Kas ir frīniršana un kāpēc ar to vajadzētu nodarboties

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Jūs varēsiet redzēt apbrīnojamo zemūdens iemītnieku pasauli – un bez akvalangu burbuļiem.

Kas ir frīniršana

Freediving ir elpu aizturēšanas veids. Šī ir tā galvenā atšķirība no niršanas. Cilvēks neizmanto skābekļa tvertnes un var atrasties zem ūdens tikai tik daudz, cik atļauj viņa paša ķermenis. Šo darbību sauc arī par "apnojas niršanu" (apnoja - elpas aizturēšana).

Tāpat nejaukt brīvo niršanu ar snorkelēšanu - peldēšanu zem ūdens virsmas ne vairāk kā 20 cm dziļumā. Jā, abos niršanas veidos tiek izmantota maska, snorkelis un spuras, bet snorkelēšanas laikā cilvēkam ir iespēja elpot. pastāvīgi un neiegrimst dziļi. Brīvajā niršanā peldētājs dodas dziļumā ar pilnu elpas aizturēšanu, bez skābekļa pieejamības.

Daudzi uzskata, ka brīvnirēji ir akvamāni, kas var stundu aizturēt elpu un ienirt simtiem metru lejā, pa ceļam sveicinot haizivis un vaļus.

Patiešām, pieredzējuši freedivers var pavadīt zem ūdens piecas vai pat desmit minūtes bez elpas.

Pasaules rekords statiskās elpas aizturēšanā - 11 minūtes un 54 sekundes - pieder jaunajam pasaules rekordam statiskās apnojas (STA) serbu frīdiverim Branko Petrovičam. Taču rekordi nav tas, kas mudina lielāko daļu cilvēku, kuri sāk brīvi niršanu. Un viņus virza vēlme iemācīties planēt bez gravitācijas, sajust, kā ķermenis uzvedas ūdens stabā un pilnībā kontrolēt gan muskuļus, gan emocijas.

Un arī freediveriem ir atvērta milzīga pasaule, kas uz sauszemes cilvēka acīm nav pieejama: koraļļi un rifi, zivis un milzīgas jūras radības. Jūs varat redzēt, kā viņi dzīvo, tikai nokāpjot viņus apciemot. Un, ņemot vērā to, ka daudziem zemūdens iemītniekiem nepatīk akvalangu burbuļi, visvairāk to var redzēt, nirstot tikai ar vienu elpas aizturi.

Kāpēc frīniršana ir laba jūsu veselībai

Ūdens mums ir draudzīga vide. Cilvēks var ienirt jūrā vai okeānā desmitiem metru dziļumā. Viņš var īsu brīdi aizturēt elpu - tas ir ne tikai droši, bet pat izdevīgi. Un nemaz nav jau no dzimšanas jādzīvo paradīzes salā pie jūras, lai ūdenī justos ērti, efektīvi kustētos un izbaudītu to. Frīniršanas prasmes var attīstīt gan lielpilsētā, nirstot baseinā, gan jūras brīvdienās – bet, protams, trenera uzraudzībā.

Šeit ir sniegti ieguvumi veselībai, ko jūs pieredzēsit:

• Freedivings, tāpat kā peldēšana kopumā, noslogo visas muskuļu grupas un attīsta pat mazākās no tām, kuras neizmantojam, stāvot uz zemes.
• Treniņi elpas aizturēšanā pozitīvi ietekmē izturību citos sporta veidos (piemēram, skriešanā un riteņbraukšanā).
• Palielinās plaušu tilpums, un skābeklis asinīs oksidējas lēnāk. Treniņu loma adaptīvo mehānismu izstrādē frīdiversiem - kritiskās situācijās organisms kļūst izturīgāks pret hipoksiju.
• Niršana ar akvalangu pozitīvi ietekmē bezmaksas niršanas sportistu psiholoģiskās īpašības: salīdzinošs pētījums par garīgo veselību. Jau pirmajos treniņos frīdiver mācās kontrolēt savas emocijas, elpošanu un sirdspukstus. Šīs prasmes noder ne tikai zem ūdens, īpaši mūsdienu dzīves ritmā. Piemēram, kad jums ir nepieciešams ātri nomierināties un palēnināt sirdsdarbību, freedivers sāk izelpot caur "c" skaņu: lēnām, pāri šķērslim, kā viņiem tika mācīts.
• Iegremdēšana ūdenī atslābina un attīra domas, tāpēc to var salīdzināt ar meditāciju. Dziļi sirdī, gribi vai negribi, tev ir jābūt mirklī un tu vienkārši nevari domāt par darbu, naudas problēmām vai ko tamlīdzīgu.

Kāds aprīkojums ir nepieciešams nodarbībām

Galvenais ekipējums ir maska, spuras, snorkelis un hidrotērps. Apmācībai, kā arī amatieru niršanai ar to pietiek. Dažkārt nepieciešami arī atsvari un, ja iegremdējušies aukstā ūdenī, neoprēna zeķes un cimdi, lai pasargātu kājas un rokas no aukstuma.

Maska

Maska ir nepieciešama, lai nodrošinātu gaisa slāni starp acīm un ūdeni. Tas ne tikai pasargā acis no kairinājuma, bet arī ievērojami uzlabo redzamību. Turklāt, pateicoties īpašajam "degunam", maska izlīdzina spiedienu acu zonā ar spiedienu niršanas dziļumā.

