3 veidi, kā mainīt savu dzīvi uz labo pusi un izbaudīt katru dienu

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Kaut kas šajā pasaulē ir ārpus mūsu kontroles, bet mēs spējam kontrolēt savas domas un darbības.

1. metode. Atrodi sevi

Atcerieties: dzīve ir ceļojums, nevis galamērķis

Sagrauta, bet atbilstoša frāze. Dzīvot dzīvi pilnvērtīgi – sajust katru dienu, apgūt jaunas lietas, un neupurēt visu viena mērķa labā. Neesiet drosmi, ja sākumā neizdodas. Tas ir labi.

Esiet godīgi pret sevi un citiem

Meli izsūc enerģiju un padara cilvēku nelaimīgu. Iedomājieties, cik daudz melu jums ir jāatceras, lai nejauši neizpļāpātu. Kāda tur laime. Turklāt, ja esat negodīgs pret sevi, jūs nevarat augt un attīstīties. Un, ja melo citiem, tad attiecībās pazūd uzticība un tuvība.

Cilvēki melo dažādu iemeslu dēļ. Aiz skaudības, nevēlēšanās aizvainot, bailēm atklāties vai nonākt konfliktā. Būt godīgam ir grūti, taču tas ir vienīgais veids, kā dzīvot pilnvērtīgi.

Iemācieties pieņemt sevi

Mēs bieži domājam par pagātnes neveiksmēm un pavadām pārāk daudz laika, domājot par savām vājībām. Mēs domājam par to, kas mums sevī nepatīk, kā to mainīt, un domājam, ka mums vajadzētu kļūt atšķirīgiem. Pavadīt savu dzīvi šādām pārdomām un pagātnes notikumiem nozīmē nepamanīt tagadni un būt noslēgtam jaunajam nākotnē. Pieņemiet apzinātu lēmumu mīlēt sevi tādu, kāds esat. Atbrīvojieties no atmiņu un negatīvo domu nastas.

Definējiet savas vērtības

Noformulējot vērtības, jums būs vieglāk izvirzīt dzīvē mērķus, kas nebūs tiem pretrunā. Palieciet pie saviem uzskatiem un neļaujiet citiem jūs sajaukt. Galu galā dzīvot saskaņā ar saviem principiem ir daudz patīkamāk nekā nemitīgi sekot citu padomiem.

Beidz sevi noniecināt

Tiek uzskatīts, ka paškritika palīdz attīstīties, taču pētījumi ir pierādījuši šīs pieejas negatīvo ietekmi gan uz pašu cilvēku, gan uz viņa attieksmi pret apkārtējiem. Jo stingrāka būsi pret sevi, jo lielākas iespējas izturēties tāpat pret citiem. Savu nopelnu mazināšana nepalīdzēs jums kļūt labākam un sasniegt mērķus. Esiet laipns pret sevi.

Aizstāt negatīvās domas ar pozitīvu attieksmi. Piemēram, tā vietā, lai “es esmu zaudētājs”, sakiet sev: “Lietas nenotika saskaņā ar plānu. Bet es izdomāšu, kāpēc tas notika, un turpmāk šādas kļūdas nepieļaušu. Es atradīšu veidu, kā citā veidā sasniegt to, ko vēlos."

Loģiski analizējiet paškritiku. Tā vietā, lai “es esmu stulbs, visi grupā ir gudrāki par mani”, padomājiet, vai ir objektīvi iemesli tā domāt. Varbūt jūs vienkārši neesat pietiekami labi sagatavojies nodarbībai. Varbūt pie vainas slinkums, bet ne intelekts. Šādi analizējot domu, jūs sapratīsit, kādi soļi jums ir jāveic, nenonicinot sevi.

Esi elastīgs

Dzīve ir pārmaiņu pilna. Esiet atvērts jaunām lietām un mācieties pielāgoties notiekošajām pārmaiņām, pat ja sākumā tās jums nepatīk. Uztveriet tās kā jaunas pieredzes iespējas. Šāda pozitīva domāšana palīdzēs jums attīstīt elastību.

Stīvs Džobss, amerikāņu uzņēmējs, Apple izpilddirektors

Atlaišana no Apple ir labākais, kas ar mani jebkad ir noticis. Smago veiksmes nastu nomainīja iesācēja, mazāk pārliecināta uzņēmēja paviršība. Es tiku atbrīvots, lai iekļūtu vienā no manas dzīves auglīgākajiem periodiem.

Uzturi sevi formā

Rūpes par savu ķermeni ir vēl viens solis ceļā uz pilnvērtīgu dzīvi. Jums tāds ir, un ir svarīgi pārliecināties, ka tas ir veselīgs. Ir grūti dzīvot aizņemtu dzīvi, kad sāp te un sāp tur.

