Satura rādītājs:
2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Lifehacker kolekcijas aplikācijās ir gatavas programmas spēka un crossfit treniņiem, iespēja pievienot savus vingrinājumus, ērti taimeri un treniņu vēsture.
Spēka treniņam
Spēka sporta lietotnes esam iedalījuši divās kategorijās: paštreniņi un treniņi. Pirmās grupas lietojumprogrammās ir vairāk gatavu programmu, bet otrā ir piemērota tiem, kas zina, ko darīt, un vēlas tikai glabāt mācību dienasgrāmatu.
Pašmācībai
1. Jefit
Lietojumprogrammai ir liels vingrinājumu saraksts ar GIF. Var meklēt pēc nosaukuma (aplikācija angļu valodā), lietot filtrus pēc noslogotiem muskuļiem un ekipējuma, pievienot izlasei. Ja neatradāt vajadzīgo vingrinājumu, varat pievienot savu.
Ir ļoti ērti izveidot savu programmu. Norādiet dienu, pievienojiet vingrinājumus, rediģējiet pieeju un atkārtojumu skaitu, iestatiet atpūtas laiku.
Jau apmācības procesā jūs varat ātri mainīt svaru un atkārtojumu skaitu, beigt pieeju un ieslēgt atpūtas taimeri ar atpakaļskaitīšanu.
Pabeigtie treniņi tiek parādīti kalendārā.
2. Gym Boom
Pieteikumā ir daudz programmu dažādiem uzdevumiem un apmācības līmeņiem, taču tās visas ir maksas - no 179 rubļiem. Jūs varat izveidot savas treniņu programmas mājās vai sporta zālē un praktizēt tās.
Ja treniņa laikā svars un atkārtojumi nemainās, varat kopēt iepriekšējo pieeju ar vienu pieskārienu. Pēc katras sesijas varat ieslēgt atpūtas taimeri.
Sadaļā Atsauce ir tulkošanas kļūdas, piemēram, "daļēji šķērsvirziena" muskulis, nevis "daļēji membrāns", vai vingrinājums "rāviens uz krūtīm", nevis "ņemt uz krūtīm". Bet lielākā daļa informācijas ir patiesa.
Lietojumprogramma nav atrasta
3. GymUp
Ir bezmaksas programmas ar autora norādi, daudzi vingrinājumi datu bāzē, kalkulatori 1RM aprēķināšanai, ķermeņa proporcijas un daudz kas cits.
Treniņa laikā jūs pievienojat komplektus, atverot jaunu logu ar svariem un atkārtojumiem. Jūs nevarat vienkārši kopēt pieeju ar vienu pieskārienu, bet varat atzīmēt, vai tas jums bija grūti.
Ja iestatāt atpūtas laiku, 10 sekundes pirms beigām taimeris mirgos sarkanā krāsā un skandinās.
Jūs varat plānot treniņu vienai dienai, pievienot supersets un drop komplektus, plānot pieeju un atkārtojumu skaitu un atzīmēt progresu.
4. Treniņu dienasgrāmata - GymApp
Ir vingrinājumu datubāze ar paņēmieniem un fotogrāfijām, meklējiet pēc nosaukuma. Varat arī doties uz YouTube, lai noskatītos tehniku, bet pirms tam jums ir vairākas reizes jānoskatās reklāma.
Treniņa laikā, lai pievienotu komplektu, katru reizi tiek atvērts jauns logs, svars un atkārtojumi tiek saglabāti no iepriekšējā komplekta.
Lietojumprogramma nav atrasta
5. Kabatas trenažieris
Ir bezmaksas programmas, vingrinājumu datubāze ar fotogrāfijām un video, iespēja programmai pievienot vingrinājumus ar vienu pieskārienu tieši no saraksta - tas ir ļoti ērti.
Treniņa laikā jūs veicat komplektu uz taimera, beigās automātiski ieslēdzas atpūtas taimeris, un komplekts tiek pievienots pabeigtajiem. Pēc katra komplekta lietotne jautā, vai jums ir izdevies izpildīt visus atkārtojumus ar vēlamo svaru.
Vēsturi var apskatīt dienasgrāmatā, norādot vēlamo laika periodu.
Treniņiem ar treneri
1. GymRun
GymRun datubāzē jūs varat meklēt vingrinājumus pēc nosaukuma un pievienot tos saviem favorītiem, kas ievērojami vienkāršo programmas meklēšanu un apkopošanu. Varat arī meklēt pakalpojumā YouTube, lai uzzinātu katra vingrinājuma tehniku.
Apmācības procesā jums nav jāpārslēdzas uz jauniem logiem, lai pievienotu komplektu: svars, atkārtojumi un pabeigtās pieejas atrodas vienā logā, kas ir ļoti ērti.
Vēsturi var apskatīt sadaļā "Hronika": izvēlieties dienu kalendārā vai konkrētu treniņu.
2. T Piezīme
Vietnē bodybuilding.com ir vingrinājumu datubāze ar aprakstiem, paņēmieniem un fotogrāfijām, viss krievu valodā.
