8 soļi, kas palīdzēs jums izbaudīt dzīvi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Tā vietā, lai mēģinātu radikāli mainīt savu dzīvi, sāciet ar maziem soļiem, kurus ir viegli iekļaut savā ikdienas rutīnā.

1. Ieprogrammējiet sevi pozitīvai domāšanai

Jūtas spēcīgi ietekmē domas un darbības. Tāpēc mēs nevēlamies kaut ko darīt, kad esam sarūgtināti vai īgni. Bet negatīvās emocijas ir neizbēgamas. Bet jūs varat iemācīties domāt pozitīvi.

• Saglabājiet pateicības dienasgrāmatu. Katru dienu pierakstiet, par ko bijāt pateicīgs, un mēģiniet mazāk uztraukties par to, kā jums nav. Pateicība padara mūs laimīgākus, palielina produktivitāti un pozitīvi ietekmē miegu.
• Atkārtojiet pozitīvas attieksmes, kas apstiprina jūsu progresu jomā, kurā vēlaties uzlaboties.
• Mēģiniet ieskauj sevi ar pozitīviem cilvēkiem. Atcerieties, ka emocijas ir lipīgas.
• Esiet proaktīvs. Kad esam neaktīvi, mēs sākam sevi nomākt un uztraukties par sīkumiem. Bet sporta spēlēšana izraisa endorfīnu izdalīšanos.

2. Iestatiet modinātāju pusstundu agrāk nekā parasti

Daudzi veiksmīgi cilvēki ceļas ļoti agri. Un, lai gan jums nav jābūt kā Apple Timam Kukam, kurš mostas pulksten 3:45, mēģiniet piecelties vismaz pusstundu agrāk nekā parasti.

Tas dod jums papildu brīvo laiku, ko veltīt sportam, meditācijai, lasīšanai, brokastīm kopā ar ģimeni, nākamās dienas plānošanai vai pat darbam, kas jūs interesē. Tev vairs nav jāsteidzas ārā no mājas, jūtot, ka tu neko nedari un nekontrolē savu dzīvi.

3. Tīriet uzreiz pēc jums

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai saklātu gultu vai nomazgātu traukus? Piecas minūtes? Bet nez kāpēc bieži šādas lietas atstājam uz vēlāku laiku. Un tie ātri sakrājas un krīt uz nerviem. Nekavējoties noņemot pēc sevis, jūs ietaupīsiet sev papildu galvassāpes. Turklāt jums tiek garantēts produktivitātes pieaugums.

4. Neuzņemieties nepārvaramas saistības

Mēs bieži izvirzām sev lielus mērķus un padodamies pusceļā. Ir daudz vieglāk pieturēties pie mērķiem un tos sasniegt, ja tie ir vienkārši un skaidri definēti.

Sāciet ar mazumiņu. Nemēģiniet noskriet maratonu, ja jums vispār nav sagatavošanās. Pirmkārt, piemēram, veiciet 10 atspiešanos un staigājiet katru dienu. Ja vēlaties meditēt, veiciet elpošanas vingrinājumus vismaz piecas minūtes katru dienu.

Tas attiecas arī uz uzņēmējdarbību. Necenties attīstīties visos virzienos uzreiz, pilnveidojies vienā nozarē. Nesoli to, ko nevari izpildīt.

5. Neesi tik paredzams

Darot vienu un to pašu dienu no dienas, var iestigt rutīnā. Tāpēc centies atbrīvoties no vienmuļības un paredzamības savā dzīvē. Vismaz reizi nedēļā izkāpiet no savas komforta zonas un dariet kaut ko jaunu, ko iepriekš neesat darījis. Piemēram, pusdienojiet citā kafejnīcā vai dodieties iepirkties citā veikalā.

Jauna pieredze padara mūs laimīgākus, palīdz ieraudzīt pasauli citādāk un dod enerģiju.

6. Tā vietā, lai sūdzētos, izsakiet pateicību

Esiet pateicīgs par labajām lietām, kas šodien notika ar jums. Tas ļaus jums justies labāk. Turklāt pētnieki atklāja, ka:

• Tie, kas katru nedēļu dienasgrāmatā ieraksta pateicību, vairāk nodarbojas ar sportu un ir optimistiskāki par nākotni.
• Katru dienu pārrunājot to, par ko esat pateicīgs, palielinās modrība, uzmanība, enerģija, miega ilgums un, iespējams, pat palīdz cīnīties ar depresiju.
• Cilvēki, kuri ikdienā domā, runā vai ieraksta savu pateicību, biežāk palīdzēs citiem un piedāvās atbalstu.
• Tie, kas ir pateicīgi, mazāk vērtē materiālās vērtības, mazāk skaudīgi pret citiem un labprātāk dalās savās lietās.

Paldies draugiem, ģimenei, kolēģiem, klientiem, jo patiesa pateicība ir lielisks veids, kā stiprināt attiecības. Vai jums pašam nepatīk, ka jums pateicas par labi padarītu darbu vai vienkārši par to, ka uzklausāt kādu?

7. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem

Pārtrauciet dusmoties par to, kas ir citiem. Vienmēr būs kāds, kurš pelna vairāk nekā tu, kuram ir lielāka māja vai dārgāka mašīna. Salīdzinot sevi ar citiem, jūs vērtējat sevi pēc kāda cita panākumu mēra. Tā vietā padomājiet par to, kādi panākumi ir jums personīgi.

8. Dari to, ko jau sen esi atlikusi

Mēs visi kaut ko atliekam: zvanīšanu apdrošināšanas sabiedrībai, tīrīšanu vai jaunu akumulatoru iegādi. Laika gaitā pat tik mazas lietas sakrājas un apgrūtina atslābināšanos. Ja iespējams, mēģiniet tos izdarīt, tiklīdz atceraties.

Vai arī pievienojiet kādu no tiem savam ikdienas uzdevumu sarakstam. Kad esat izdomājis galvenās lietas, dariet to, ko jau ilgu laiku esat atlikuši. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz laimīgāks un produktīvāks jūs jūtaties, nometot šo nastu.