Ēd pareizi. Ēdiet pēc iespējas vairāk augļu, dārzeņu, komplekso ogļhidrātu. Centieties izvairīties no pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu, bet ik pa laikam palutiniet sevi ar pīrāga šķēli vai vīna glāzi.

Nodarbojies ar sportu. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdzēs jums justies veselīgākam un laimīgākam.

Beidz sevi piespiest

Cilvēki bieži piespiež sevi darīt lietas, kas ir pretrunā ar viņu vērtībām un vēlmēm. Piespiešana izraisa kairinājumu, vilšanos un skumjas. Atbrīvojoties no tā, ir vieglāk dzīvot pilnvērtīgi.

Tiklīdz tavās domās parādās “man vajadzētu”, padomājiet, kāpēc jūs tā domājat. Piemēram, "man ir jāzaudē svars". Tas varētu būt ārsta padoms vai cilvēka ar savādāku skaistuma uztveri vēlme. Pirmajā gadījumā izmaiņas patiešām ir vajadzīgas, otrajā tās var būt pat bīstamas. Dariet tikai to, kas jums ir svarīgi, nevis to, ko citi prasa.

2. metode. Ejiet savu ceļu

Atstājiet savu komforta zonu

Jo biežāk jūs veicat sev neparastas darbības, jo augstāks ir jūsu sniegums. Jo grūtākus uzdevumus sev izvirzi, jo ātrāk pierodi pie jaunām lietām un mierīgāk uztver dzīves grūtības. Izkāpšana no komforta zonas palīdz jums kļūt elastīgākam, un mēs jau esam sapratuši, cik tas ir svarīgi.

Sāciet ar mazumiņu. Dodieties uz vietu, par kuru neko nezināt. Dodieties spontānā ceļojumā vai dariet darbā kaut ko tādu, ko iepriekš neesat darījis.

Esi reāls

Izvirziet mērķus, cik vien varat, ņemot vērā savas prasmes un spējas. Tiecies pēc tā, kas tev ir svarīgs, un nekonkurē ar citiem. Vēlamā sasniegšanai jābūt atkarīgai tikai no tavām vajadzībām, bet ne no vēlmes kādam kaut ko dižoties vai pierādīt.

Esiet gatavi tam, ka kaut kas noies greizi

Kad cilvēks dzīvo pilnvērtīgi, viņš riskē. Viņš pieņem lēmumus, kuriem ir sekas. Un dažreiz tie var izrādīties ne tā, kā plānots. Ir svarīgi saprast, ka dzīve ir neparedzama, un negaidīto uztvert mierīgi. Spēja būt gatavam uz visu ļauj būt soli priekšā un aprēķināt notikumu attīstības iespējas.

Meklē iespējas mācīties

Nesēdiet uz vietas un neļaujiet dzīvei ritēt savu gaitu. Esiet aktīvs, apgūstiet jaunas lietas, lieciet darbā savas smadzenes. Analizējiet citu cilvēku pieredzi un pieredzi. Tas palīdzēs būt mierīgākam sarežģītās situācijās un ļaus pārliecinoši virzīties uz priekšu.

Zināt, kā pateikties

Pateicība nav tikai sajūta – tas ir dzīvesveids. Tas palīdzēs pārdzīvot pagātnes traumas, ja uzskatīsit tās nevis par sāpēm, bet gan par vērtīgu pieredzi un būsiet par to pateicīgas dzīvei. Viņa stiprinās attiecības ar mīļajiem, un bez viņiem ir ārkārtīgi grūti dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.

Pastāstiet ģimenei, draugiem un citiem svarīgiem cilvēkiem, cik priecīgs jūs esat par viņiem. Dalieties savā pateicībā, nebaidieties to izteikt, un dzīve būs piepildīta ar prieku un harmoniju.

Novērtējiet katru mirkli un nekoncentrējieties uz slikto. Novērtē ikdienas dzīves skaistumu, esi pateicīgs dzīvei pat par sīkumiem: skaistu saulrietu, jauku laiku un gardu kafiju.

Jo vairāk patīkamu lietu pamanīsit, jo labāka būs dzīve.

Saglabājiet dienasgrāmatu

Centieties ne tikai pierakstīt notikušos notikumus, bet arī tos analizēt. Kā jūs reaģējāt, kāpēc tā notika, ko jūs jutāt toreiz un tagad un ko jūs darītu, ja šī situācija atkārtotos. Tas viss parādīs, kas dzīvē iet labi, un pie kā ir vērts strādāt vairāk.

