mierīgi, mēģiniet meditēt, atrodoties ceļā. Lai to izdarītu, jums jākoncentrējas uz saviem soļiem. Mēģiniet sajust, kā jūsu pēdas pieskaras zemei, un pēc tam atkāpieties no tās, kā darbojas kāju muskuļi.

Pēc kāda laika tam varat pievienot elpošanas vingrinājumu: izstiepiet ieelpu četrus soļus, aizturiet elpu nākamos četrus soļus un pēc tam četrus soļus izelpojiet. Tas palīdzēs jums nomierināties un būt pašreizējā brīdī, nevis savās domās.

Tā vietā, lai elpotu, jūs varat arī koncentrēties uz skaņām jums apkārt, smaržām, gaisa pieskārienu jūsu ādai.

5. Dodieties foto pastaigā

Tas var būt tematisks, veltīts skaistu ēku, neparastu zīmju, dzīvnieku fotografēšanai. Vai varbūt dokumentējiet savu parasto dienu, savu apkārtni vai iecienītāko parku.

Dodieties šādā pastaigā ar draugiem, vai arī vienojieties iet atsevišķi un sacensties, kurš nofotografēs vairāk, piemēram, kaķi.

6. Izmantojiet pastaigu laiku garīgai darbībai

Pētījumi apstiprina, ka pastaigas veicina radošo domāšanu. Tātad, ja jums ir jādomā par rīcības plānu, jāatrod ne-triviāls problēmas risinājums vai jāveic domu eksperiments, pastaiga ir ideāls laiks.

7. Ejiet savu ierasto ceļu otrādi

Ejiet pa ielas otru pusi vai pretējā virzienā, no kuras vienmēr ejat. Noteikti pamanīsit detaļas, kas iepriekš nav pievērsušas uzmanību. Vai varbūt pat sajutīsiet, ka ejat pa nepazīstamu apvidu.

8. Mēģiniet orientēties ar papīra karti

Varat noorganizēt orientēšanās turnīru ar draugiem vai vienkārši iedomāties sevi kā pagātnes ceļotāju. Jebkurā gadījumā jauna pieredze ir garantēta.