Vai ir kaitīgi braukt ar velosipēdu?

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Sporta ārsts atbild.

Šo jautājumu uzdeva mūsu lasītājs. Jūs varat arī uzdot savu jautājumu Lifehacker - ja tas ir interesanti, mēs noteikti atbildēsim.

Vai riteņbraukšana apdraud veselību?

Elmurza Jirgalbekovs

Riteņbraukšana tiek uzskatīta par vienu no veselīgākajiem sporta veidiem, taču tam ir arī negatīvās puses. Šeit ir visizplatītākie:

1. Iespēja gūt traumatisku smadzeņu traumu ir viena no biežākajām velosipēdistu traumām. Tāpēc staigāšana ar ķiveri ir zelta likums neatkarīgi no sagatavotības līmeņa, jo tā var samazināt galvas traumu risku par aptuveni 85%.
2. Locītavu pārslodze - to var izraisīt ciklisku kustību izpilde, braucot ar velosipēdu. Tātad ceļgalu sāpes ir viena no biežākajām velosipēdistu sūdzībām. Patellofemorālais sindroms (velosipēdista ceļgals), ceļa skriemelis tendinīts, mediopatelāra krokas sindroms, iliotibiālā trakta berzes sindroms ir dažas no biežāk sastopamajām traumām, kas saistītas ar ceļa pārmērīgu slodzi. Pirmie četri no tiem ir saistīti ar sāpēm ap ceļgalu, un pēdējais stāvoklis izraisa sāpes ceļa ārpusē.
3. Sāpes kaklā - īpaši no tā cieš velosipēdisti, kuri pārāk ilgi paliek vienā pozā. To izraisa arī nepareizi iestatīta riteņbraukšanas pozīcija – piemēram, pārāk zema vai augsta stūres vai sēdekļa pozīcija.
4. Pudendāla neiropātija ir bieži sastopama vīriešu riteņbraucēju sūdzība, kuri daudz brauc ar velosipēdu. Šī ir hronisku iegurņa sāpju forma. Parasti to izraisa asins piegādes pasliktināšanās dzimumorgānu rajonā. Bet pareizā sēdekļa iegūšana un velošortu lietošana var palīdzēt samazināt šīs problēmas risku.
5. Samazināts kaulu blīvums - tas var būt saistīts ar faktu, ka riteņbraukšana ir saistīta ar aksiālās slodzes neesamību. Spiediens uz pedāļiem nerada pietiekamu slodzi uz kauliem, kas ir nepieciešams kaulu blīvuma palielināšanai. Savukārt blīvuma samazināšanās izraisa to trausluma palielināšanos un osteoporozes vai osteopēnijas rašanos. Lielākā daļa no šīm izmaiņām notiek profesionāliem riteņbraucējiem vai tiem, kuri nepapildina riteņbraukšanu ar citām aktivitātēm, piemēram, spēka treniņiem vai skriešanu. Tātad velosipēds ir labi piemērots tiem, kas izvēlas šo sporta veidu kā līdzekli traumu atveseļošanai. Un ne visai piemērots cilvēkiem, piemēram, ar osteoporozi.
6. Kritiena vai ceļu satiksmes negadījumu risks - papildu negatīvs faktors. Un tas var papildināt visas iepriekš minētās negatīvās sekas.

Tomēr, neskatoties uz visiem iepriekšminētajiem punktiem, riteņbraukšana joprojām ir viena no populārākajām aktivitātēm brīvā dabā, kas palīdz stiprināt sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu, palielina izturību un novērš hronisku slimību attīstību.