Smejies

Smiekli ir labākās zāles. Tas pazemina stresa hormonu līmeni un uzlabo garastāvokli. Turklāt smiekli ir lipīgi. Ja jūs smejaties, citi to uztvers, un tas ir vieglākais veids, kā izveidot emocionālas un sociālas attiecības.

Nedzenieties pēc materiāla

Daudzas lietas nepadarīs jūs laimīgāku. Nepērciet impulsīvi un nemēģiniet mazināt stresu, iepērkoties. Pērciet tikai to, kas jums patiešām ir nepieciešams.

Ja jau ir sakrājies daudz nederīgu lietu, ziedojiet tās labdarībai. Atbrīvojieties no visa, kas jums nepatīk, un sāciet dzīvot bez materiālajām vērtībām.

3. metode. Sazinieties

Pārdefinējiet savu vidi

Citu emocijas cilvēks uztver tikpat viegli kā saaukstēšanās. Pavadot dienu ar laimīgiem cilvēkiem, jūs jutīsities labāk. Ja jūs sazināties ar drūmu un neapmierinātu dzīvi, tas ietekmēs noskaņojumu. Tikai negatīvi. Tāpēc ir svarīgi netērēt laiku kopā ar toksiskiem cilvēkiem.

Ieskauj sevi ar tiem, kas par tevi rūpējas, kuri ciena tevi un citus.

Bet tas nenozīmē, ka draugi un ģimene nevar jūs konstruktīvi kritizēt. Dažreiz jums joprojām ir nepieciešams kāds, kas norāda uz kļūdām. Bet ir svarīgi sajust, ka cilvēki to dara ar laipnību, cieņu un rūpēm. Ka tie patiešām palīdz jums uzlaboties.

Apspriediet savas vajadzības

Droši izsaki savas domas un vajadzības, taču atceries, ka arī apkārtējiem ir vēlmes, kuras jāsadzird. Esiet atklāts un godīgs, bet nevainojiet un nenosodiet cilvēkus.

Ir labi būt godīgam, pasakot personai, ka viņš jūs sāpina. Paskaidrojiet, kas tieši jūs aizskāra. Ir slikti apsūdzēt viņu necilvēcībā bez konkrēta iemesla skaidrojuma.

Lai cilvēki neuztvertu jūsu vārdus kā apsūdzības, vienmēr sakiet "es". Piemēram, "Man likās, ka manas vajadzības nav svarīgas, kad jūs mani nesatikāt no darba", nevis "Tu mani pat nesatikāt no darba, jums par mani vienalga."

Tā vietā, lai spriestu par citu rīcību, mēģiniet saprast, kāpēc viņi tā rīkojās. Jautājiet sīkāku informāciju par iemesliem, uzziniet kāda cita viedokli. Ja joprojām nepiekrītat viedoklim, pastāstiet mums, kāpēc un ierosiniet alternatīvu.

Esi nesavtīgs

Bieži vien doma, ka esam pelnījuši vairāk, neļauj mums virzīties uz priekšu. Dodot, bet nesaņemot pretī, esam vīlušies cilvēkos, dzīvē, taisnīgumā. Ir grūti dzīvot pilnvērtīgi, ja galva ir tik tumša. Tāpēc ir svarīgi nesavtīgi dalīties mīlestībā, labestībā, siltumā un rūpēs.

Bet tas nenozīmē, ka var ļaut noslaucīt kājas. Pārtrauciet jebkādus mēģinājumus izmantot jūsu labo attieksmi.

Piedod sev un citiem

Smags, bet labs dvēselei. Piedodot, tu atbrīvosi sevi no stresa, atlaidīsi uzkrāto negatīvismu un sajutīsi vieglumu. Mācīšanās piedot cilvēkiem neatkarīgi no tā, kā viņi uzvedas, var palīdzēt brūcēm dziedēt.

Ir svarīgi piedot ne tikai apkārtējiem, bet arī sev. Pārtrauciet domāt par kļūdām un vainot sevi par izdarītajiem. Pagātni nevar mainīt. Izmantojiet šo pieredzi kā iespēju pilnveidoties. Izrādiet sev tādu pašu līdzjūtību, kādu izrādāt citiem.

Pieņemiet cilvēkus tādus, kādi viņi ir

Var būt grūti sazināties ar cilvēku, kas tik ļoti atšķiras no mums. Bet nemēģiniet to mainīt un pielāgot sev. Atcerieties, ka katrs cilvēks ir unikāls cilvēks, kurš var iemācīt jums kaut ko jaunu. Esiet laipns un pieklājīgs jebkurā kompānijā. Izbaudi citu sabiedrību. Izturieties pret visiem tā, kā vēlētos, lai pret jums izturas.