Laimīgākais cilvēks pasaulē Matjē Rikars iesaka meditēt, lai izbaudītu dzīvi

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Matjē Rikars ir slavens budistu mūks, rakstnieks, fotogrāfs un laimīgākais cilvēks uz zemes – to pierāda zinātne. Neirologs Ričards Deividsons, veicot pētījumu par laimi, atklāja, ka Matjē ir laimīgākais cilvēks, kādu viņš jebkad ir redzējis: Rikārs ieguva -4,5 punktus, savukārt -3,0 punkti nozīmē milzīgu laimi. Vai ir iespējams kļūt tikpat apmierinātam ar dzīvi? Matjē Rikars apliecina, ka ikviens to var sasniegt, meditējot tikai 20 minūtes dienā.

Nedaudz dīvains tituls – laimīgākais cilvēks uz zemes. Taču neirozinātnieks Ričards Deividsons apgalvo, ka tieši tāds ir franču molekulārais biologs un tagad budistu mūks Matjē Rikārs. Tagad Matjē ir 66 gadi, pirms 40 gadiem viņš pameta dzīvi Parīzē, lai dotos uz Indiju studēt budismu. Tagad viņš ir Dalailamas uzticības persona un cienīts Rietumu reliģijas zinātnieks.

Taču izrādās, ka ikdienas meditācija Matjē sniedza vēl vienu priekšrocību: viņš izbauda dzīvi tā, kā neviens cits šajā pasaulē. Skenējot Matjē Rikarda smadzenes, Ričards Deividsons atklāja lielāko laimes potenciālu, kāds jebkad reģistrēts. Kā saka pats Matjē, meditācija maina smadzenes, kas nozīmē, ka tā pilnībā maina jūs. Un viņš apliecina, ka ikviens var kļūt līdzīgs viņam, ja iemācīsies ļaut savām domām brīvi peldēt.

Neirologs Ričards Deividsons pārbaudīja Matjē kā daļu no viņa pētījuma par cilvēkiem, kuri Viskonsinas Universitātē praktizē uzlabotas meditācijas metodes. Viņš pieslēdza mūka galvai 256 sensorus, un skenēšana parādīja, ka līdzjūtības meditācijas laikā Matjē Rikarda smadzenes ģenerē gamma viļņus. Tie ir saistīti ar apziņu, uzmanību, mācīšanos un atmiņu. Pirms šī pētījuma Deividsons apgalvo, ka šāda reakcija neiroloģiskajā literatūrā vēl nebija ziņots.

Skenēšana arī parādīja pārmērīgu aktivitāti kreisajā prefrontālajā garozā, salīdzinot ar labo, kas, pēc pētnieku domām, liecina par negatīvisma samazināšanos un patoloģisku spēju izjust laimi.

Neiroplastiskuma fenomena izpēte ir sākumstadijā, un Matjē Rikars kopā ar vairākiem vadošajiem zinātniekiem visā pasaulē bija pirmais, kas eksperimentēja šajā jomā.

Neiroplastiskums ir cilvēka smadzeņu īpašība, kas sastāv no spējas mainīties pieredzes ietekmē, kā arī atjaunot zaudētos savienojumus pēc bojājumiem vai reaģējot uz ārējām ietekmēm. Šis īpašums ir aprakstīts salīdzinoši nesen.

Matjē Rikars uzskata, ka meditācija var mainīt smadzenes un palīdzēt cilvēkiem izbaudīt vairāk, tāpat kā regulāra svara treniņa stiprina muskuļus.

Matjē Rikars budistu mūks 12 gadus mēs esam pētījuši īstermiņa un ilgtermiņa ietekmi, ko rada prāta trenēšana, meditējot uz uzmanību, līdzjūtību un emocionālo līdzsvaru. Un ievērojamus rezultātus esam atraduši pie praktiķiem, kuri pabeiguši vairāk nekā 50 000 meditācijas ciklu, kā arī pie iesācējiem, kuri trīs nedēļas meditē tikai 20 minūtes dienā – šāds režīms, protams, ir vairāk attiecināms uz mūsdienu dzīvi. Tie ir brīnišķīgi pētījumi, jo tie pierāda, ka meditācija nav svētlaime zem mango koka, tā ir kaut kas tāds, kas maina tavas smadzenes un tevi pašu.

