Ja ar sportu neveicas, tad jāsāk no galvas

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Tas viss ir atkarīgs no jūsu attieksmes pret nodarbībām.

Esmu pārliecināta, ka gandrīz visi cilvēki vēlas būt veseli, skaisti un spēcīgi. Ikviens lieliski zina, ka visefektīvākais veids šeit ir fiziski vingrinājumi. Bet kaut kā tālāk par šīm zināšanām tas netiek. Šķiet, ka cilvēks vēlas, šķiet, ka cenšas, bet visi mēģinājumi aprobežojas ar dažiem rīta skrējieniem vai sporta zāles abonementa iegādi. Pēc tam krājas nogurums, apātija, izlaidumi. Rezultātā cilvēks uzliek sev zīmogu "sportam nepiemērots" un mierīgi apsēžas pie televizora.

Bet, ja mēs izejam no aksiomas, ka mēs visi esam izgatavoti no vieniem un tiem pašiem muskuļiem un kauliem, šādas nepiemērotības iemesls ir kaut kas cits. Tas ir galvā. Drīzāk tajās domās un attieksmēs, kas neļauj mums gūt sportiskus panākumus un samazina visas saistības šajā jautājumā. Tāpēc jums jāsāk ar viņiem.

Lai rezultāts būtu redzams, jums ir jāvingro vismaz 30 minūtes dienā

Pieredzējuši sportisti var pasmieties par maniem vārdiem. Bet dzīves realitāte ir tāda, ka iesācējiem var būt pārāk grūti vingrot 30 minūtes pēc kārtas, un parasti nav iespējams atvēlēt šādu laika posmu jūsu aizņemtajā dienā.

Tu izlasi ieteikumus vienas stundas treniņiem, uzņemies tos, izgāzies un pamet. Izklausās pazīstami?

Tāpēc labāk sākt ar piecām minūtēm, bet darīt to katru dienu. Jā, šajā laikā jūs nevarēsiet zaudēt svaru vai uzkrāt muskuļu kalnu. Tā drīzāk ir kā vingrošana smadzenēm, kas attīstīs tavu ieradumu sportot katru dienu. Un tad pamazām palielināsi minūtes, tas nekur nepazudīs.

Es nevaru piespiest sevi to izdarīt

Tipisks stāsts: cilvēks vēlas notievēt, lasa rakstus par nepieciešamību skriet, iet uz skrejceliņu, mēģina… un ienīst katru savu minūti stadionā! Protams, viss ātri beidzas.

Šīs problēmas risinājums ir ļoti vienkāršs. Nesekojiet lasīto rakstu norādījumiem, dzirdētajiem padomiem vai autoritatīviem viedokļiem. Meklējiet savu ceļu, kas neizraisīs tevī noraidījumu. Nepatīk skriet - dejo, staigā, jogo. Kopumā dariet to, kas jums patiešām patīk darīt.

Man tas nemaz nav vajadzīgs

Motivācijas trūkums. Tas ir biežāk sastopams diezgan jauniem un veiksmīgiem cilvēkiem, kuriem nav lielas veselības problēmas. "Man viss kārtībā, kāpēc ir šīs mokas?"

Jūs izskatāties lieliski un jūtaties lieliski, bet ko jūs varat teikt par to:

• Vingrošana samazina daudzu slimību risku: cukura diabēts, daži vēža veidi, artrīts, sirds un asinsvadu slimības. Vai esat pret viņiem apdrošināts?
• Palielina paredzamo dzīves ilgumu. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem tikai 15 minūtes ikdienas vingrinājumu var pagarināt dzīvi par trim gadiem. Vai tev to nevajag?
• Uzlabo garastāvokli. Vingrojumi ne tikai palīdz izvairīties no depresijas: labs treniņš vai pastaiga padara jūs laimīgāku. Nekādas maģijas, tīra bioķīmija.
• Paaugstina jūsu enerģijas līmeni. Regulāras fiziskās aktivitātes palielina jūsu izturību, kā arī palīdz jūsu sirdij un plaušām strādāt efektīvāk. Jā, tas nozīmē, ka kļūsi izturīgāks, enerģiskāks, efektīvāks.
• Uzlabo seksuālo dzīvi. Tam nav nepieciešami komentāri un pierādījumi.

Vai esat pārliecināts, ka jums tas viss nav vajadzīgs?

Tas ir pārāk garlaicīgi

Patiešām, stundu vingrot ar tējkannu sporta zālē var nebūt īpaši jautri. Tāpēc vēlreiz atgriežamies pie raksta sākuma un lasām padomus par nodarbību ilgumu un interesanta treniņa veida meklējumiem.

Turklāt ir daudzi veidi, kā pārvērst savu treniņu no garlaicības par spilgtāko un interesantāko dienas daļu. Klausieties aplādes un audiogrāmatas, skrienot, izstiepjoties filmas laikā vai klausoties jaunus albumus no savām iecienītākajām grupām. Galu galā apmācība ir tieši tas laiks, ko jūs veltāt tikai sev, un jebkurš cilvēks spēj to padarīt pēc iespējas interesantāku.

Rezultātā tu pats centīsies uz katru nākamo treniņu, lai sporta zālē klausītos grāmatu, skatītos seriālu vai parunātos ar kādu interesantu sarunu biedru.

Esmu jau mēģinājusi, man nekas nelīdzēja

Protams, negatīvā pieredze atvelk un var kavēt turpmākos soļus.

Bet parādiet cilvēku, kurš nekad nav cietis neveiksmi, kurš vienmēr guva panākumus ar pirmo mēģinājumu. Tādu nav, kas netraucē cilvēkiem dzīvot un attīstīties.

Galvenais ir saprast, ka pagātnei nevajadzētu noteikt tavu nākotni. Un izdariet secinājumus no pagātnes neveiksmēm. Un sāciet visu no jauna. Un sasniedz savu ceļu.