Kam un kāpēc vajadzētu nodarboties ar aikido - mierīgu karotāju cīņas mākslu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Dzīves hakeris palīdzēs izvēlēties virzienu un sagatavoties nodarbībām.

Kas ir Aikido

Tā ir cīņas māksla, ko 20. gadsimta sākumā radīja Morihei Uešiba.

Aikido filozofija ietver tieksmi pēc miera un vienotības, tāpēc visi paņēmieni galvenokārt ir vērsti uz aizsardzību pret uzbrukumu.

Aikido ir daudzpusīgs. Ir grūti nosaukt vienu galveno ideju. Daudzi teiks, ka tā ir ienaidnieka spēka izmantošana pret sevi. Es teikšu, ka tā ir harmonija ar sevi un apkārtējo pasauli. Ja kāds mēģina lauzt šo harmoniju, tad tā pēc iespējas ātrāk ir jāatjauno.

Sākotnēji aikido nebija sacensību. Pēc Morihei Ueshiba nāves cīņas māksla tika sadalīta vairākos virzienos, un dažos, tostarp tajos, kurus noteica tiešie dibinātāja studenti, sāka rīkot turnīrus.

Bet jebkurā virzienā – ar vai bez sacensībām – audzēknis (aikidoka) periodiski iziet atestāciju.

Ivans Jegorovs

Atestācijas komisija pārbauda prasmes: nosauc uzbrukumu un tehniku un skatās, kā tā vai cita nodošana to visu dara. Jo augstāka ir deklarētā pakāpe, jo spēcīgāki ir uzbrukumi, jo vairāk paņēmienu un augstākas to grūtības pakāpes. Līdz aizsardzībai pret četriem bruņotiem uzbrucējiem ceturtā dana eksāmenā.

Kāpēc praktizēt aikido

Ir vismaz pieci iemesli, kāpēc izvēlēties šo cīņas mākslu sev vai savam bērnam.

1. Māca efektīvu pašaizsardzību

Aikido tehnikas ir lieliski piemērotas pašaizsardzībai reālajā dzīvē. Viņi palīdz tikt galā ar spēcīgāku pretinieku vai vairākiem uzbrucējiem un dara to īsā laikā.

Ivans Jegorovs

Aikido tehnikas ietver sitienus, metienus un sāpīgas aiztures. Tajā pašā laikā tie, kā likums, ir vērsti uz visneaizsargātākajām ķermeņa daļām: acīm, pirkstiem, plaukstas locītavām, cirkšņiem. Paņēmienu kombinācija ļauj justies pārliecinātam gandrīz jebkurā situācijā.

Aikidokas nodarbībās viņš mācās uzbrukuma laikā pārvietot smaguma centru tā, lai bez lielas fiziskas piepūles neitralizētu ienaidnieku.

Šim cīņas mākslas veidam ir daudz gludu apļveida kustību, kas ļauj novirzīt uzbrukuma spēku – izmantot pretinieka sitiena inerci, lai viņu izbalansētu un piespiestu pārtraukt cīņu.

Tomēr aikido nav tikai plūstošas kustības: paņēmieni ietver gan asus sitienus, gan elementus ar spēka pielietojumu. Ivans Egorovs apgalvo, ka viss ir atkarīgs no situācijas – tu iemācies pielietot to, kas būs visefektīvākais.

2. Palīdz labāk kontrolēt sevi

Aikido ir spēcīga tieksme pēc iekšējas harmonijas, un pat tajās jomās, kur notiek atklātas cīņas un turnīri, dusmas netiek izmantotas kā motivācija.

Aikido treniņi nepalielina,, agresivitāti un nepazemina paškontroli konfliktsituācijās.

Tieši otrādi, treniņš palīdz uzvesties mierīgāk, māca, rēķināties ar citu interesēm un neizbāzt savu “es”.

Šī aikido iezīme ir laba bērniem. Jaunākiem audzēkņiem ir mazāk uzvedības un fiziskās agresijas problēmu nekā viņu vecuma bokseriem un kikbokseriem.

3. Uzlabo līdzsvaru, koordināciju un mobilitāti

Aikido liela uzmanība tiek pievērsta stabilai ķermeņa pozīcijai. Aikidokam jāiemācās sajust savu smaguma centru un novietot rokas, kājas un gurnus tā, lai saglabātu līdzsvaru un brīvi kustētos.

Klasē māca arī pareizi krist, lai metienu izpildes laikā netraumētu.

Praktizējot sitienus, satvērienus un metienus, aikido uzlabo arī augšējo ekstremitāšu kustīgumu un koordināciju, māca precīzas pārbaudītas kustības un palielina reakcijas ātrumu.

Visas šīs prasmes samazina traumu risku ikdienā – var saglabāt līdzsvaru, paslīdot uz slapjas grīdas vai ledus, un, ja tomēr kritīsi, darīsi to tā, lai nebūtu neatliekamās palīdzības.

4. Paaugstina koncentrēšanos un informētību

Sakarā ar nepieciešamību veikt skaidras kustības un izsekot ķermeņa stāvoklim, aikido pumpas, spēja koncentrēties uzdevumiem.

Regulāra prakse vairo arī apziņu – spēju būt pašreizējā brīdī, neatstājot savas domas. Un jo vairāk pieredzējis aikidoka, jo spilgtāk šis efekts izpaužas.

Uzmanība, savukārt, ir atslēga uz psiholoģisko labsajūtu un komfortu, spēju labi kontrolēt savas emocijas un uzvedību.

5. Piemērots visiem vecumiem un prasmju līmeņiem

Aikido neietver lielas kardio vai spēka slodzes – puse no treniņa notiek ar zemu pulsu, un nodarbības intensitāte ir atkarīga no skolēna līmeņa.