Rikards ir sarakstījis vairākas grāmatas. Pirmais, "Mūks un filozofs", kopā ar viņa tēvu, filozofu Žanu Fransuā Rēvelu. Tie ir dialogi par dzīves jēgu. Rikards 2011. gadā izdeva savu nākamo grāmatu – praktisko ceļvedi "Meditācijas māksla", kurā ir izskaidrots, kā un kāpēc ikvienam jāapgūst meditācija.

7 padomi meditācijai no Matjē Rikarda grāmatas

1. Veselam prātam jādarbojas kā spogulim: sejas tajā atspoguļojas, bet nekavējas. Tāpat ir ar domām: ļaujiet tām brīvi plūst caur jūsu prātu, neapturiet tās.

2. Nav iespējams noturēt domas no iekšpuses galvā, bet noteikta skaņa vai elpa nomierina prātu, ienesot skaidrību. Kontrolējot savu prātu, tu neierobežo savu brīvību, bet pārstāj būt savu domu vergs. Jums ir jāvalda savs prāts kā laiva.

3. Iemācieties būt uzmanīgam, pievērsiet uzmanību ieelpas un izelpas sajūtām. Ja jūtat, ka esat apjucis, koncentrējieties uz elpošanu. Izmantojiet apzinātību, lai pārietu uz tagadni, nevis kavētos pagātnē vai domātu par nākotni. Sajūti siltumu, aukstumu, skaņas, ko dzirdi.

4. Kad esat sasniedzis zināmu meistarību, varat izkopt laipnību vai tikt galā ar satraucošām emocijām. Jūs pat varat sajust nepārvaramu mīlestību, parasti šī sajūta ilgst 15 sekundes, bet jūs varat to saglabāt, koncentrējoties uz to meditācijas laikā. Kad jūtat, ka tas kļūst neskaidrs, atdzīviniet to.

5. To var salīdzināt ar klavierspēli: trenējoties 20 minūtes dienā, jūs iegūsit pamanāmākus rezultātus, nekā pavadot dažas sekundes. Regulāra prakse ir tikpat nepieciešama kā ūdens augam.

6. Jūs varat izmantot meditāciju, lai attālinātos no negatīvām emocijām.

Tavas emocijas ir uguns. Ja tu apzinies dusmas, tu nedusmojies, tu vienkārši apzinies tās. Apzinoties trauksmi, jūs nesatraucaties, jūs vienkārši zināt par to. Apzinoties savas emocijas, tu nelej eļļu ugunī, un tās ātri izdegs.

Matjē Rikars

7. Pēc mēneša pastāvīgas prakses jūs redzēsiet uzlabojumus: mazāk stresa, vairāk vispārējās labklājības. Tiem, kuri saka, ka viņiem nav laika meditēt, vajadzētu saprast ieguvumus. Ja meditācija dod spēku pavadīt labas 23 stundas un 40 minūtes, tad 20 minūtes bija labi pavadītas.

Grāmata kļuva par bestselleru, un mans sirdsmiers beidzās. Pēkšņi mani pārveda uz Rietumu pasauli. Es daudz runāju ar zinātniekiem, un viss sāka izkļūt no manas kontroles. Es iesaistījos zinātniskajā izpētē un meditācijas zinātnē.

Matjē Rikars

Tagad slavenais mūks Matjē Rikars no Katmandu Šečenas klostera savu gada laiku atvēl meditācijai, zinātniskiem pētījumiem un Dalailamas pavadīšanai viņa ceļojumos uz franciski runājošajām valstīm un zinātniskām konferencēm. Viņš runāja Pasaules ekonomikas forumā Davosā 2009. gada finanšu krīzes laikā, lai paziņotu sanākušajiem politiķiem un uzņēmumu vadītājiem, ka ir pienācis laiks atteikties no alkatības par labu "apgaismotam altruismam".

Par darbu Himalaju kultūras saglabāšanā Matjē tika apbalvots ar Francijas Nopelnu ordeni, taču viņa darbs pie laimes zinātnes viņu raksturo labāk. Šķiet, ka Matjē Rikars dzīvo labu dzīvi un izrāda līdzjūtību nevis tāpēc, ka reliģija to prasa, bet gan tāpēc, ka tas ir ceļš uz laimi.

Pārbaudiet, lai jums noticētu. Budisms cenšas izdomāt laimes un ciešanu mehānismus. Šī ir zinātne par prātu.