Kā rūpēties par mīļoto, kurš zaudējis veselību

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Šie padomi palīdzēs izvairīties no noguruma un kairinājuma.

2020. gadā katrs piektais Caregiving in the United States 2020 / AARP amerikāņu pieaugušais izmēģināja aprūpētāja lomu. Tas ir, kādu laiku viņš kļuva par cilvēku, kurš pastāvīgi rūpējas par gados vecāku radinieku, bērnu ar īpašām vajadzībām vai dzīvesbiedru, kurš zaudējis mobilitāti.

Un tas ir ASV ar attīstītu apdrošināšanas medicīnu, diezgan augstu iedzīvotāju ienākumu līmeni un plaši izplatītu paradumu veidot uzkrājumus, ar kuriem vismaz teorētiski var pietikt profesionālai medmāsai. To, kas notiek mazāk pārtikušajās valstīs, kur rūpes par tuviniekiem, kam nepieciešama palīdzība, tradicionāli tiek uzskatītas par tīri ģimenes pienākumu, varam tikai minēt.

Savulaik Rozalīna Kārtere, ASV prezidenta Džimija Kārtera sieva un Pilnvarotības institūta dibinātāja, izteica leģendāro frāzi:

Rozalīna Kārtere Aizbildniecības institūta dibinātāja.

Pasaulē ir tikai četru veidu cilvēki. Tie, kas pirms tam bijuši medmāsas lomā. Tie, kas šobrīd rūpējas par mīļajiem. Tie, kas nākotnē kļūs par aizbildņiem. Un tiem, kam vajadzīga vai būs vajadzīga palīdzība.

Dažreiz cilvēki kļūst par aizbildņiem acumirklī, piemēram, kad tuvs radinieks gūst nopietnus savainojumus vai pārcieš insultu. Bet tas bieži vien ir pakāpenisks process. Sākumā cilvēks pārstāj tikt galā ar dažām ikdienas aktivitātēm, un tā vietā jums ir jāiet uz pārtikas veikalu. Tad tu saproti, ka viņš pats nevar pagatavot ēdienu. Satīrīt. Aizmirst laikus lietot medikamentus. Un tagad jūs, šķiet, vēl neesat medmāsa, bet jūsu dzīve jau ir mainījusies: jūs nevarat doties atvaļinājumā vai pastaigāties ar draugiem, ja neatrodat kādu, kas pieskatītu jums palātu.

Ne vienmēr ir iespējams atrast sev aizstājēju. Pastāvīga nepieciešamība par kādu rūpēties noved pie noguruma, aizkaitinājuma, agresijas. Un tā ir nopietna problēma.

Kā neizdegt un nepārvērst rūpes par tuviniekiem par smagu darbu sev un bezpalīdzības un vainas apziņas pilnu elli – palātai? Šeit ir astoņi padomi no ilgstošiem aprūpētājiem un no aprūpētāja stresa: padomi, kā rūpēties par sevi / Mayo Clinic, lai palīdzētu aprūpētājiem tikt galā ar neizbēgamu stresu.

1. Ļaujiet palātai pieņemt lēmumus

Svarīgi, lai mīļotais, kuram nepieciešama tava palīdzība, arī turpmāk justos kā cilvēks, nevis tikai kā nasta. Tas dod pārliecību un palīdz samazināt stresa līmeni. Un uz abām pusēm.

Uzklausiet aizbilstamā viedokli, iesaistiet viņu lēmumu pieņemšanā (ja iespējams). Šajā gadījumā jūsu attiecības no formāta “viens dod – otrs patērē” pārtaps partnerattiecībās. Jūs varat kļūt par psiholoģisku atbalstu viens otram.

2. Koncentrējieties uz priecīgiem mirkļiem kopā

Šie mirkļi ir dzīve. Ienirstot tajās, jūs varat kādu laiku novērst uzmanību no grūtībām. Un tikai sajūti: mans mīļotais ir dzīvs, viņš ir tuvu, mēs esam kopā.

Mārnija aizbildne, vēstule The New York Times.

Pirmās dienas rūpējoties par mammu nebija vieglas. Un viņai un man. Bet mēs dalījāmies savās sajūtās un sakārtojām lietas. Mana mīļākā atmiņa: mēs ar mammu sēžam uz mūsu jaukās segtās lieveņa un klausāmies radio. Viņa šūpojas krēslā, un es izšuvu. Mēs tā pavadītu stundas! Mamma ir prom jau četrus gadus. Ja es varētu vēl nedaudz palikt kopā ar viņu šajā verandā, kamēr viņa maigi šūpojas savā krēslā un es šuju, es justos kā paradīzē.

Kādi būs šie brīži, nav tik svarīgi. Spēlēt kārtis. Ēd saldējumu. Pārlūkojiet jaukas atmiņas pilnas fotogrāfijas. Klausieties mūziku un dziediet līdzi. Tas ir tas, kas jūs vieno. Un kas paliks atmiņā uz visiem laikiem.

