Kā iemācīties braukt ar velosipēdu pieaugušajam

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Ja jums ir 25, 30 vai 40 gadi un jūs joprojām nezināt, kā braukt ar velosipēdu, tam nav nozīmes. Dzīves hakeris dalās ar jums tādas personas pieredzē, kura arī bērnībā nemācās, bet pēc tam spēja apgūt šo prasmi.

Man bija 25 gadi un es nezināju, kā braukt ar velosipēdu. Es gatavojos mācīties no 18 gadu vecuma, un ar katru gadu bija grūtāk un grūtāk izlemt. Es iedomājos, cik rāpojoši es izskatīšos: pieaudzis puisis, kurš brauc sliktāk par bērnu un pastāvīgi krīt. Vieglāk gūt vārtus. Turklāt daudzi cilvēki pasaulē nezina, kā braukt.

Internetā bija daudz rakstu, kas mācīja pieaugušajiem braukt ar velosipēdu. Bet tie nepalīdzēja pārvarēt bailes un apmulsumu, kas nozīmē, ka viņi neatrisināja manu problēmu.

Tagad man ir 27 gadi. Pāris stundas mierīgi braucu ar riteni.

Man patīk sestdienu rītos braukt pa krastmalu, paātrināties kalna priekšā un samazināt ātrumu nogāzē. Šīs prasmes radās praksē. Tālāk norādītās darbības man palīdzēja tikt galā ar sevi un sākt darbu.

1. darbība: nosakiet savas priekšrocības

Teorētiski viss ir vienkārši. Es sadusmojos, kad mani draugi teica: "Nebaidieties, vienkārši apsēdieties un spiediet pedāļus." Es neko nevarēju izdarīt, es pat nevarēju sākt. Man bija bail uzkāpt uz velosipēda: ja nu es zaudēšu līdzsvaru un nokritīšu?

Un patiesība krita. Bija grūti noturēt līdzsvaru pat pāris metru garumā.

Bet, kad es koncentrējos uz riteņbraukšanas priekšrocībām, lietas kļuva vieglākas. Es uzrakstīju riteņbraukšanas priekšrocības un izlaidu tos pa galvu pa ceļam uz katru treniņu. Tas man palīdzēja cīnīties ar bailēm un kaunu. Es iedomājos, kā es braucu ar riteni pa pilsētu, novietoju automašīnu pie kafejnīcas, visur tieku galā. Es domāju, cik lieliski ir uzturēt sevi formā, apgūt jaunas lietas un pierādīt sev, ka varu. Man tas strādāja.

Vēlme izrādījās stiprāka par bailēm.

Treniņos centos uzraudzīt savu ķermeni un konkrētās darbības: likt kāju uz pedāļa, turēt pie stūres, iztaisnot muguru, kontrolēt ceļu. Ceturtajā treniņā bailes atkāpās: smadzenes nebija līdz galam.

2. solis. Atrodiet skolotāju

Visgrūtāk man bija uzkāpt uz velosipēda un uzsākt ceļu. Baidījos, ka nepaspēšu nolikt kāju uz pedāļa un ietriekties kokā.

Neko nezināju par ātrumu, bremzēm, klučiem, nesapratu, kā ar to tikt galā vienatnē. Tāpēc es lūdzu palīdzību draugam, kurš jau daudzus gadus nodarbojās ar velosipēdu. Viņš kopā ar mani devās uz treniņu un paskaidroja pamata lietas. Viņš mani pacietīgi vadīja ar velosipēdu, kā bērnu, gāja man blakus, konsultēja, kā rīkoties ar rokām un kājām. Biju dusmīgs, lamājies, bet trešajā treniņā varēju bez palīdzības nobraukt 50 metrus. Pateicoties draudzenes ieteikumam, iegaumēju pamatkustības.

Nesauciet pārgalvīgus autovadītājus un iesācējus par padomdevējiem.

Pirmajam nepietiks pacietības, bet otrajam - pieredzes. Izvēlieties cilvēku, kurš pats neiebilst izmēģināt sevi kā treneri: šādi biedri retāk aiziet pie apvāršņa, atstājot jūs vienu ar velosipēdu, un ir vairāk sliecas ar jums lāpīt.

Ja jūtat, ka lūgums sasprindzina draugu, labāk meklēt citu skolotāju. Man bija viegli atrast treneri: visi mani draugi zināja, ka es nevaru braukt ar velosipēdu, un piedāvāja savu palīdzību. Tāpēc, kad izlēmu, pietika ar vienu sarunu.

3. darbība. Izvēlieties vietu

Treniņu priekšvakarā mani mocīja doma, ko cilvēki par mani padomās, cik nolaidīgi uz mani skatīsies. Sapratu, ka varu iet divos veidos: gūt punktus par svešinieku viedokli vai neķert viņu acīs, kamēr neiemācīšos. Apstājās pie otrā.

Treniņiem izvēlējos vispamestāko vietu, kur pēc iespējas mazāk acu redzēs manu kaunu, un es nesabraukšu ar citiem riteņbraucējiem un nevienu nenotriekšu.

Pirmos trīs mēnešus mācījos braukt meža parkā pilsētas nomalē: tur gandrīz neviens netiek, bet ir veloceliņi.

Ja jūs tikai sākat darbu, pievērsiet uzmanību parkiem un maziem mežiem ar takām. Viņi var būt tālu no mājām, taču, iespējams, sākumā jūs trenēsities tikai divas reizes nedēļā - jaunas prasmes labad varat būt pacietīgs.