Pateicoties maigai iedarbībai uz ķermeni, aikido ir lieliski piemērots jebkura vecuma cilvēkiem: palīdz sasniegt veselībai nepieciešamo fizisko aktivitāšu normu, uzlabo, motorisko un kognitīvo efektivitāti gados vecākiem cilvēkiem un veicina labas stājas veidošanos, bērniem.

Kuram nav atļauts nodarboties ar aikido

Neskatoties uz vieglo ietekmi uz ķermeni, ir vairāki traucējumi, kuru gadījumā šāda veida cīņas mākslas ir kontrindicētas.

Ivans Egorovs brīdina, ka pirms nodarbību apmeklēšanas jākonsultējas ar ārstu, ja ir šādi stāvokļi:

• akūtas un hroniskas slimības akūtā stadijā;
• fiziskās attīstības patoloģija;
• neiropsihiskas slimības, centrālās un perifērās nervu sistēmas traumas;
• iekšējo orgānu slimības;
• ķirurģiskas slimības;
• traumas un ENT orgānu slimības;
• ādas un veneriskās slimības;
• infekcijas slimības;
• tuberkuloze;
• HIV.

Ja jums ir kaut kas no iepriekš minētā, pirms pierakstīšanās uz pirmo nodarbību saņemiet ārsta atļauju un pastāstiet trenerim par savu stāvokli.

Kā izvēlēties aikido virzienu

Aikido ir diezgan daudz atzaru, kas atšķiras ar cīņas nopietnību, paņēmieniem un sacensību klātbūtni. Ja jūsu pilsētā ir vairākas skolas, vadieties pēc saviem mērķiem.

Klasiskais Aikido

Ja vēlies nodarboties ar klasisko aikido, izvēlies Aikikai virzienu. Šo skolu izveidoja aikido pamatlicēja Kisshomaru Ueshiba dēls, kurš pielāgoja sava tēva paņēmienus, izveidojot skaidru mācību sistēmu dažādiem apmācības līmeņiem.

Aikikai neietver sacensības, tikai darbnīcas ar pieredzējušiem meistariem.

Grūti paņēmieni efektīvai aizsardzībai

Ja efektīvas cīņas metodes ir prioritāte, izvēlieties Yoshinkan Aikido, Ten Shin Aikido vai Real Aikido.

Yoshinkan Aikido dibināja Morihei Uešibas skolnieks Gozo Šiodo, un to izmantoja policijas un militārpersonu apmācībai Japānā. Tas ietver pašaizsardzības paņēmienus un daudzas stingras skaitīšanas kustības.

Teng Shin Aikido dibināja aktieris un cīņas mākslinieks Stīvens Sīgals. Šīs formas pamatā ir pirmskara skarbās aikido tehnikas, un uzsvars tiek likts uz paņēmienu efektivitāti reālajā dzīvē, piemēram, pašaizsardzībai pret uzbrukumiem ielās.

Īstu aikido radījis serbu cīņas mākslas meistars Ļubomirs Vracarēvičs. Šajā stilā ir mazāk filozofijas, vairāk fizisko aktivitāšu un uzmanības aizsardzībai sadzīves vidē gan no neapbruņotiem pretiniekiem, gan no tiem, kas bruņoti ar nazi vai pistoli.

Dalība sacensībās

Ja šis aspekts tev ir svarīgs, izvēlies Tomiki Aikido, Universal Aikido vai Real Aikido.

Tomiki Aikido dibināja Kenji Tomiki, Morihei Ueshiba audzēknis un džudo meistars. Šo stilu mācīja Japānas universitātēs, un to papildināja konkursi, lai uzturētu jauniešu motivāciju.

Universālais Aikido tika izveidots Krievijā, lai ļautu dažādu skolu aikido audzēkņiem pārbaudīt savas prasmes sacensībās.

Mīkstās tehnikas un slodzes

Ja vēlaties attīstīt savu ķermeni bez lieka stresa, izmēģiniet Ki-Aikido. Šo skolu dibināja Koichi Tohei, viens no dibinātāja labākajiem studentiem. Papildus specifiskām tehnikām šī joma ietver arī filozofiju un garīgo attīstību.

Ivans Egorovs vērš uzmanību uz to, ka Ki-Aikido viņi strādā maigi un bieži neizmanto tiešu kontaktu ar ienaidnieku.

Kas nepieciešams aikido treniņam

Apmācībai nav nepieciešams iegādāties īpašu aprīkojumu vai aizsarglīdzekļus.

Kā stāsta Ivans Egorovs, uz pirmo treniņu var ierasties ērtā apģērbā – treniņbiksēs un T-kreklā. Vēlams paņemt arī čības.

Laika gaitā jums būs jāiegādājas balts aikido keikogi (kimono) un balta josta. Apavi nav vajadzīgi – aikidoki praktizē basām kājām.

Kā notiek aikido nodarbības

Nodarbība sākas ar iesildīšanos visām muskuļu grupām un stiepšanos, lai iesildītos un sagatavotu ķermeni slodzei.

Ivans Jegorovs

Pēc iesildīšanās ir akrobātika ar daudz kritieniem, sitienu praktizēšana, pamatelementi un tehnikas, kā arī vispārējā fiziskā sagatavotība.

Lai praktizētu paņēmienus, aikidokas tiek sadalītas pāros. Mentors parāda tehniku, pēc kuras skolēni mēģina to atkārtot, periodiski mainot uzbrucēja un aizsarga lomas.

Parasti treniņš ilgst 60–90 minūtes.