Vingrinājumu meklēšana ir neērta: jums jāiet uz sekcijām ar mērķa muskuļiem, nav meklēšanas pēc nosaukuma. Pat izmantojot filtru, jums ir jāielūkojas muskuļu sadaļā, lai redzētu filtrētos rezultātus.
Apmācības laikā jums pastāvīgi jānospiež poga "Pievienot", lai ierakstītu citu pieeju. Visi dati tiek saglabāti vēsturē pa dienām.
3. FitProSport
Vienkārša un patīkama izskata aplikācija: programmu minimums, statistika un dienasgrāmata.
Ir ērti iziet treniņu. Lai ierakstītu jaunu pieeju, jums nav jāatver papildu logi, vienkārši noklikšķiniet uz plusa. Taimeris un hronometrs ir pieejami tikai maksas versijā (45 rubļi).
Nav vispārīgu vingrinājumu meklēšanas, tikai konkrētai muskuļu grupai. Lai sarakstā nemeklētu savus vingrinājumus, varat izveidot atsevišķu kategoriju.
Jūs varat redzēt savas dienasgrāmatas sadaļā "Apmācība", izmantojot kalendāru. Statistika tiek parādīta galvenajā ekrānā.
Crossfit lietotnes
1. WODster
Aplikācijā var izvēlēties komplektu no lielas gatavu treniņu datu bāzes vai pierakstīt savu WOD un pievienot dēļa foto no crossfit kastes.
Jūs varat pievienot WOD pēc laika, pēc kārtu skaita, pēc EMOM metodes, pēc maksimālā svara un pēc tabata protokola. Jebkurā gadījumā jums būs piemēroti taimeri ar skaņas signālu un iespēju atzīmēt slēgtās kārtas. Un, lai to aizvēršana būtu jautrāka, varat pievienot savu mūziku no lejupielādētās ierīcē.
Beigās jūsu rezultāts tiek ierakstīts, jūs varat nofotografēties un atstāt komentāru.
Papildus WOD ierakstīšanai aplikācijā varat ievadīt personīgos rekordus, piemēram, savu maksimumu spēka un svarcelšanas vingrinājumos.
2. CukursWOD
Lieliska lietotne tiem, kas nebaidās no angļu valodas. Atšķirībā no iepriekšējā, šeit varat ierakstīt ne tikai WOD un rekordus, bet arī parastos vingrinājumus: kardio, spēku, vingrošanu.
Viss ir skaidrs un skaists, nevajag neko pievienot un neko izdomāt: ir visi CrossFit vingrinājumi.
Lietotne ir lieliski piemērota kā treniņu dienasgrāmata: nav dažādu taimeru, kas jums palīdzētu. Taču ar nodarbību ierakstīšanu problēmu nebūs.
3. CrossfitMe
Šajā lietotnē var ierakstīt tikai WOD. Ir vairāki gatavi labi zināmi kompleksi un iespēja pievienot savu.
Tabatai ir hronometrs un taimeris, taču nepietiek EMOM ar pīkstienu katram aplim, lai zinātu, kad sākt.
Vēsturē jūs redzat tikai savu rezultātu un kompleksa nosaukumu, nav jūsu veikto vingrinājumu saraksta. Lai skatītu šo sarakstu, jums ir jāatsakās no vēstures un jāatver Mani loki.
Lietojumprogramma nav atrasta Lietojumprogramma nav atrasta
Tas ir viss. Kādas treniņu lietotnes jūs izmantojat?
Ieteicams:
Kāpēc saglabāt savu personīgo dienasgrāmatu (nevis emuāru)
Kāpēc rakstīt personīgo dienasgrāmatu? Nevis emuārs, bet dienasgrāmata? Interesants stāsts ar piemēriem no dzīves
Kāpēc jums vajadzētu saglabāt papīra dienasgrāmatu
Autortiesības Šodien es aicinu jūs runāt … par papīru. Lifehacker redakcija bieži raksta, ka visu var vienkāršot, automatizēt un pārvērst elektroniskā / digitālā formā. Bet, pēc maniem novērojumiem, ir viena dzīves joma, kurā daudz efektīvāk un lietderīgāk ir izmantot papīru piezīmju veikšanai, nevis piezīmju pakalpojumu vai tiešsaistes redaktoru.
"Sieviešu kalendārs" palīdzēs meitenēm izsekot savam ciklam un saglabāt veselības dienasgrāmatu
Aplikācija "Sieviešu kalendārs" patiks meitenēm, kuras vēlas sekot līdzi menstruālajam ciklam, ovulācijas dienām un neaizmirst iedzert tabletes
Kāpēc jums noteikti vajadzētu saglabāt treniņu dienasgrāmatu
Profesionāls treneris Tanner Base stāsta par nepieciešamību uzturēt treniņu dienasgrāmatu
Grid Diary ir skaista iPhone lietotne, kas palīdz saglabāt personīgo dienasgrāmatu
Mēs rakstījām par to, cik svarīgi ir saglabāt personīgo dienasgrāmatu (nevis emuāru parādīšanai!) Atsevišķā rakstā, un šeit mēs dalījāmies ar labākajiem rīkiem. Priekš sevis apmetos uz Day One programmatūras pakotni, taču šodien tai ir spēcīgs un interesants konkurents - Grid Diary.