7 sīkrīki, lai padarītu mājas treniņus efektīvus un ērtus

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Sporta zāles un parki tagad ir slēgti, bet jūs varat uzturēt sevi formā mājās.

1. Gudra lēciena virve

Kardio ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī paaugstina skeleta muskuļu hipertrofiju pēc aerobā treniņa, stiprina muskuļu tonusu, stiprina mazkustīgas novecošanas ietekmi uz sirdi viduslaikos - nejauši kontrolēts sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu pētījums, uzlabo ādas stāvokli. Jaunāka āda vingrošanas laikā un noskaņojums Vingrošana atpūtai. Lēciena virve attiecas uz šāda veida fiziskām aktivitātēm. Viss, kas jums nepieciešams, ir brīva vieta un faktiski lecamaukla.

Parastie modeļi ir labi, bet viedie modeļi padarīs jūsu treniņu ērtāku un jautrāku. Piemēram, viedās lēcienu virves skaita lēcienu skaitu un izmanto gaismas diodes, lai parādītu rezultātu jūsu priekšā. Pateicoties tam, jums nav jārēķinās savā prātā. Ja jūs īpaši neinteresē skaitļi, lecamaukla var projicēt motivējošu frāzi. Ierīce ir sinhronizēta ar viedtālruni: tas ļauj saglabāt treniņu datus un analizēt savas aktivitātes.

2. Gudra ūdens pudele

Vingrošanas laikā ir svarīgi saglabāt hidratāciju. Viedā pudele reģistrē, cik daudz esat izdzēris dienā, un izmanto indikatorus, lai brīdinātu, kad esat sasniedzis 20, 50 un 100% no ikdienas šķidruma nepieciešamības.

Lai aprēķinātu individuālo vajadzību pēc ūdens, sīkrīks ir jāsinhronizē ar viedtālruni un jāievada aplikācijā ķermeņa parametri, dati par mērķiem un fiziskās aktivitātes līmenis. Viedā pudele nosūtīs paziņojumus, ja neizdzersiet pietiekami daudz. Starp citu, šī informācija ir noderīga arī tiem, kuri vispār nenodarbojas ar sportu – pateicoties tai, jūs varēsiet izvairīties no dehidratācijas.

3. Viedās bezvadu austiņas

Sportot ar mūziku ir daudz patīkamāk un jautrāk nekā klusumā: enerģiski celiņi nosaka pareizo ritmu un uztur labu garastāvokli. Bet, ja tu netrenējies ar visu ģimeni, mūzika traucēs taviem mīļajiem. Problēmu palīdzēs atrisināt kvalitatīvas austiņas. Visērtāk ir izmantot bezvadu modeļus: nav riska kaut ko aizķert, veicot vingrinājumus.

Viena iespēja ir austiņas. Tie ir droši piestiprināti pie ausīm un nenokrīt treniņa laikā. Viņi arī izseko pulsu, ķermeņa temperatūru, skābekļa patēriņu un citus fiziskās aktivitātes parametrus. Sīkrīks ir sinhronizēts ar viedtālruni un reģistrē visus datus aplikācijā – interesanta alternatīva parastajiem fitnesa izsekotājiem.

4. Gudrie svari

Ja nodarbojaties ar sportu, noteikti sekojiet līdzi savam ķermeņa svaram. Bet svars nav vienīgais rādītājs, kas jums jāņem vērā, lai efektīvi trenētos. Ir svarīgi arī sekot līdzi ķermeņa tauku un muskuļu attiecībai un ķermeņa šķidrumiem.

Viedsvari mēra 12 biometriskos rādītājus: kaulu masu, muskuļu audu saturu, iekšējo un ķermeņa tauku attiecību, bazālo vielmaiņas ātrumu, vielmaiņas vecumu un citus. Ierīce var arī aprēķināt ķermeņa masas indeksu. Displejā redzams tikai svars, visus pārējos datus programma ieraksta viedtālruņa aplikācijā. Maksimālais ķermeņa svars, ko Picooc var izturēt, ir 150 kilogrami.

5. Bērnu viedais velotrenažieris

Bērniem arī jābūt fiziski aktīviem. Īpaši tagad, kad nav iespējas izskriet uz ielas vai doties uz nodarbībām sporta sadaļā. Visgrūtākais mājas treniņa organizēšanā ir ieinteresēt bērnu.

Velotrenažieris var tikt savienots ar planšetdatoru vai televizoru ar Smart TV funkciju. Tad lieta ir maza: jums ir jālejupielādē lietojumprogramma un jāizvēlas viena no tajā esošajām apmācību programmām. Ekrānā parādīsies spēle ar uzdevumiem: to īstenošana un pāreja uz nākamajiem līmeņiem ir atkarīga no pedāļu mīšanas ātruma, nobrauktā attāluma un laika, ko bērns pavadīja šādā darbībā.

6. Plank play treneris

Neliela spēlēšanās nekaitēs arī pieaugušajiem. Bārā nenogurst palīdzēs interaktīvs simulators – tā ir mobilā platforma, uz kuras piestiprināts viedtālrunis. Pirms treniņa uzsākšanas ir jāpalaiž lietojumprogramma ar spēli un jānostājas dēļa stāvoklī ar atbalstu uz platformas.

Lai pabeigtu spēli, jums būs pastāvīgi jāmaina ķermeņa un simulatora stāvoklis kosmosā. Platforma var griezties vai noliekties dažādos virzienos - viss ir atkarīgs no scenārija. Tas ļauj pārmaiņus sasprindzināt un atslābināt līdz pat 29 muskuļu grupām. Simulators darbojas ar jebkuriem viedtālruņu modeļiem operētājsistēmās iOS un Android.

7. Gudrais mini gredzens

Ja pašizolācija un neziņa par nākotni jums rada daudz negatīvu emociju, varat tās izmest savā mājas boksa mini ringā. Tajā pašā laikā uzlabojiet savu fizisko formu. Treniņu komplekss sastāv no diviem boksa cimdu pāriem, aproces, paklājiņa un boksa maisa.

Cimdos ir iebūvēti izsekotāji, kas skaita sitienu skaitu un mēra to spēku. Dati tiek nosūtīti uz lietojumprogrammu viedtālrunī: pēc rezultātu analīzes sistēma nosaka ieteicamo nākamā treniņa ilgumu. Dubultais cimdu komplekts ļauj trenēties pāros. Var noorganizēt mājas turnīru: aplikācija aprēķinās, kurš bumbierim izdarījis visvairāk graujošos sitienus.