Caurule

Atšķirībā no snorkelēšanas, snorkelis brīvajā niršanā netiek izmantots visu laiku - tikai gatavojoties niršanai. Tās mērķis ir dot jums iespēju elpot starp niršanu un aizsargāt jūsu elpceļus no ūdens iekļūšanas. Izmantojot snorkeli, frīdivers var gulēt uz ūdens virsmas un elpot relaksēti, nepaceļot galvu. Tas ir ļoti enerģijas taupīšana. Galvenais, lai tūbiņas iemutnis nelaiž cauri ūdeni ieelpošanas laikā.

Plezmas

Spuras palīdz jums spēcīgi spert un padarīt peldēšanu ātrāku un energoefektīvāku. Tie jāizvēlas atbilstoši to izmēram un stingrībai. Ar pirmo viss ir skaidrs: pielaikojot spuras, nevajadzētu ierobežot pēdu vai aizlidot. Jo tie ir stingrāki, jo lielāku ātrumu tie var attīstīties. Lai gan šī opcija prasa daudz pūļu, kad glāstīja. Ja kāju muskuļi ir vāji attīstīti, ar šādām spurām būs grūti peldēt. Tāpēc, lai pārvietotos zem ūdens virsmas, ieteicams izvēlēties mīkstākus modeļus: tie ir vieglāki un ērtāki. Un, ja jūs gatavojaties nolaisties lielā dziļumā un profesionāli nodarboties ar brīvo niršanu vai zemūdens medību, jums vajadzētu iegādāties cietas spuras.

Hidrotērps

Ūdens absorbē ķermeņa siltumu daudz ātrāk nekā gaiss. Tāpēc hidrotērps ir neaizstājams ērtai niršanai. Tas var būt “sauss” (ūdens necaurlaidīgs) un “slapjš” (šāds uzvalks uzsūc nedaudz ūdens). Pēdējais variants ir populārāks, jo tas ir lētāks un daudz ērtāk lietojams. Zem "slapjā" hidrotērpa nav nepieciešams valkāt papildu apģērbu (izņemot peldkostīmu): ūdens, nokļūstot materiāla porās, ātri uzsilst no ķermeņa un ļauj ilgstoši nedoties uz sauszemes., jo cilvēks nenosalst.

"Sausie" hidrotērpi tiek izmantoti zemākajā ūdens temperatūrā - zem +15 ° C. Zem šādiem modeļiem valkā siltas drēbes. Starp korpusu un uzvalka ūdensizturīgo materiālu veidojas gaisa slānis, kura dēļ tiek novērsti siltuma zudumi. Šī slāņa dēļ ir grūtāk ienirt sausā modelī: tas peld uz virsmu.

Hidrotērpi atšķiras arī pēc blīvuma. Jāizvēlas atbilstoši konkrētajiem niršanas apstākļiem: jo aukstāks ūdens, jo blīvākam tam jābūt. Ja ūdens ir silts, var iztikt bez hidrotērpa pavisam – ar nosacījumu, ka ienirsti seklā dziļumā un bieži nāk virspusē.

Krava

Svina atsvars tiek uzlikts uz jostas un ir nepieciešams, lai kompensētu hidrotērpa peldspēju - tas ir, lai novērstu cilvēka uzpeldēšanu uz virsmas. Nav vērts pirkt kravu: parasti šāds aprīkojums ir pieejams visās mācību bāzēs un uzņēmumos, kas organizē frīdivingu atklātā ūdenī.

Kā notiek mācības

Apgūt frīdaivinga pamatus var gan pilsētas baseinos, gan atklātā ūdenī. Ir vairākas apmācības sistēmas: Molčanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy un citas. Tie nedaudz atšķiras pēc pieejas, bet pamata apmācībai ir tendence ievērot tādu pašu modeli. Vispirms tiek dota frīdivinga teorija, tad sākas nodarbības uz ūdens: pareizas elpošanas tehnikas apgūšana un tās aiztures trenēšana, drošības ūdenī pamati, peldēšanas un niršanas tehnika ar un bez spurām.

Treniņos atšķirības ir pilnīgi nenozīmīgas. Piemēram, AIDA apgūtos kursus norāda ar zvaigznēm, bet Molčanovos - ar viļņiem. Tāpēc sākotnējā posmā labāk izvēlēties nevis sistēmu, bet gan treneri, ar kuru jums būs ērti. Tuvāko baseinu un treneri varat atrast Freedivinga federācijas mājaslapā.

Pamatprasmes var apgūt dažās baseina sesijās un pēc tam noslīpēt atklātā ūdenī. Freediving kopienas regulāri organizē mācību braucienus uz valstīm ar bagātu zemūdens pasauli. Piemēram, Šrilankā, kur apstākļi ir tuvu ideālam: ūdens temperatūra ir aptuveni 28 ° C, redzamība ir 30-50 metri un viļņu nav vispār. Pieejamais dziļums ļauj praktizēt gan iesācējiem, gan profesionāļiem.

Ko darīt tālāk, ja esat iemācījušies

Un tad jums tiks atvērta pilnīgi jauna pasaule - zemūdens. Daži nodarbojas ar frīniršanu ar galvu un sāk ar to nodarboties profesionāli: saņem sertifikātus un kļūst par treneriem. Daži izmanto savas prasmes tikai atvaļinājuma laikā. Un kāds apceļo pasauli, meklējot interesantākos zemūdens iemītniekus, izvēloties ceļojumu pēc galvenā kritērija: vai tur ir iespējams nirt un kam ir iespēja satikties. Tātad iznāks peldēt ar kuprvaļiem Tongā, ar kašalotiem Azoru salās, ar zilajiem vaļiem Šrilankā. Un Arktiskajā Norvēģijā jūs varat ieskatīties acīs zobenvaļiem. Okeāns ir milzīgs, un, atrodot iemeslu uzvilkt spuras un masku, tas darbosies visos zemes nostūros.