4. darbība. Izlemiet, vai īrēt vai pirkt

Man nebija sava velosipēda. Attiecīgi bija divas iespējas: pirkt vai īrēt. Novērtēja abu ieguvumus un riskus.

	Per	Pret
Pirkums	Tas darbojas kā brīvprātīga apņemšanās: kad esat iztērējis naudu par velosipēdu, jums ir jābrauc, it kā jūs iemācīsities. Vietnē Yandex. Tirgus "modelis iesācējam maksā no 10 000 rubļu. Būs žēl tādu naudu izmest kanalizācijā.	Ja jūs nožēlosit naudu par velosipēdu, jūs nekad neiemācīsities braukt.
Noma	Lai sāktu mācīties, pietiek ar 300 rubļiem vai pat mazāk. Atkarīgs no nomas pakalpojuma, ar kuru sazināties. Lielākā daļa šo pakalpojumu darbojas netālu no parkiem, krastmalām un citām vietām, kur var braukt.	Ja kaut kas noiet greizi, jūs esat atbildīgs par velosipēdam un citiem nodarīto kaitējumu. Velosipēdi parasti nav apdrošināti saskaņā ar velosipēdu nomas noteikumiem. Avārijas gadījumā nomnieks ir pilnībā atbildīgs par sev, velosipēdam, apkārtējiem cilvēkiem un priekšmetiem nodarīto kaitējumu.

Izvēlējos nomas pakalpojumu: tas man izrādījās lētāks un ērtāks. Viens no viņiem strādāja pie meža, kur mācījos jāt.

5. darbība. Aizsargājiet sevi

Ar velosipēdu jūs varat ietriekties stabā, apgāzt citu iesācēju vai nokrist. Tāpēc velosipēdistiem ir satiksmes noteikumi. Tajā ir sīki aprakstīts, kā izvairīties no negadījuma, kā uzvesties uz ceļiem, brīdināt par pagriezienu utt.

Turklāt ir daudz noderīgu padomu, kā pasargāt velosipēdistus un ko valkāt.

1. Valkājiet spilgtas krāsas apģērbu ar atstarojošām svītrām, lai būtu labāk pamanāmi uz ceļa.
2. Valkājiet cieši pieguļošu apģērbu, lai izvairītos no aizķeršanās ar velosipēda rotējošām daļām un ārējiem šķēršļiem.
3. Izvēlieties apavus ar cietu zoli un raupju protektoru, lai neslīdētu uz pedāļiem.
4. Valkājiet ķiveri: tā pasargās jūsu galvu no kritieniem.
5. Valkājiet aizsargbrilles, lai netīrumi un kukaiņi neiekļūtu acīs. Labāk īpašas riteņbraukšanas brilles. Parasts stikls, ja tam trāpa akmeņi, var saplīst un sabojāt acis.
6. Valkājiet ceļu un elkoņu aizsargus, lai aizsargātu locītavas no traumām.

Bet tāpēc tie ir norādījumi, ka neviens tos neuztver nopietni.

Pirmajā treniņu mēnesī stūre noberzēja rokas līdz ķibelēm. Tās sāpēja un lēnām dziedēja – tas ir arī jautri, ja darbā daudz rakstāt. Vēl pēc pāris mēnešiem es kaut kā lidoju pāri velosipēdam, nodīrāju rokas un izstiepu cīpslu uz plaukstas locītavas. Draugs teica, ka var būt sliktāk, un man paveicās. Nācās paņemt pārtraukumu no treniņiem: cīpsla dziedēja trīs nedēļas.

Jaunajam treniņam nopirku parastos fitnesa cimdus par 300 rubļiem - pārstāju berzēt plaukstas, stingrāk turēju stūri, bija mazāk iemeslu krist.

Ķiverei un ceļgaliem gan nesanāca, bet šogad noteikti nopirkšu: veselība ir dārgāka. Man bija pietiekami daudz cīpslu, lai par to domātu un atteiktos no tā, ko domā smagie kalnu riteņbraucēji.

5. solis. Trenējies pastāvīgi

Sākumā nobraucu slikti, ne vairāk kā 100 metrus bez apstāšanās. Šī iemesla dēļ es sadusmojos un meklēju attaisnojumu, lai izlaistu treniņu: dažreiz man bija slinkums, lai tiktu tālu, tad citas lietas. Rezultātā pirmajā mēnesī ar riteni pavadīju tikai trīs stundas.

Man vajadzēja kādu laiku, lai saprastu, ka šeit darbojas princips, kas ir kopīgs jebkuras prasmes attīstīšanai: jūs varat mācīties, ja pastāvīgi praktizējat.

Tiklīdz es piespiedu sevi trenēties vismaz divas stundas nedēļā, es pamanīju progresu. Pirmās divas nedēļas braucu pa līdzenu ceļu, lai pierastu pie velosipēda, tiktu galā ar ātrumu un bremzēm, iemācītos vadīt stūri. Pēc tam kāpumi un nolaišanās bija daudz vieglāki. Pēc mēneša es jau braši kāpu pa stāvu nogāzi.

Turpinu mācīties: ar katru treniņu apgūstu ko jaunu, nostiprinu savas prasmes, uzdodu jautājumus draugiem un meklēju informāciju internetā.

Pārbaudes saraksts

1. Nebaidieties un domājiet par plusiem.
2. Atrodiet pacietīgu skolotāju.
3. Izvēlieties klusu, neapdzīvotu vietu.
4. Blakus iznomā velosipēdu.
5. Trenējies pastāvīgi.
6. Valkājiet ķiveri, ceļgalus un ievērojiet aizsardzību.