Pierakstiet katru šādu notikumu īpašā piezīmju grāmatiņā - pateicības dienasgrāmatā. Viņš jums kļūs par spēka avotu.

3. Jūtieties brīvi lūgt palīdzību citiem ģimenes locekļiem vai draugiem

Izveidojiet sarakstu ar uzdevumiem, kurus varētu kādam deleģēt. Tas var būt pārtikas preču iepirkšanās, vakariņu gatavošana. Vai, piemēram, pastaiga - iespējams, jūsu palātai ir draugi, ar kuriem viņš varētu tērzēt stundu vai divas bez jūsu klātbūtnes.

Nejautājiet, bet vismaz jautājiet, vai citi cilvēki var palīdzēt. Ik pa laikam ir nepieciešams pārtraukums. Un, iespējams, kāds no ģimenes locekļiem, paziņām, kaimiņiem vēlēsies un spēs jums to nodrošināt.

4. Klausieties ekspertus

Jums vajadzētu uzzināt vairāk par slimību vai stāvokli, ar kuru saskaraties. Sazinieties ar klīniku, kurā tiek uzraudzīts jūsu mīļotais. Varbūt viņi jums pateiks rehabilitācijas centru vai labdarības organizāciju adreses, kas sniedz palīdzību līdzīgos gadījumos.

Turklāt profilu grupas var atrast sociālajos medijos. Nepalaidiet garām iespēju saņemt padomu no veselības aprūpes sniedzēja vai profesionāla aizbildņa.

5. Atrodiet atbalsta grupu

Tā var būt viena un tā pati profila kopiena sociālajos tīklos. Vai "dzīvā" atbalsta grupa: tās dažreiz tiek savāktas rehabilitācijas vai psiholoģiskajos centros.

Svarīgi, lai tev būtu kāds, ar ko padalīties pārdzīvojumos, nogurumā, satraukumā. Lai varētu sajust: tu neesi viens.

Tādu pašu atbalsta grupu ir vērts meklēt savai palātai, ja viņa stāvoklis ļauj viņam sazināties ar citiem cilvēkiem.

6. Izvirzi sev reālus mērķus

Nav iespējams vienlaicīgi strādāt pilnvērtīgi, veikt mājas darbus un veltīt daudz laika mīļotajam. Mēģinot vienlaikus apvienot vairākus darbības veidus, jūs riskējat piebraukt un gulēt ar pārmērīgu darbu.

Lai tas nenotiktu, ievērojiet dažus vienkāršus noteikumus:

• Sadaliet lielus uzdevumus mazos soļos, kurus var paveikt pa vienam.
• Noteikt prioritāti. Piemēram, šodien svarīgākais ir aiziet pie ārsta un nopirkt zāles. Rīt - pastaigājieties ar palātu vismaz 2-3 stundas. Parīt - pabeidz darbu. Koncentrējieties uz galveno uzdevumu un nepārlieciet sevi par to, ka jums nav laika izpildīt sekundāros.
• Izveidojiet dienas uzdevumu sarakstus. Tie var palīdzēt jums labāk plānot savu laiku un parādīt, cik daudz jūs darāt.
• Izveidojiet un ievērojiet ikdienas rutīnu.
• Izvairieties no nogurdinošām darbībām. Teiksim no nepieciešamības sagatavot piecu ēdienu svinīgās vakariņas. Lai radītu svētku sajūtu, reizēm pietiek ar kūku un tēju, kuras pasniegšana neprasa daudz pūļu.

7. Mēģiniet atbrīvoties no vainas apziņas

Dažreiz ir pareizi justies vainīgam. Jums tikai jāsaprot: neviens nevar būt ideāls aizbildnis. Tici, ka dari visu iespējamo savas draudzes labā. Jūs jau esat varonis. Neaizmirstiet šo.

8. Parūpējies par sevi

Rūpējoties par mīļoto, katru dienu noteikti veiciet vairākus 5-10 minūšu pārtraukumus. Šim laikam vajadzētu būt tikai jums. Tas ir nepieciešams, lai:

• pieraksti pateicības dienasgrāmatā vēl vienu vienumu - mazs prieks, kas ar tevi notika šodien;
• veiciet īsu iesildīšanos;
• meditēt;
• klausieties savu iecienītāko dziesmu, atspiedies krēslā;
• vienkārši paskaties ārā pa logu.

Dažreiz paņemiet brīvu dienu: vismaz reizi nedēļā deleģējiet savas aizbildņa pilnvaras citam radiniekam vai algotai medmāsai. Nekad neatsakieties no draudzīgiem palīdzības piedāvājumiem. Gulēt pietiekami daudz. Ja jūtaties slikti, sazinieties ar terapeitu un regulāri veiciet profilaktiskās apskates pie specializētiem ārstiem.

Jūsu veselība ir svarīga ne tikai jums: no jūsu labklājības ir atkarīga mīļotā dzīvība. Parūpējies par sevi.